退化性關節炎，明明痛到快軟腳，為何還要每天步行？

現職：嘉義陽明醫院院長

專長：退化性關節炎、人工關節手術、骨折

高齡96歲的英國女王伊麗莎白二世（Queen Elizabeth II）在今年英國時間9月8日下午辭世，她在前二天，也就是9月6日，還面帶微笑，親自柱著柺杖接見保守黨的黨魁特拉斯（Liz Truss），並任命特拉斯出任英國首相。

積極推動《病人自主權利法》立法的嘉義陽明醫院謝景祥院長，本身也是骨科醫師強調，「高齡長輩每天散步30分鐘，能讓肌肉力量、平衡感增加，延緩關節的退化。」

圖／謝景祥院長提供

5原因傷害膝蓋很深，深蹲、坐太久都上榜，女性穿「這款鞋」風險也提高

 

本文摘自<常春月刊>

1.蹲、跪太久

在日常生活中，如果人常做全蹲、深蹲、蹲太久、跪太久、坐太久、爬山、爬樓梯等動作，長久下來，膝蓋關節就容易受傷。尤其是對65歲以上、沒有運動習慣的老人來說，經常做這些動作的話，稍一不慎，就容易傷害到膝蓋關節。

 

2.久坐、盤腿

「久坐傷膝」，很多內勤上班族或不愛走動的人，常一坐就是一整天，坐久了膝蓋就會受傷。一般人坐的時候，很習慣將膝關節彎成90度角，關節易受到壓迫，長時間保持同一坐姿太久，不僅身體循環會變差，也會讓膝蓋軟骨或關節液分泌減少，提高膝關節發炎產生疼痛的風險，若是有盤腿習慣的人，膝蓋痛會更為嚴重。

3.常穿高跟鞋

女性長時間穿高跟鞋、腳踝或膝蓋曾經扭傷年久未癒的人，都容易引發「臏骨股骨疼痛症候群」（俗稱跑者膝）。由於穿高跟鞋的女性，站的時候膝蓋習慣往後頂住，用關節與關節卡住的力量支撐身體的重量，就容易磨損膝蓋。

 

4.運動傷害未治癒

老年男性有膝蓋退化性關節炎的人數很多，追溯其源，大多都是年輕時運動傷害沒有完全治癒所導致。

 

5.腰椎不好

腰椎不好的人，慢慢的膝蓋也會不好。以坐骨神經痛為例進行分析，坐骨神經會影響膝蓋的穩定性，膝蓋的神經傳導會透過腰椎送回大腦，一旦腰部受傷了，就會導致腰椎控制下肢能力變差，而脊椎不正，會讓兩邊受力不平均，連帶造成膝蓋更容易磨損發炎。

原文網址：https://times.hinet.net/news/24210663

下背腰部疼痛怎麼辦？下背痛是什麼原因？醫授「2動作」不再腰痠背痛

芝芝上個月搬家，彎腰拿了許多重物後，一直覺得腰背怪怪的，有時還會痛到屁股，上完整天班更是腰痠背痛，連起床都覺得困難。醫師指出，下背腰部疼痛的原因很多，多數人不處理也會自行緩解，但若持續超過4周，就可能演變成慢性下背痛。

低頭族長期脖痛手麻 小心「脊髓空洞症」上身

 

3C科技時代越來越多低頭族，若是發現脖子疼痛、手麻等症狀久久未癒，而且範圍有變大的現象，則要注意是否有其他脊椎或神經方面的問題，務必盡快就醫檢查。

男子腳麻、步態不穩 元凶竟是頸椎椎間盤突出

健康醫療網／記者吳儀文報導

2022年10月22日 週六 上午10:00

一名20多歲的年輕男子，今年年初開始出現手麻、腳麻的情況，甚至走路還搖搖晃晃，症狀越來越嚴重的他看過兩家醫院，醫師都認為是坐骨神經嚴重壓迫造成的症狀，建議他進一步檢查甚至是開刀。然而日前該名男子經朋友介紹後前往衛福部苗栗醫院神經外科醫師吳聖文的門診掛號，進行檢查卻發現元凶竟是「頸椎」。

