睡醒脖子動不了⋯半夜冷氣開太強小心落枕！骨科醫教「2招」秒舒緩

一覺醒來發現脖子動不了，肩膀又緊繃又疼痛，小心你是落枕了！骨科醫師提醒，除了睡覺姿勢不良，小心夏天冷氣開太涼、感冒，都可能陷入落枕危機。對於有落枕問題的民眾，醫師也提供居家伸展運動2招，簡單做就能有效舒緩落枕疼痛，更提醒做伸展運動時，最重要的是應遵守「3個字」。

健康網》髖關節退化卡卡響？ 醫授3招伸展緩解疼痛

約有9%的中老年人會罹患髖關節退化性關節炎，症狀如疼痛、活動卡卡有聲；圖為情境照。（圖取自freepik）

暈眩、鼻塞、眼睛癢！5種常見症狀，原來都是「下巴關節」惹禍

【早安健康／潘明德（物理治療所院長）】 這個關節影響全身健康

女性停經後骨質流失快 補鈣須長期並搭配運動與曬太陽

骨質疏鬆示意圖 圖/123RF

膝關節疼痛好難受？復健科醫師：適當使用「護膝＋肌力訓練」能減緩疼痛

市面上護膝百百種，哪一種護膝才適合自己的情況？如何運動才能減緩膝蓋疼痛？（圖片來源／nattanan23@pixabay）

吳沛燊專欄》重訓後肩膀痛又無力⋯是肩夾擠症候群​​嗎？教你1招自測

手一舉起來拿東西就痛、壓到肩膀也疼痛，甚至手臂無力⋯什麼是「肩夾擠症候群」？復健科醫師教民眾，可透過「1招測試」來判斷，並揭密容易造成肩夾擠症候群的原因、族群及治療原則，再加碼簡單2運動無須器材，就能有效改善肩夾擠症狀，以下一篇文章全解答。

健康主題館╱每天10分鐘瑜伽操 放鬆伸展更好睡

簡易頸部拉伸。圖／Wacare影片提供

睡覺喜歡「手舉過頭頂」恐為身體警訊 醫曝「最佳放鬆睡姿」對脊柱更有感

睡覺喜歡「手舉過頭頂」恐代表著肩頸問題。（示意圖／unsplash）

落枕脖子不能動！ 骨科醫曝「挑對枕頭」4訣竅

許多人都有過落枕經驗，導致隔天起床脖子不太能轉動。對此，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，正常情況下，每個人每天會有6小時以上躺在枕頭上，所以選擇一顆適合自己的枕頭非常重要，並分享挑選枕頭的4個訣竅，包括確保支撐力、選擇枕頭高度、好清潔的枕頭和試用枕頭。

▲ 許多人都有過落枕經驗，導致隔天起床脖子不太能轉動。（示意圖／Shutterstock）

健康網》關節炎、脊損也能游泳！ 醫：低衝擊 能改善疼痛

醫師表示，四肢關節炎、脊椎傷害患者，可藉由水中訓練來增進肌力、心肺耐力、關節活動度、動作控制能力，來改善退化性關節炎、減少關節疼痛；圖為情境照。（圖取自photoAC）

保膝矯正手術 保住膝關節

▲透過電腦輔助運算，可將下肢力學軸線調整到正確位置。（照片提供／蘇伯峰）

健行看出腳力！健身教練授「一神招」練臀肌，快快晉升「健腳」級

先採躺姿，雙腳屈膝。 雙手平放在身體兩側。 腳跟、臀部距離約一腳掌長度，雙腳與臀部同寬。 (教練示範臀部與腿後側肌群訓練動作/田玉笛提供)

A 型人格、工作太認真，最可能落枕！醫師：落枕怎麼辦？多久會好？

落枕了怎麼辦？落枕通常多久才會好？醫師指出：落枕不是要換枕頭，而是要治療頸椎，有可能是頸椎病變、韌帶夾擠、頸椎間盤突出等病變。

醫激推：2招運動防骨鬆！ 在家就能做

 

