過年手機滑太久，手指退化性關節炎恐提早報到！3大好發族群要當心

 

手指關節總是會莫名疼痛、僵硬嗎？只要一有空閒就想滑手機，是現代人離不開3C產品的證明，但陳炯瑜醫師呼籲，長期這樣下來，不只傷眼手指關節也會加速退化，手指退化性關節炎可能會提早報到！

過年狂追劇肩頸腰超痠痛！醫師教你放鬆操 睡前做20次舒緩

▲醫林勤美醫師教學腰部放鬆操，每日操作20次可以有效舒緩。（圖／記者許權毅攝）

肩頸痠痛跟姿勢不良無關？醫曝靠按摩球、筋膜槍改善無效原因

上班族每半小時起身活動、伸展一次，讓緊繃肌肉放鬆、避免過勞，並平衡身體肌肉力量，就可緩解痠痛。圖／123RF

運動訓練幫助改造全腦 ！「持拍運動」靈活腦袋、增進手眼協調

持拍運動訓練需要眼快、手快、腳快及決策快，可增加對大腦認知功能的健康促進。圖／freepik

番茄吃多 加重關節炎症狀？專家這樣說

專家認為，番茄或茄屬植物會影響關節炎的科學證據非常少。(本報資料照片)

網路傳言，吃太多番茄等茄屬植物，會導致身體發炎，加劇關節炎症狀。營養豐富的番茄，真的是關節炎的罪魁禍首嗎？西北大學醫療體系的Melinda Ring博士認為，番茄或茄屬植物會影響關節炎的科學證據非常少，不需要因為這樣而全面拒絕這個營養豐富的食物。

關節炎是關節的退化和發炎，會導致關節腫脹、僵硬、行動受限。關節炎無法治癒，但飲食可以減輕發炎的症狀。雖然不會因為吃或不吃某些食物，就能解決關節炎問題，但某些食物的確可能引起身體發炎，加重不適的症狀。

為什麼番茄會被認為可能加重關節炎症狀？Melinda Ring博士說，茄屬植物家族包括番茄、茄子、馬鈴薯、辣椒等，會產生一種稱為茄鹼（solanine，又稱龍葵鹼）的毒素。長期以來，這種毒素被認為會引起發炎和關節疼痛，但實際上並沒有明確的科學證據，顯示這兩者之間有關連。相反的，番茄富含的茄紅素是強力的抗氧化劑，研究已證實可對抗全身性發炎，而且茄鹼並不會直接引起人體炎症，它的存在是為了保護植物免受動物和有害真菌的侵害。

不過，Melinda Ring博士也提醒，每個人對不同食物的敏感度與耐受性不同，如果明確感覺自己在吃完這類茄屬食物後，關節特別腫脹疼痛或僵硬，就應盡量避免食用。如果想試試看自己是否對番茄（或其他食物）有不良反應，試著停止食用幾周後，再重新添加到飲食中，看看是否出現關節疼痛等不適症狀。

Melinda Ring博士說，多蔬果與原型食物的地中海飲食對關節炎患者而言，是很好的選擇。某些食物還可以幫助抗發炎，「包括富含Omega-3脂肪酸的食物，如亞麻籽、奇亞籽、鮭魚和沙丁魚等魚類，以及富含抗氧化劑的蔬菜和水果，都有助緩解體內發炎反應。」此外，薑黃、生薑、綠茶和發酵食物也被證明能促進腸道健康，進而減少身體的慢性發炎。

糖、加工食品、酒精、燒烤食物、肉類、添加物和麩質會引起身體發炎反應，減少攝取可以緩和發炎症狀。

原文網址：https://www.worldjournal.com/wj/story/121240/6893762 

影／人工關節置換不害怕！醫：失敗率低、功能性高

膝關節置換手術自1968年問世，直至1980年代已成為一項非常成熟的手術，對此，方彥博表示，如今膝關節置換手術失敗率低，不僅術後可以滿足生活上的基本需求，民眾更從追求「耐用度」漸進發展到講究更好的「功能性」，新一代人工膝關節也因此應運而生。

膝關節置換手術自1968年就已問世。（示意圖／photoAC）

健康網》洗碗總是腰痠？ 醫曝正確姿勢：加「這一物」助改善

李炎諭表示，洗碗會腰痠的原因，主要是檯面太低，導致彎腰拱背，建議檯面可提高到「身高/2+10公分」；圖為情境照。（圖取自photoAC）

久坐肩膀緊又痛？「6種伸展操」辦公室也能做！1分鐘就放鬆

▲久坐可能導致肩頸僵硬、聳肩駝背。（圖／取自免費圖庫xFrame）

健康網》運動改善關節炎疼痛 英研究：效果等同消炎止痛藥

 