健康網》天冷關節卡卡響！ 營養師：5營養素可助改善

廖欣儀表示，營養素硒可預防關節發炎。而硒含量高的食物如牛肉；情境照。（圖取自freepik）

健康網》痛風不控制 小心腎衰竭

研究顯示，每天攝取500c.c.含糖飲料，可以提高罹患高尿酸血症的機率至1.74倍，醫師提醒痛風患者需注意！（圖擷取自freepik網站）

〔健康頻道／綜合報導〕60歲的黃先生痛風數年，發作時到診所打針吃藥就會恢復，沒想到最近不僅發作頻繁，到診所打針後還是痛，而且身體越來越疲倦，這才驚覺事態嚴重。就醫抽血結果才發現GFR（腎絲球過濾率）降到20ml/min/1.73m2 ，竟已是慢性腎衰竭第4期。

上班族久坐脖子僵硬肩頸酸痛 嘉榮物理治療師助您改善疼痛

上班族久坐脖子僵硬肩頸酸痛 嘉榮物理治療師助您改善疼痛

【光仁醫師專欄】：從英超曼聯Varane受傷來看「運動傷害處理」

(圖片取自：manchesterunited FB)

英超Big 6對決，Casemiro頭球追平比賽

10/23凌晨12:30英超紅魔曼聯對上切爾西，雙方互不相讓、直到上半場結束都還未有球隊先進一球，但就在比賽進行到第87分鐘，切爾西的Jorginho踢進一顆12碼的罰球，率先取得領先。眼看比賽就要結束，就在眾人都以為曼聯即將落敗之際，前皇馬中場Casemiro以一顆頭球攻破切爾西大門，雙方最後以1：1坐收，確保曼聯帶著連6場比賽不敗的成績離開西倫敦。

一支「衣架」就能矯正姿勢、緩解肩頸痛？徒手３招效果不輸它

出處／康健雜誌 文／謝佳君 圖／謝佳君

2022年10月14日 週五 下午1:38

現代人大多有肩頸痠痛的問題，日本電視節目介紹一招緩解肩頸痛的神奇妙法，據說只要一支「衣架」箍住頭，就能不費力的改善肩頸痛的老毛病。雖然畫面看起來有點滑稽，但節目播出後，吸引不少人親身試驗，據說頗有效果，還有人分享，晚上搭配柔和的音樂一起做，還能幫助入眠。

腰痛、寸步難行恐是股骨頭缺血性壞死！ 有這2習慣要當心

【健康醫療網／記者曾正豪報導】49歲的劉先生五六年前深受坐骨神經痛所苦，但是透過復健及核心肌群訓練，近年已經甚少復發，偶而發作便去熟識的復健診所做做復健。這幾個月因為事業的應酬增加，比較少運動，除了熟悉的腰痛，總覺得右側髖關節附近常有痠痛感，但是復健之後似乎又有所改善，便不太在意，直到兩個月前自覺好像髖關節扭傷一下，至此之後疼痛加劇，寸步難行；就醫X光結果出來，除了腰椎退化問題之外，更合併有右側股骨頭缺血性壞死。

深蹲助健身 教授提醒姿勢不正確的壞處要注意

健身風氣逐漸興起，深蹲也是許多民眾都會做的動作，不過有教授提醒，深蹲不一定適用年齡層，雖然可以加強腿部力量塑造翹臀達到瘦身效果，但也有壞處，像若姿勢不正確也容易受傷。

手肘痛就是網球肘？3動作簡單測試、這幾類人要小心 2招居家運動告別網球肘

35歲的陳小姐近來覺得右手肘外側疼痛，原本不以為意，自行塗抹舒緩藥膏，卻未見改善。沒想到近兩周，陳小姐感覺手肘越來越痛，甚至連洗臉後擰毛巾都痛得哇哇叫，至復健科求診，經理學檢查發現原來是常見的「網球肘」。醫師細問之下，才得知陳小姐熱衷羽球運動，因長期做重複的動作，導致肌腱發炎疼痛。

