記者施春美/台北報導
▲醫學研究顯示,喝咖啡與骨質疏鬆並無直接相關。(圖/嘉義慈濟診所提供)
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在進行增肌減脂的計畫時,我們常會選擇以海鮮、豆製品和雞肉作為減脂的主要飲食來源。然而,營養師彭逸珊提醒,即便是海鮮這種普遍被認定是優質蛋白質的來源,脂肪含量也有高低之分。因此,減脂期需要達到熱量赤字,聰明挑對海鮮很重要。她也提供一份海鮮脂肪含量比較表,幫助大家更容易選對食材,在減脂過程中少走冤枉路。
快走對於忙碌的上班族或是擔心運動傷膝蓋的民眾而言,是一個非常容易入門的運動選擇。快走相對於跑步而言,在進行的過程當中並不會有雙腳離地的階段,因此下肢關節所承受的衝擊力會小上許多,骨科醫師指出,肌肉訓練的很有力量,這樣才真正保護我們的膝蓋,平常把肌肉訓練得很好的時候,在走路的時候,膝蓋受到力量就會相對比較少。平常也要減少蹲跟跪,因為蹲跟跪的時候,膝蓋得承受體重約6到7倍左右。
根據衛福部資料顯示,自體免疫疾病是我國十大重大傷病第三名,也是門診第三常見疾病,它是人體內的免疫系統異常活化,然後攻擊自己身體器官的疾病,包括僵直性脊椎炎、類風濕關節炎、全身性紅斑狼瘡等等,自體免疫疾病一旦發病,無法治癒,通常都必須終身服藥,與之共存,而自體免疫疾病的原因很複雜,可能跟基因、荷爾蒙、壓力、空汙、過敏、食安等原因有關,要及早發現,盡快治療,避免器官受損,自體免疫疾病可能會導致像是肺部纖維化、腦中風等等傷害。
圖/TVBS
退化性關節炎的症狀,會隨著病情的進展而有所不同,通常可以根據病情的輕重程度分為3個階段。隨著病情的進展,關節的磨損會加劇,這會導致症狀的加重。如果你懷疑自己可能有退化性關節炎,或者症狀正在惡化,建議及時就醫,以獲得適當的診斷和治療。
身體之所以會進入不適的迴圈中,多半是因為運動不足,以及肌力低落等身體層面的原因。要改善不適,最快的方法就是從根本的原因下手。日本柔道整復師、美國國家運動醫學學會會員長島康之表示,可以用微運動整頓身心,首先要做姿勢與肌力的自我診斷,以下是他的建議。
近年台灣掀起路跑風潮,越來越多人投入這項簡單上手的運動。然而,跑步雖然看似輕鬆,卻容易造成慢性運動傷害。台中光田骨科主治醫師嚴可倫指出,膝蓋和跟腱到足底的區塊最常受傷,像是造成跑者膝、足底筋膜炎等,尤其長程的馬拉松和路跑,一不注意就會發生運動傷害。以下他分享4個預防跑步運動傷害的方法,幫助大家跑步更安全。
【健康醫療網/記者吳儀文報導】45歲林先生非常喜歡打籃球,不過在幾個月前因為頻繁打球,開始出現腳跟疼痛、僵硬等情形,這些症狀不只影響到他打球,甚至走路走多了都會感到不舒服,所以決定前往復健科求診,經過檢查評估後發現林先生有跟骨骨刺、阿基里斯腱著骨點肌腱炎。
日本石川縣地震災情引起多國關注,而台灣也和日本一樣常有地震發生,若是不幸受困於倒塌的瓦礫間,並有骨折、出血、壓傷等情形時,在獲救前民眾該如何自救,增加獲救機會呢?獲救後醫療團隊又會如何進行醫療處置呢?臺北榮總急診部災難醫學科黃獻皞主任告訴你!
繼3月白沙屯媽祖「粉紅超跑」之後,大甲媽遶境也將於5日深夜由大甲鎮瀾宮起駕,而民眾在長途遶境進香過程中,除了鐵腿、足底筋膜炎之外,最常見的就是肌肉關節受傷,以及腳底長水泡。《優活健康網》整理醫師建議,提供久走前需做「3招」暖身運動,姿勢正確才能避免傷膝蓋,以及預防水泡和患部的照護方法,避免後續感染。