曬太陽適當運動 遠離骨質疏鬆症

林志成／台北報導

2021年6月7日·2 分鐘 (閱讀時間)

骨質疏鬆症是銀髮族的「無聲殺手」，多數患者無明顯症狀，但只要輕微跌倒或突遇過猛外力，就可能造成嚴重後果。醫師表示，老人家過瘦或駝背，且常喊著腰痠背痛，就可能患有骨質疏鬆症，應及早就醫確認。

衛福部桃園醫院骨科部脊椎外科主任游敬孝表示，女性65歲以上、男性70歲以上或停經後婦女體重50公斤以下，皆是骨質疏鬆症的高風險族群，即使沒有症狀，也應該檢測及治療。

游敬孝說，骨質疏鬆症患者若是跌倒，脊椎、髖關節及手腕等3處常常骨折。而根據統計，台灣65歲以上婦女因骨質疏鬆而引起的髖部骨折，第1年死亡率高達20％，約等於晚期乳癌的死亡率，且每年約有2萬名髖部骨折患者，發生率是亞洲第一高。

游敬孝舉自己臨床治療遇到的實際案例，一個老人家搭公車，因為沒有位子坐，只好用手拉著手把，車子緊急煞車，就造成他脊椎骨折；另一位阿嬤則是推個小推車去買菜，只因為稍微用力，腰就痛了起來。2個案例經過診斷，都是骨質疏鬆症造成。

是否患有骨質疏鬆症，可以自行在家初步檢測。游敬孝說，如果老人家每年身高都在變矮，然後有微微的腰痠背痛，或是貼牆站立時腦勺無法靠在牆壁上，都可能是骨質疏鬆症的症狀。

如果要進一步檢測，可到醫療院所或健檢單位做足踝超音波篩檢，以瞭解自己的骨質密度，不過這種篩檢結果僅供參考。若要更精確，則是到醫院使用雙能量X光吸光式測定儀（DXA）檢測，這部分費用健保有給付。

如何預防骨質疏鬆症？游敬孝表示，即使是老人家，也要均衡飲食，體重不要太輕，加上做和緩運動（如走路、小慢跑）等，都可預防骨質疏鬆症。此外可以適當曬太陽，以讓身體加速合成維生素D，另外避免過量菸酒，這都可以遠離骨質疏鬆症。（本衛教訊息由台灣安進協助提供）

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