喝豆漿致癌、咖啡導致骨質疏鬆？打破更年期飲食「迷思」，每天這個量最安全

 更年期常常帶來各種身體上的挑戰，如漏尿、骨質流失和睡眠困擾。透過飲食調整就能幫助您自在度過這段階段！

低頭族當心「駝背」！醫曝：嚴重恐壓迫胸腔 4招改善姿勢

 

長時間久坐、低頭工作，駝背成「現代職業病」。（示意圖／shutterstock達志影像）

譚敦慈愛吃「1甜點」！補鈣、蛋白質 還能預防大腸癌

 

髖關節疼痛以為拉傷竟需置換關節 「1手術」助迅速重返職場與運動

早發性髖關節炎的病人大多在50-60歲左右發生，大部分是因為小時候髖關節發育不良。

健康網》缺乏維生素D不只害骨鬆！ 研究：還影響攝護腺健康

 

多項研究發現，維生素D缺乏的中老年人，攝護腺體積明顯變大；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

不只飲食！「6事」大腦變年輕 醫：有效防失智

 記者鄭玉如／台北報導

▲神經外科醫師謝炳賢提到，想要降低阿茲海默症風險，健康生活習慣非常重要。（圖／PIXABAY）

超慢跑入門掌握1原則 醫：3類人先問過醫生再開始

超慢跑是近些年來很夯的運動，醫師建議入門者，可先從一天跑10分鐘開始。（示意圖，Shutterstock／達志）

退化性關節炎不是老人專屬！營養師授「3類食物」減緩發炎 這些食物恐加速發炎

許多人以為關節卡卡是年長者的專利，但事實上，退化性關節炎可能在不知不覺中影響各年齡層的健康。這種疾病不僅僅是關節卡住的問題，長期下來更可能引發肥胖、憂鬱及心血管疾病等多重健康問題。

▲ 退化性關節炎不是老人專屬！營養師授「3類食物」減緩關節發炎。（圖／高敏敏營養師、白袍聯盟）

健康網》頸部僵硬卡卡？ 醫教「1動作」速放鬆

長時間低頭，肩頸卡卡？醫師表示，可透過「扶頸後仰」伸展，改善頸部僵硬；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

「隱形殺手」來襲！專家教你避開4食物預防骨質疏鬆煮菜少放1物是關鍵

骨質疏鬆被喻為「隱形殺手」，會悄悄地讓骨骼變脆弱，直到骨折發生才被發現。骨科醫師分享4大飲食禁忌，幫你預防骨質疏鬆風險，若已經有骨質疏鬆問題患者，更要避開這些食物來保護骨骼健康。

青筋浮現是警訊！「 1處」恐心臟衰竭、肝硬化

 記者施春美／台北報導

▲醫師黃軒表示，若脖子常有青筋凸起，為「頸靜脈怒張」，可見於心臟衰竭、肝硬化/腫大，及上腔靜脈血液回流受阻等疾病。(圖／翻攝自Pixabay)

魚肉護腎、防糖尿病！名醫只會「這樣煮」：不吃其他款

記者施春美／台北報導

▲醫師江守山表示，他只採蒸煮方式烹調魚類，不碰烤、炸，也很少吃煎魚。（圖／翻攝自Pixabay）

他35歲就「免疫力崩壞」！醫揭「1壞習慣」害全身出狀況 快吃6類食物救回來

 

天氣忽冷忽熱，流感疫情仍處於流行期！免疫力低下不僅增加感染流感的風險，還可能引發嚴重併發症。

2025媽祖遶境》長時間行走怎防關節炎、膝蓋痛？先做3招行走測試

大甲媽遶境全程9天8夜、需步行近340公里，總吸引許多信眾參與。但物理治療師提醒，長時間步行且速度快，可能會對身體造成「遶境腳」負擔，一天步行5～8小時甚至更久，不僅考驗耐力，也容易產生疲勞性傷害。若不確定自身狀況，建議民眾可先透過簡單測試做行走評估，以利進一步進行步行耐力與肌力訓練。

背貼牆、身高變矮、腰痠背痛？三招檢查你有沒有骨質疏鬆風險！

作者／照護線上編輯部

圖／照護線上

健康網》8營養素吃出免疫力！ 營養師：木瓜、堅果入列

營養師指出，維生素D、C、A等8種營養素具有調節活化免疫細胞等功效；其中木瓜所含維生素A有益於維持黏膜健康、降低病菌入侵機率；示意圖。（圖取自freepik）

跑步傷膝蓋？復健醫給正解：關鍵在它

研究發現每周跑步約12公里，相較於不運動或運動量較少者，退化性關節炎風險可下降約15%到18%。（示意圖，Shutterstock／達志）

健康網》適量喝水護健康！ 醫點「1時機」飲用變瘦又穩糖

研究顯示，餐前喝杯水，可助減重又能穩血糖；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

預防骨質疏鬆光靠補鈣不夠！醫揭「4大飲食地雷」越吃越脆弱

預防骨質疏鬆，不僅僅是要補鈣，更要留心錯誤飲食習慣「偷走骨鈣」。（示意圖／shutterstock達志影像）

44歲王仁甫膝蓋痛1年好不了！關節發炎、軟骨受損 醫曝1情況得開刀

 

藝人王仁甫與季芹結縭18年，育有一對兒女感情仍相當甜蜜。兩人經常愛相隨，一起參與戶外活動和運動，近期兩人參加2025年渣打台北公益馬拉松活動，王仁甫受訪時透露自己過去運動時因為一時疏忽忘記補充營養品，害膝蓋軟骨受損，現在無法做太激烈和長時間的運動，提醒熱愛運動的民眾也要注意。