【光仁醫師專欄】：陳醫師談「鎖骨骨折」

 

「醫生我剛剛騎摩托車摔倒，現在左肩痛手抬不起來。」一位26歲男性焦急地來院求診，經檢查後發現他的左肩腫痛，有擦挫傷口，壓起來會痛而且有「啪啪」的聲音。X光檢查後發現左側鎖骨骨折且有移位情形，於是當下先以8字肩帶固定，再立即安排手術治療，使用骨板骨釘內固定治療，固定一個月後再進行復健治療，三個月過後骨頭已完全長好，功能也完全恢復了。

比深蹲更好！「幻椅式」增肌減脂效果好 預防胸悶、跌倒、五十肩、肩頸僵硬、足底筋膜炎

全台降至二級警戒，微解禁一段時間，健身房也開放了，不少人打算好好塑身、減重；但健身房仍屬於高風險場所，讓人有點擔心感染新冠肺炎。其實在家透過簡單的「幻椅式」，增肌減脂的效果比深蹲更好，同時還能預防跌倒、胸悶、駝背、五十肩、肩頸僵硬、足底筋膜炎，讓消化更好、呼吸也更順暢。

骨折正是「骨質疏鬆」的警訊！骨密度檢查的必要性

當火災發生初期的時候，第一個會接收到的警示，往往是刺耳的火警警鈴大作。這時你有兩個選擇，一是把警鈴拔除，得到立即的安寧；或找到火源，於早期將其撲滅。前者看似很無厘頭，像是搞笑片中的情節。後者才是合理的正常應對。不過很諷刺的是，我們人生中卻常常發生「拔掉警鈴」這種反常理的決定。

亂貼反而痛！肌內效貼布VS痠痛貼布，原理大不同

亂貼反而痛！肌內效貼布VS痠痛貼布，原理大不同。Pexels by Maksim Goncharenok

您看過慢跑者、籃球員或網球選手，使用五顏六色，像是膠帶的肌內效貼布嗎？

食品藥物管理署（下稱食藥署）說明，其主要功能為預防或減緩運動傷害，在復建科、骨科或神經科，常見復健科醫師透過肌內效貼布，藉此改善患者的肩頸痠痛、落枕、腕隧道症侯群或抽筋、扭傷、拉傷等肌肉、筋膜組織的發炎問題，甚至有人因此誤以為是酸痛貼布，食藥署邀請到澎湖縣馬公市第三衛生所高傳哲物理治療師，為大家說明肌內效貼布與酸痛貼布的原理和使用方式，是迥然不同的喔！

打羽球會造成哪些運動傷害？一般民眾多忽略這3點！

東京奧運在延期一年後終於開戰，今年我國選手在各個運動項目上嶄露頭角，不管是桌球、羽球、拳擊、柔道等…都傳出佳績、捷報不斷。其中羽球國手李洋、王齊麟組成的男雙，一舉奪下金牌；女單戴資穎也拿下銀牌，創下個人在奧運的最佳紀錄。

我國羽球「世界球后」戴資穎（左）。特派記者余承翰／東京攝影

膝蓋內側常疼痛？ 恐是「鵝掌肌腱炎」所致

醫師提醒，膝蓋關節由骨頭、韌帶、肌腱等串連而成，若出現疼痛，請不要自行猜測原因，就醫後對症下藥，改善不適。

一名喜愛運動、年約40歲的男子，最近總覺得膝蓋內側疼痛，擔心自己是不是提早罹患了退化性關節炎，經就診後才知道是鵝掌肌腱炎。醫師提醒，膝蓋關節由骨頭、韌帶、肌腱等串連而成，若出現疼痛，請不要自行猜測原因，就醫後對症下藥，改善不適。

打疫苗得莫德納手臂，50肩竟然好了 專家說可能是這原因

最近因為新冠疫苗持續抵台，國人努力趕打疫苗，尤其台灣人獨鍾「莫德納疫苗」，網路上出現許多人抱怨打完得了「莫德納手臂」、變萬磁王等等的留言，日前竟然還有網友說「打完莫德納，得了莫德納手臂，困擾快兩年的五十肩，竟好了95％」！復健科醫師說，五十肩是局部沾黏，不太可能會打了莫德納就變好。網友得的很可能是「肌腱炎」，打了疫苗局部發炎，疼痛轉移注意力，肌腱炎反而減輕了。

運動過度 背痛、腰痛 ? 風免科醫師：長期背痛且休息沒用 恐為中軸性脊椎關節炎

提到關節炎，多數人直覺想到就是膝關節、踝關節部位的疼痛，但其實脊椎部位的關節炎—中軸性脊椎關節炎也是十分常見，主要症狀為經常性的腰痠背痛、僵硬感，且長時間休息甚至會加重，若有以上症狀可能是已罹患中軸性脊椎關節炎。