肩頸卡卡？上背痠痛5大原因曝 靠「超人飛」疼痛秒OUT

肩頸上背的肌肉骨骼疼痛相當常見。（示意圖／shutterstock達志影像）

輕輕一碰就骨折 醫籲：盡快篩檢骨鬆預防骨折

中華民國骨質疏鬆症學會黃兆山理事長(左二)、國立台灣大學附設醫院骨科部楊榮森教授(右二)、國立台灣大學附設醫院雲林分院骨科部傅紹懷醫師(右一)、國立台灣大學附設醫院骨科部陳宣佑醫師(左一)及明華園戲劇總團首席孫翠鳳 ，齊聚出席2022年世界骨鬆日記者會，呼籲「骨鬆早篩檢、骨折不出現」。

走路卡卡、臀部痠痛是大警訊！ 他忍痛十多年害雙側髖關節全壞光

 

匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

健康網》脖子後側腫1包？ 3動作告別「富貴包」

富貴包嚴重恐增加罹患高血壓、中風的風險，物理治療師分享3招動作，改善富貴包問題；圖為情境照。（圖取自photo AC）

別以為年輕就不會高血壓，出現4典型症狀提高警覺，感覺疲憊也要注意

本文摘自<常春月刊>474期

膝蓋好痛！治好膝蓋痛只要「靠牆」！3招軟骨速復原，治好髕骨外翻、髕骨軟化症

「走路膝蓋痠痠痛痛的！」很多人發現膝蓋不適，很擔心是退化性關節炎會更不舒服，往往就不太敢做很多動作。不過專家建議，膝蓋痛除了可以復健、熱敷按摩消炎止痛以外，大推一個老少咸宜的「靠牆深蹲」動作，有效止痛、緩解關節退化問題。

煎餅果子加超多料 她大口狂咬「耳後關節痛爆」…一檢查傻眼了

大陸江蘇一名女子買煎餅果子，讓店家幫他加了很多配料，沒想到隔天耳後關節疼痛難忍，經醫生診斷竟是下頜關節炎。（圖／翻攝微博）

他痛風30年關節長滿「石頭」 規則用藥和調整飲食 有效控制發作

60歲呂阿伯30歲就有痛風，每次發作就去藥局買止痛藥吃，隨年紀漸長，雙手雙腳長滿痛風石，即使服用止痛藥也止不住疼痛，決定就醫治療。他透過規律使用降尿酸藥物和控制飲食，痛風石逐漸縮小、疼痛次數也降低，讓他重拾好的生活品質。

變天就痠、變冷就痛 四招讓你遠離「天氣痛」！

變天就痠、變冷就痛　四招讓你遠離「天氣痛」！

天氣一變就頭痛、肩頸痠、膝蓋痛，多年前明明好的的舊傷，氣候一變又開始隱隱作痛，心情跟著莫名的低落。每當氣溫驟降，又濕又冷、季節交替天氣時節，很多人易發生「天氣痛」。台北醫學大學附設醫院研究顯示，約三分之二關節或慢性疼痛的病患在氣候變化時症狀會加劇。

長者失能殺手 預防「肌少症」這樣做

74歲的張姓阿嬤不小心跌倒後小腿骨折，家人納悶阿嬤吃很多保骨健康食品，怎麼還會骨鬆而跌倒骨折？衛福部彰化醫院家醫科主任廖曜磐表示，這是很多人的迷思，以為跌倒骨折就是骨鬆引起的，其實，包含張姓阿嬤等很多老人家跌倒並非因為骨鬆，而是肌力不足，肌少症才是跌倒的主因，跌倒後因撞擊力大，即使沒有骨鬆照樣骨折。

退化性關節炎怎麼治療？醫師大推3種運動 這種人才需要換人工關節

退化性關節炎是最常見的關節疾病，也是老年人殘疾的主要原因，導致患者疼痛、功能喪失及生活品質下降。如何治療退化性關節炎，由醫師分析7種退化性關節炎治療方式的優缺點。