▲醫師表示，要想預防骨鬆，就必須進行負重運動。（圖／示意圖／記者李佳蓉攝）

肩關節旋轉肌破裂致手臂難抬舉 去細胞真皮穿骨補強微創治療

【健康醫療網／記者王冠廷報導】68歲A女士，因右肩活動受限，無法正常生活與工作，只要抬手操作過久便無力下垂，由於右手關節活動範圍僅剩1/3，也為生活帶來許多不便(例如：穿著內衣或上廁所)，且有時疼痛加劇，甚而夜間痛醒，導致持續性睡眠不足。

要練仰臥起坐才有腹肌？醫揭2運動更有鍛鍊效果 這樣做讓脂肪燃燒更有效

不少民眾常被運動迷思困住，認為要練仰臥起坐才能擁有腹肌，停止運動後肌肉就會變成脂肪，或是跑步速度越慢燃燒的脂肪越多，跑步會讓腿變粗等，但醫師指出，仰臥起坐其實很難練出腹肌，亂做還會讓脊椎受傷，而快跑與慢跑的消耗熱量其實差距不大。

這樣走1萬步當心加速關節退化！走路重心放前腳還是後腳？膝蓋打直、彎曲怎樣才對？一口訣學會正確走路步態

人們常說，「一天走1萬步能擁有健康」。但如果都使用錯誤的步態來行走，就算超過1萬步也不會更健康，因此，必須使用正確的步態來行走，就算每日只用10分鐘或5分鐘散步，都能讓身體更健康。

戒酒卻改喝藥酒？ 中年男「三酸甘油酯」超標65倍

【健康醫療網／記者王冠廷報導】55歲沈先生有糖尿病及高血脂，定期至家醫科門診追蹤，近日回診時沈先生跟醫師反應肩頸僵硬酸痛，醫師安排檢查發現三酸甘油酯數值超出正常值65倍以上，膽固醇也超出正常值6倍以上，趕緊安排住院並會診腎臟科採取「雙重血漿過濾術」(Double Filtration Plasmapheresis；DFPP)治療後，成功降至約1000mg/dl左右，肩頸不適感明顯改善，現已順利出院。

腳後跟疼痛不只與「跟腱炎」有關？ 專家解析「3種後跟痛」差異、治療方法

潮健康／台中行健骨科診所院長 朱家宏

在我們每天的生活中，無論是走路、跑步，還是簡單的站立，我們經常無意識地依賴一種強而有力的結構，那就是人體的「阿基里斯腱」。這條全身最大的肌腱，不僅支撐著我們的身體重量，讓我們可以順暢地用腳尖站立、伸展和行走，卻也因為其不具有「纖維腱鞘」保護，成為易受傷害的部位。

靜態時代容易生病！醫師籲回歸原始人生活改變身體狀況

 

許多人無法兼顧健康和工作。（示意圖／shutterstock達志影像）

台女錯誤用按摩槍險致骨裂 物理治療師何淑玲籲3部位勿用：隨時中風 教正確使用+ 4大注意！

近年電動按摩槍深得熱愛運動人士的喜愛，貪其快速紓緩運動後的肌肉痠痛，不過使用時要注意以免弄巧反拙。早前有台灣女子因長期錯誤使用按摩槍，最終導致持續痠痛，更險致骨裂。註冊物理治療師何淑玲（Horlick）指出，錯誤使用按摩槍可導致急性創傷，有3個身體部位絕對要避免使用，否則後果嚴重。