【光仁醫師專欄】：戴醫師談「癌症復健」

接前篇《【光仁醫師專欄】：戴醫師談「癌症疼痛治療」》聊到癌症的止痛方式，本週接著來聊關於「癌症復健」。

 

微創關節內視鏡 拯救「五十肩」

▲圖1：關節鏡顯示，發炎沾黏的肩關節囊（紅色部分）。（照片提供／駱耀璋）

文／駱耀璋

55歲的阿財（化名）是搬家工人，為家中重要的經濟支柱。然而，近來他發現要幫家裡天花板換個燈泡，或是拿壁櫥上面比較高的東西，都無法順利完成；之前偶爾痠痛的肩膀，漸漸舉不起來，甚至嚴重影響睡眠。阿財著急地到醫院求診，才發現自己罹患了「五十肩」。

曬太陽適當運動 遠離骨質疏鬆症

林志成／台北報導

2021年6月7日·2 分鐘 (閱讀時間)

骨質疏鬆症是銀髮族的「無聲殺手」，多數患者無明顯症狀，但只要輕微跌倒或突遇過猛外力，就可能造成嚴重後果。醫師表示，老人家過瘦或駝背，且常喊著腰痠背痛，就可能患有骨質疏鬆症，應及早就醫確認。

擁有一輩子都不疼痛的膝關節，預防關節炎6大生活守則

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 整輯/黃慧玫 本文出處/摘錄自高寶書版《一輩子不疼痛的膝關節：關節與軟骨再生醫學權威教你膝蓋用到100歲》

如今人類已經正式邁入「高齡社會」及期望壽命增加到100歲的百歲世代，「關節炎」發病率逐漸趕上癌症、高血壓和糖尿病等疾病發病率。因此大韓家庭醫學學會、韓國保健福祉部與韓國疾病管理本部站在韓國政府立場上，積極宣傳「關節炎」應對之道。

蹲了就爬不起來竟是職業傷病引起 不只重工業，美髮師、駕駛等工作也要小心

蹲下了就爬不起來、連路都走不了，從事工廠內機具設備維修、電銲工作10多年的阿林就醫才發現，原來患了「膝關節骨關節炎」需要手術治療。醫師診斷發現他每天工作需維持4到8小時蹲跪姿，確定是職業傷害，成功幫他爭取到勞保職業傷病給付。

健康網》12歲童右耳痛3天 竟是狂吃零食引發顳顎關節炎

12歲的女孩來到門診，主訴右耳痛三天了，醫師用耳鏡檢查耳朵，耳膜完整、耳道沒有發炎、用棉棒輕觸耳道也沒有疼痛感，往耳前的關節輕壓，女孩痛得叫了一聲，按壓附近的咀嚼肌也會痛。一問之下，原來最近因疫情關係，學校停課，在家常常一邊吃零食一邊看電視，導致顳顎關節發炎，連帶咀嚼肌也發炎了。

她長期手做工藝關節退化 骨骼肌肉血管栓塞法「8分痛減為2分」

 

▲苗栗醫院放射科醫師徐庸，透過血管攝影影像，找出血管患處加以治療。（圖／記者黃孟珍翻攝）

記者黃孟珍／苗栗報導

苗栗市1名劉姓婦人，長期從事手工藝工作，導致手指關節因退化而疼痛，嚴重影響了日常生活作息；多次到醫院開止痛藥，也接受過玻尿酸注射，但疼痛只有些許改善，且手指不僅出現疼痛，還逐漸變形，日前透過親友介紹，嘗試了「骨骼肌肉血管栓塞」的新治療，經治療過後疼痛明顯獲得改善，相當開心。

走路隱隱作痛，膝關節可能已「蛀洞」！醫教日常保養膝關節4方法

走路隱隱作痛，小心膝關節「蛀洞」！圖／ingimage

65歲的宋太太，半年前跌倒後走路和爬樓梯時，右側膝關節總是隱隱作痛，使用玻尿酸和高濃度血小板血漿(PRP)注射等保守療法，都未見改善，每天走路痛不欲生，症狀嚴重到日常生活都需要拐杖輔助。

【光仁醫師專欄】：戴醫師談「癌症疼痛治療」

近年來隨著醫學科技的不斷進步，在以往被認為時絕症的癌症已經轉變成一種慢性病，這樣的轉變也意味著病患從期待活著就好的心態，轉變為要活得更有生活品質。

「坐著」就能改善膝蓋痛！印度瑜珈冠軍的「關節保養術」：4招鍛鍊「這部位」，膝蓋就不會痛了

 