參加路跑別再逞強了！跑錯了會有後遺症 常見跑步7大運動傷害

文：編輯部

跑步對健康的助益無庸置疑，但簡單的跑步「跑錯」了，產生的後遺症同樣會讓人痛苦難堪。常見的傷害包括了：

不是五十肩！肩膀痛炸恐是鈣化了 醫提「2線索」：上班族1姿勢快改

廖太太退休後愛在家嘗試新菜單，滿足全家人的胃，但去年中開始，每當煮菜時左肩都會微微痠痛，不過情形忽好忽壞，每次吃止痛藥或休息幾天就又不痛了，直到去年底症狀瞬間惡化，不僅煮菜時無法舉起鍋杓，每天穿衣服、洗澡刷背等簡單的小動作，都變得異常艱難，最後連晚上睡覺壓迫到痛點時，都會讓她徹夜難眠，就醫檢查確認是「鈣化性肌腱炎」惹禍。

落枕脖子卡卡？居家訓練背肌改善頸椎椎間盤突出

2022年9月29日 週四 下午3:39

有沒有早上醒來，脖子不能轉動的經驗，或是轉動時有劇烈疼痛感呢？如果有，那就是落枕了，如果是急性落枕，建議就醫尋求專業協助，以免反覆發生，物理治療師詹珞瑤示範簡易的背肌訓練法，能夠緩解落枕，在家就能做，一起來放鬆肌肉、解放頸椎吧！

物理治療 落枕就是頸椎椎間盤突出（圖／Getty Images）

關節炎，還可以運動嗎？關節炎患者建議４種運動可有助減輕疼痛

 作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/美國風濕病學會(ACR)

2022年9月28日 週三 下午5:30

作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/美國風濕病學會(ACR)

到底運動還是不運動好呢？！許多研究都已經證實，與不運動和不健康的人比較，經常運動的人身體狀況更好、更愉快、壽命相對也更長。對於患有關節炎的人來說，也是如此，不運動還會引發健康問題，包括第２型糖尿病、心血管疾病和骨質疏鬆症等。

糖尿病友約3成會有五十肩！五十肩治不好？1療法幫肩膀回復正常

患上五十肩讓人疼痛難耐，不僅手抬不起來需要別人幫忙，入夜時還痛到難以入睡，令患者困擾不已。一名55歲患有糖尿病的王小姐，在半年前也深受其害，她嘗試許多治療方式後，五十肩症狀仍未改善。直到在骨科進行關節鏡手術後，才把右肩「解放回來」。

最易受傷的關節！「這種姿勢」做家事 當心膝蓋痛到鎖住 外食族護膝這樣吃

老化是膝關節退化問題的不可逆因素，長者保養膝蓋一定要有「省著用」的觀念，盡量避免爬山或長時間跑步等增加膝蓋負擔的活動。物理治療師胡逸維表示，其實日常生活中，也有一些NG姿勢很傷關節，究竟有哪些該注意？

拉丁舞好處多，能練核心肌群跟促進大腦健康！常見7種運動傷害要當心

臺北表演藝術中心盛大開幕，國標拉丁舞「飆舞士林」舞劇造成轟動。 因應全民運動的風氣盛行，連 50 + 的熟男熟女也開始熱衷這項休閒運動，這幾年來跳拉丁舞成時髦熱情的象徵，社區大學、運動中心、學校社團等，紛紛開設拉丁舞課程。

頻尿、腰酸背痛都跟翹二郎腿有關！醫師提醒翹腳4大害處 快把腳放下來

 很多人坐著就習慣翹腳，不過你知道翹二郎腿跟頻尿、排尿功能也有關嗎？醫師表示，翹腳可能導致脊椎側彎、腰酸背痛、坐骨神經痛、骨盆歪斜、異常頻尿、排尿下腹疼痛，還可能導致男性不孕，平常坐姿就要注意避免翹腳。