（圖片來源：《四樓的天堂》劇照）

關節退化和骨質疏鬆不一樣，初期骨鬆沒有症狀不會痛，4方法擊退骨鬆

臺灣即將進入超高齡社會。以往大家熟知的三高慢性病，主要為代謝性疾病，但近年來需要長期治療的骨質疏鬆，也逐漸獲得大家關注。

孩子關節痛是成長痛還是關節炎？關節痛好不了該看哪科？童打一針隔天能下床了

當孩子出現關節疼痛時，家長該注意些什麼？首先，家長必須先學會辨別孩子的疼痛到底是關節痛？成長痛？還是風濕性關節炎、骨折、扭傷所造成？甚至有些淋巴癌也會產生疼痛。

成長痛、關節炎怎麼分辨？

什麼是關節？高雄長庚兒童風濕過敏免疫科主治醫師郭和昌指出，骨頭和骨頭中間相連，且可以活動的地方就稱為「關節」，骨頭靠近關節的位置有所謂的「生長板」，孩子在成長過程中，生長板的細胞會不斷成長、分裂，增生更多細胞，當成長速度比較頻繁時，就會造成疼痛，也就是我們常聽到的「成長痛」。

郭和昌表示，成長痛一般不會發紅、腫脹，摸起來也不會燙燙、熱熱的，家長該如何區分是否有紅腫？很簡單，以兩個相對應的關節來比對，例如孩子膝蓋痛，就請孩子將雙腿伸直，比較左右腳膝蓋的關節是否一樣大？

再來，用手背摸摸看兩邊的膝蓋關節體表溫度是否相同？接著用肉眼觀察，有沒有哪一邊的膝蓋關節紅紅的、亮亮的（亮亮的代表關節有腫脹現象）？如果沒有出現以上的症狀，那麼孩子的關節痛可以先觀察一段時間，因為可能是生長板正在增生細胞產生的不適。

 

▲關節發紅與腫脹。（圖片／麗文文化提供）

 
孩子關節痛 務必就診4科別

但如果孩子還是持續疼痛或疼痛頻率有增加，痛到走路一跛一跛或已經痛到影響日常活動，或者是痛到關節已經腫起來，該怎麼辦？郭和昌建議，家長一定要帶孩子至以下科別就診：

①兒童感染科

因為關節發炎可能是細菌跑到關節處，因此感染科一定要先做評估。

 

②兒童骨科

孩子在學校活動時可能意外跌倒，造成骨頭受傷，所以也要到骨科做檢查。

 

③兒童血液腫瘤科

淋巴癌或惡性腫瘤也會以關節痛來表現，所以不能排除癌症的可能。

 

④兒童過敏免疫風濕科

一定要請醫師做詳細檢查，確認是否為自體免疫系統或是風濕病的問題。

郭和昌提到，有時候只看1、2個專科可能會有所偏頗，所以兒童感染科、兒童骨科、兒童血液腫瘤科、兒童過敏免疫風濕科，務必都要做好檢查之後再下診斷與討論治療方法。

孩子關節痛一年 打一針隔天能下床

郭和昌分享一例個案，一名孩子的關節痛已經發生超過一年的時間，家長早期一直以為是肌肉或筋骨發炎，吃了很多止痛藥，也做過推拿及針灸，但發病的這一年多來還是沒辦法好好的走路，雖然看了神經內科，做了各項檢查，甚至做了核磁共振（MRI），卻沒有辦法找出確切的病因，結果導致兩隻腳大小不一致。

直到家長帶孩子到郭和昌的門診並住院檢查，才確定是類風濕性關節炎造成。郭和昌表示，當時就直接施打針劑，只打了一針，本來一年都無法正常行走的孩子，卻在治療的隔天就可以下床走動，甚至還自行走到醫院樓下的便利商店買東西，嚇壞了前來照顧的母親。

郭和昌說，這個孩子經過一年多的治療，目前兩隻腳的大小已經恢復到幾乎一樣，而且還參加學校的排球校隊！可能很多人聽了會嘖嘖稱奇，一直問到底是使用什麼神奇藥物，其實這不是什麼神藥，而是「對症下藥」！