醫師指出，循序漸進地運動能改善關節炎疼痛，效果與常見的消炎止痛藥相當，而且副作用低，應作為所有退化性關節炎患者的第一線治療；情境照。（圖取自freepik）

健康網》孩子時常腳跟疼痛？ 醫帶你認識「跟骨骨骺炎」

 

醫師指出，當肌腱長期持續施力拉扯生長板，就可能造成肌腱附著在生長板的位置累積微小創傷，逐漸形成骨骺炎；情境照。（圖取自photoAC）

高普林一定痛風？營養師：豆類、菇類可安心吃！小心酒精與含糖飲

 

腳踝、膝蓋、手指傳來陣陣疼痛，紅腫的關節一發作起來真是痛的不得了！高尿酸是痛風的主要危險因子，可說是除了三高以外的「第四高」。常聽到要吃「低普林」才能降低尿酸，那不吃後就不會痛風了嗎？

足球員有哪些運動傷害？ 物理治療師籲「2部位」需注意

文／CTWNT/ 健康醫療網／記者吳儀文

2022世足賽於卡達開打，戰況激烈，球迷看到喜愛的球隊射門得分，也跟著一起大聲歡呼。在慶祝贏球的同時，你知道足球員傳球、射門時會使用到哪些肌肉？可能有哪些運動傷害嗎？物理治療師張正琪表示，用腳踢球時有2個部位相當的重要，這些肌肉的拉傷、軟組織的扭傷都是非常常見的運動傷害，而足球與其他運動不同，可以用頭部傳球、射門，這方面也有許多運動傷害需要特別注意。

圖／pexels提供

冬天肩頸硬叩叩 肌肉舒緩報你知

今年冬天第一波寒流，明天報到，您做好禦寒準備了嗎？今天頭條新聞，還是要從醫療新聞看起，提醒您冷冷天氣、要留意的疾病，相信很多人都覺得，天冷的時候，筋骨特別僵硬，一不小心就會落枕、閃到腰，怎麼樣可以緩解疼痛，或減少拉傷機會，交給專家告訴你。

醫示警「大掃除5個行為」恐害你痛炸、病況惡化！ 休息在沙發上滑手機也有事

  

除舊佈新迎春節，家家戶戶年度大掃除或年節吃食準備！但一名七十幾歲婦人因車禍舊傷沒辦法下蹲，久而久之習慣彎腰做家事，沒想到打掃彎腰撿垃圾時突然劇烈疼痛倒地不起，送醫檢查竟然是腰椎壓迫性骨折。

大掃除小心「NG」動作傷身 物理治療師教正確姿勢

聖馬爾定醫院復健科副組長、物理治療師吳佩豫示範正確清掃姿勢，建議民眾善用矮凳、樓梯等工具。（記者王善嬿攝）

就怕小孩長短腳、動作遲緩！醫1招治髖關節不穩定：恐4原因造成

抱姿或包覆不正確，造成小寶寶髖關節發育不良，未來可能會導致長短腳、動作發展遲緩。醫師指出，6個月前的嬰兒若檢查出髖關節不穩定，可能是4大危險因子造成，治療上會使用「髖關節馬鞍型吊帶」，以降低新生兒髖關節發育不良機率。

健康網》眼口乾澀當心乾燥症上身！ 醫授7招日常照護

醫師表示，修格蘭氏症（乾燥症）是除了類風濕性關節炎以外，第2常見的自體免疫疾病。而口乾舌燥、眼睛乾澀是它的典型症狀；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕天氣驟降，除了手腳冰冷外，有些人則會出現皮膚乾癢症狀，若再加上口乾、眼乾要小心修格蘭氏症找上門。對此，醫師提醒，治療修格蘭氏症，除按時服用藥物、定期回診，要避免吸菸、吃檳榔、長時間用眼，建議多喝水幫助唾液分泌，及使用保濕產品、補充人工淚液，防止眼睛乾澀、口乾舌燥。

林口長庚風濕過敏免疫科於臉書粉專發文指出，修格蘭氏症（乾燥症）是除了類風濕性關節炎以外，第2常見的自體免疫疾病。口乾舌燥、眼睛乾澀是修格蘭氏症的典型症狀，若要治療修格蘭氏症，除了按時服用醫師開的藥物，平時的日常照護也能舒緩不適症狀。

●戒菸、戒檳榔：減少口腔感染、刺激口腔黏膜的風險。

●幫助唾液分泌：如多喝水、吃微酸的食物、嚼口香糖，幫助刺激唾液分泌。

●定期牙科檢查：口乾會容易引起蛀牙、牙周病，需要注意口腔衛生，因此保持口腔清潔、定期至牙科檢查很重要。

●使用保濕產品：像是使用保濕漱口水／凝膠／牙膏、人工唾液等產品。

●避免長時間用眼、面對風口處。

●補充人工淚液：防止眼睛乾澀。

●定期至眼科檢查：追蹤有無其他合併症狀。

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原文網址：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4164194 