瑜珈緩解膝蓋痛

任何年齡的人都可能發生膝蓋疼痛的問題，行走或活動時，感覺自己膝蓋卡卡，或是一動就覺得痛，有時甚至什麼都沒做也覺得痛！膝蓋疼痛的原因有很多種，可能因受傷、不良生活習慣、缺乏良好的睡眠品質、關節炎或不良的體態，例如骨盆歪斜等因素而產生。

肌肉男操到差點升天 「兇手」竟是健身房神器...連開瓶都狂抖

▲新竹一名男子，在使用啞鈴時意外受傷，之後連扭開瓶蓋都沒辦法做到。（示意圖／達志影像）

記者陳凱力／新竹報導

新竹一名男子，酷愛挑戰高強度肌肉訓練，某次使用啞鈴時不慎讓手腕受傷，即使經過數周復健仍未好轉。在醫師的建議下，男子進行手腕微創修補手術，將受傷的三角纖維軟骨修補好，讓他再次進擊健身。

想補鈣？營養師建議這樣食物不能多吃反而鈣流失

 

包括牛奶、豆腐及深綠色蔬菜裡都有不少鈣質。圖／台南市立醫院提供

你都是靠喝牛奶補充鈣質？營養師指出，牛奶含鈣量雖然高，但人體吸收率大約只有3成，反而是吃深綠色蔬菜、特別是十字花科的，含鈣量也不低，最重要是人體吸收率達到6到7成，而且如果你「無肉不歡」，吃太多動物性蛋白質，身體會因為要平衡酸鹼，造成骨鈣流失，想補鈣就不能吃過量的肉。

大家都在瘋健身環，它為什麼讓人瘦這麼快？當心這樣做可能運動傷害

從2020年疫情以來，「健身環」大熱賣，許多人下訂後好幾個月才拿到貨。有許多人在網路上分享因為玩健身環狂瘦的美照，為什麼健身環可以令人瘦？醫師表示，健身環的遊戲真的很劇烈，如果每天抽30分鐘來玩，絕對會有好成效。但是提醒很多人為了快速達標，選擇太激烈的運動強度，如果姿勢錯誤，小心也會引起運動傷害。

你適合跑步嗎？醫警告3族群不適合跑步，這幾個動作代替也能運動瘦身

人人有腳，但不是人人都能跑。專長治療運動傷害的骨科醫師廖志祥指出，大概有三類人很不適合跑步。如果想要回去運動場，這三類病患還是要請醫師評估身體狀況再考慮。

沒吃海鮮也會痛風？醫指常見５地雷，手搖飲也在其中！

許多民眾痛風時常會覺得莫名其妙，明明就沒吃海鮮，怎麼會痛風？雖說海鮮是出名的「痛風食材」，甚至有業者因此推出「痛風鍋」幽默行銷，不過其實痛風並不是只有愛吃海鮮才會有，台南市立醫院家醫科盧泰潤醫師就指出了其他隱藏在生活中、相當常見但卻被忽略的痛風地雷，提醒多加留意。

年輕人最常做的「3個習慣」 醫警告：恐使肌肉流失還變胖

 

近期國內Covid-19疫情減緩，確實居家防疫政策見效，日前也從3級警戒降低至2級警戒，大多數人也開始慢慢恢復正常生活。但長時間居家，日常移動距離減短，久坐時間拉長，活動量、運動量跟著大幅降低，因外出機會變少，少了太陽日照補充維生素D，使得肌肉、骨骼正在悄悄流失。

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「橈骨骨折與脫臼」

 

橈骨骨折原因

         前臂有橈骨與尺骨，兩骨之間有橈尺關節，在骨科的世界中，骨折和脫臼經常以發現者的名字命名，例如：Colle’s fracture, Smith’s fracture, Barton’s fracture 都是指手腕部橈骨骨折的不同類型所做的分類。

健康醫療網》解痠痛狂用肌肉鬆弛劑？ 藥師揭「常見副作用」需當心

 

解痠痛狂用肌肉鬆弛劑？藥師揭「常見副作用」需當心！（https://www.freepik.com/）

「肌肉鬆弛劑」是醫療院所可能開立的藥物，不論是因運動所造成的骨骼肌肉痠痛、關節扭傷、肌腱發炎，或是工作或搬運過程中，因姿勢不良而閃到腰、拉傷挫傷，或是長期緊繃壓力大、久坐辦公、肩頸僵硬所引發的腰痠背痛等情形，都可能以肌肉鬆弛相關的藥物來緩解疼痛。

誤以五十肩！長期痠痛恐這處肌肉破裂 把握黃金治療期

 