孩子關節痛 必知3重點

郭和昌提醒，當孩子出現關節疼痛時，有3大重點家長務必注意：

①會出現關節發紅、腫脹，且摸起來燙燙的；一旦出現3大特徵，一定要做進一步檢查。

②當孩子要進行侵入性檢查，如開刀、關節鏡檢查或治療前，感染科、骨科、血液腫瘤科、風濕病科等4大科別的醫師都要會診過，並將意見統整起來再進行治療。

 

③當孩子接受過傳統的抗發炎、類固醇、風濕病的藥物治療，但沒有明顯改善的話，一定要記得現在有新的藥物，如生物製劑、標靶藥物，這類藥物可以很有效改善孩子關節炎的症狀。

◎ 本文摘自／《兒童特發性關節炎：十則名為人生的真實旅程》郭和昌 著

◎ 圖片來源／麗文文化．達志影像/shutterstock提供 

原文網址：https://health.tvbs.com.tw/life/340362

健康網》鈣片含量非越高越好！ 醫點3重點：少「它」恐增骨折風險

醫師表示，購買鈣片時，要掌握3大重點，包括鈣含量不是越高越好，天然、吸收率才是關鍵；複方是否含維生素D和K及小顆吞得下才安全；示意圖。（圖取自freepik）

健康網》尿酸高≠痛風 醫：僅約5-10％的人會罹患

醫師表示，高尿酸血症並不會產生其他症狀，僅有其中約5-10％的人會得到痛風；圖為示意圖。（圖取自freepik）

老年人要注意│骨質疏鬆的預防與改善一次看！專家教你如何做

骨質疏鬆是高齡社會下最易被忽略的隱形殺手，尤其當跌倒後造成的骨鬆骨折，又以髖部骨折最為嚴重，是導致長期臥床、行動受限，以及肌肉萎縮的兇手。 圖／freepik

急性頸部僵直、下背痛 可能是脊椎小面關節炎

好醫師新聞網記者邱秉維／桃園報導

圖：聯新國際醫院復健科陳咏亮醫師。

88歲林義雄退化性關節炎「無法久站」仍拍戲！4警訊及早發現退化 日常5招逆轉關節炎

 

2020年曾榮獲第55屆金鐘獎終身貢獻獎的88歲國寶級資深藝人林義雄，近日在新戲《搜尋者》中演出王淑娟的父親，原本右腳就有退化性關節炎的他，上月初左腳也開始出現症狀，雖仍能走路但卻無法久站，製作單位為此特別安排輪椅給他降低風險，而他和「國民阿嬤」王滿嬌拍的一張結婚照，也成為王滿嬌這一生唯一的一張結婚照。

▲林義雄（右）與王滿嬌在《戲棚下》劇中婚紗照。（圖片／林義雄提供）

健康網》久站、久走腳底痛 醫授4招緩解足底筋膜炎

嚴可倫說，滾球放鬆、扶牆伸展、坐姿掂腳以及站姿掂腳，能有效幫助緩解足底疼痛；圖為情境照。（圖取自freepik）

脖子痛要看骨科還復健科？頸椎病還分6大類，腿沒力、耳鳴竟是症狀

【早安健康／林頌凱（復健醫學雙專科醫師）】 頸椎不正百病生，解析頸椎病6大類型

手腕痛竟遭開重大傷病！ 醫曝「5原因」自體免疫失調 吃太甜、牙周病都中

圖、文／常春月刊

66歲的劉女士從事手工藝工作，手腕及手指關節長期不適，三不五時就感覺手腕腫痛、緊繃、無力，因此定期在骨科、復健科就診。最近，她聽聞朋友確診類風濕關節炎，且與自己的症狀類似，因此在朋友建議下來到醫院風濕免疫科求診。經抽血發現不僅類風濕因子和發炎指數過高，且手部X光片已發現骨骼結構破壞及變形，手腕動作受限，確診類風濕性關節炎，遂替她申請重大傷病證明。