腳出現腫痛 不一定是「痛風」！也可能是「這疾病」醫：提高警覺

有痛風經驗的民眾來說，除了在飲食上需要特別謹慎，面對痛風發作，必須透過詳細的病史詢問，身體檢查及抽取關節腔液做出診斷，先降低急性發炎反應，再持續使用降低尿酸值的藥物，來減少痛風反覆發作，醫師指出腳關節突然腫痛，特別是腳的大拇指關節腫痛，痛風是最常見，但不可以輕忽，因為年長者也會有假性痛風。

健康網》30多歲女摔跤就骨折 一查竟是太瘦致骨鬆釀禍

醫師表示，一般通常會認為瘦好像比較健康，但是在骨質這件事情上，太瘦對骨質反而是不好的；圖為情境照。（圖取自freepik）

中國附醫研發新技術！ 將幹細胞用於退化性關節炎治療

超音波導引介入性神經止痛與增生治療 新方法可大幅改善病人生活品質

宇多田光關節過動症4個QA！這5動作輕鬆做到別高興，反而是警訊

睡醒落枕、腰痠背痛？醫師2訣竅挑枕頭高度、床墊軟硬助改善

【早安健康編輯部】你我或多或少都有早上醒來發現有落枕、腰背痠痛、手麻等情形，嚴重一點可能會去復健科報到。可是復健科醫師告訴我們：不僅是筋肉部位痠痛，你的睡眠品質其實已經大受影響了，其結果與失眠、熬夜或睡眠呼吸中止症造成的影響不相上下！

雞蛋有哪些營養？不只蛋白質 還有「這些」能預防心臟病、貧血 讓骨頭更健康

 

每年總有時會出現雞蛋漲價潮，讓蛋價引起討論，有些人可能因為蛋價高漲，選擇不吃雞蛋，但其實一天吃一顆蛋有益身體健康。醫師表示，雞蛋除了豐富的蛋白質之外，蛋黃還有omega-3脂肪酸能降低罹患心臟病風險，此外，雞蛋有維生素B12和豐富礦物質，對骨骼健康、預防貧血等都有幫助。

膝軟骨嚴重磨損就得換人工關節？胜肽結合膠原蛋白再生軟骨 造福退化性關節炎病人

中國醫藥大學附設醫院成功研發「胜肽結合膠原蛋白再生軟骨幹細胞」登上國際知名期刊《自然生醫工程》（Nature Biomedical Engineering），退化性關節炎病人嚴重時除了置換人工關節，現在有了診斷及治療的新策略。

婦手舉不起來疑50肩 檢查才發現竟是免疫疾病引起

58歲何姓婦女近幾個月感到疲軟無力，走點路就氣喘噓噓，竟連梳頭髮都沒氣力，體重也快速下降，她懷疑肝臟有問題，也可能有五十肩，才會手舉不太起來，後來因呼吸急促掛急診，經檢查才發現是免疫疾病多發性肌炎。衛福部彰化醫院免疫風濕科醫師王仕凱表示，這病症一旦影響到呼吸就危險，不要輕忽。

健康網》上班族長期用電腦肩頸痠痛 醫曝5大原因

陳渝仁指出，上班族工作環境包括電腦桌、椅子及滑鼠的高度及擺設，都會影響肌肉骨骼關節的受力，甚至造成頸椎疼痛不適；情境照。（圖取自freepik）

晨起手指伸不直 竟是「板機指」找上門

 手指骨腹側（手掌紫色標示處）的肌腱如果過度磨擦，就會導致板機指發生。（大千綜合醫院提供）

睡起來脖子痛、背也痛！ 美國專家教你４招甩開疼痛

【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】一大早睡醒落枕超痛！為什麼會這樣呢？據《CNN》報導，南加州大學凱克醫學院臨床醫學副教授羅傑達斯古普塔（Raj Dasgupta）表示，最有可能的原因是枕頭不適合，或是睡姿不良，尤其趴睡會迫使脖子長時間傾斜，導致下背部因重力而向內拱起，造成頸部和背部疼痛。並提出4招改善頸椎痛與背痛。

復健、伸展、打針 戰勝五十肩

  

▲圖1：爬牆運動。（照片提供／曾文哲）

天冷、變天關節痛增20%！營養師教你5方法舒緩還可多吃這6種食物

天氣變冷或是變天關節痛就開始發作了嗎？比氣象還準的「天氣痛」原因到底是什麼？是否真的與溫度有關？療日子邀請李婉萍營養師，教你如何透過5個簡單方法與飲食幫助舒緩。

天氣愈冷關節愈痛？醫解答「背後原因」 日常3招有效提早預防

每到冬天，很多平常治療控制很好的患者，都在此時不約而同跟醫師反應，許久未見的疼痛又開始作怪，甚至多年以前的舊傷，也湊熱鬧似的一起出來搗亂。很多患者都會問：「為什麼疼痛會發作，最近也沒有受傷或過度操勞？」