醫生指出，旋轉肌破裂也是肩關節退化常見原因。（示意圖／shutterstock達志影像）

【健康醫療網】你也感到肩膀感到又痛又卡嗎？其實不一定是五十肩所引起，也可能是旋轉肌破裂所導致！衛福部彰化醫院骨科醫師陳柏辰指出，旋轉肌破裂是肩關節退化常見的原因之一，主要因旋轉肌功能是幫助肩膀能抬高伸展與內外旋轉，但當旋轉肌破裂後，因無法自行癒合，就會使患者出現肩痛、手舉不起來等症狀。

筋骨痠痛、每天都疲勞緊繃？運動按摩幫你「鬆」一下！

 

摘要　

現代人生活步調緊湊忙碌，長期伏案工作、應酬、通勤，積累下來的腰痠背痛脖子疼，實在讓人受不了，很多人會選擇下班後去按摩紓壓，然而按摩方式百百種，包括台灣人熟悉的泰式按摩、經絡按摩、腳底按摩等。近期頗受歡迎的「運動按摩」根據解剖學的基礎去按摩肌肉，來達到徹底放鬆、保養肌肉的目的，乍聽之下好像是運動後才需要做的按摩，但其實可以視作一種保養肌肉的方式，也提供給想放鬆的民眾另一種不同選擇。

 

骨質從20歲就開始流失！少喝這「4種飲品」能預防骨質疏鬆症

骨質流失大約從20歲就開始發生，但女性約45歲、男性約55歲才開始出現症狀，如何預防保健？（圖片來源／buri@photoAC）

骨質疏鬆症是老年人常見的退化疾病之一，由於體內破骨的速度快過成骨的速度，造成骨骼質量減少，骨頭變得多孔，易發生骨折，進而造成老年人發生疼痛、身體功能喪失，甚至死亡。

爸媽突然常跌倒、體力衰弱？7大「退化」警訊不是單純老化

出處／康健雜誌　文／楊心怡　圖片／Pexels

你有注意到爸媽最近走路樣子改變、常跌倒？或是記性變差？感覺身子愈來愈瘦弱？他可能是正常老化，但也可能是某些疾病的前兆。

事實上，我們或許也常看到爸媽愈來愈消瘦，走路愈來愈慢，體力衰退，不停詢問你「這是什麼？」，甚至你愈來愈需要提高音量、不斷重複你的話，好讓他們聽得清楚……。

兒童「足內八」應盡速求醫 走路雙腳不打架

平常喜歡跪坐或坐成W型的4歲吳小弟，自學會走路，家人就發現他有「內八」的步態，媽媽也發現他的膝蓋X型腿越來越厲害，走路常常會跌倒，也不喜歡運動，到成大醫院兒童骨科就診評估發現，吳小弟走路內八明顯可能與大腿骨前傾有關，而膝外翻則造成膝蓋內側時常摩擦，以至於足部向內；另外，吳小弟走路時雙腳常常拖著走，平衡感也不佳。

他肩膀痛4年原來不是五十肩！肩膀痛又卡這2種病因別搞混

 

【早安健康／衛生福利部彰化醫院】 肩膀又痛又卡不一定是五十肩

65歲的許先生右肩膀疼痛，舉不起來，活動受限，他第一直覺就是五十肩，多次就醫卻得到不同的說法及不同的治療，還是又卡又痛，始終沒有得到緩解，他最後看診衛福部彰化醫院骨科醫師陳柏辰，確診是旋轉肌破裂造成肩關節退化，經過反置式肩關節置換後，恢復原本的靈活伸展。陳柏辰強調，並非不能抬手就是五十肩，還是要找出原因才能對症處理。

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「男性也有骨質疏鬆症」(下)

 

骨質疏鬆症的預防

         以目前的醫學，得了骨質疏鬆就無法回復，骨質疏鬆只能預防，並沒有更有效的治療方式，英國骨鬆權威坎尼斯(John.Wa.Kanis)所說，「最好的治療就是預防繼續流失」骨鬆患者有效第一線治療包括：預防跌倒、補充鈣與維他命D，以及適當用藥。

【肌少症日常預防2】連王子維都好奇「落枕」該怎麼辦？護國神醫教你在家做謢頸運動

 元氣網粉絲團本月請到剛結束東京奧運任務，完成隔離的長庚運動醫學團隊副主席林瀛洲，跟大家傳授避免運動傷害及處置方法；說明如何自我肌力檢測、避免肌少症，同時示範居家復健運動，讓護國神醫教您如何緩解惱人的肩頸痠痛。

庚運動醫學團隊副主席林瀛洲，跟大家傳授避免運動傷害及處置方法，說明如何自我肌力檢測、避免肌少症。

你要知：如何有效熱身？ 達人教路「RAMP」原則

運動前熱身的重要性毋庸置疑，熱身有助減少運動過程的受傷風險之餘，更能顯著提升運動的表現。不過如何判斷自己的熱身是否充足？近年各國流行的「RAMP」熱身流程是甚麼？由專家一一剖析各個事項！