骨折復健三部曲 重返職場照步來

▲醫師透過高能量雷射儀器加速復健進度。（照片提供／趙明哲 ）

天氣多變早晚溫差大關節卡卡 醫師：正確食用保養延緩退化

記者莊全成／綜合報導

近期天氣多變早晚溫差大，常聽到周遭朋友說：「唉～我的膝蓋怎麼又開始痛了」，最近爬樓梯總覺得卡卡的，走路都會有聲音，是哪裡出了問題？該補甚麼才有效？，秀傳紀念醫院副院長林忠葦醫師表示，其實，這些都是人體最大最複雜的膝關節有狀況，「承重」關節不但使用率高，也經常曝露在受傷危險下，只要一但出現問題，行走自如日常即會變得寸步難行。

▲秀傳紀念醫院副院長林忠葦醫師表示，磷蝦油的磷脂型Omega-3對於骨關節炎和關節健康具有重要影響。(圖／業者提供)

健康網》搬重物閃到腰 醫曝2正確姿勢：肌力也很重要！

醫師建議，可使用手推車、電動機具等器具，來輔助搬運，降低受傷機會；圖為情境照。（圖取自freepik）

膝蓋內下側疼痛 當心鵝足肌腱發炎

▲鵝足肌腱的位置。它位於脛骨內側緣，由縫匠肌、股薄肌、半腱肌肌腱所組成。 （照片提供／徐幼鈞）

起床落枕一動就痛爆！復健科醫授4預防妙招 久坐上班族日常就能簡單做

許多人都經歷過早上睡醒時，肩頸痠痛不已，甚至無法轉動脖子，這就是俗稱的「落枕」，為復健科中常見的疾病之一。新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平分享4個簡單的方法，幫你有效預防落枕，不再當木頭人。

肩膀痛到難抬起 鈣化性肌腱炎惹禍

▲圖1：X光可見右肩有鈣化白點（紅色圈圈處）。（照片提供／蔡孟桓）

為什麼會膝蓋痛、腰痛？身體放錯重心引起！日專家4招改善

交通發達以及完備的步道，讓現代人運用腳底板走路的機會減少，也造成身體功能衰退，甚至因此用錯肌群，導致骨盆前傾、腰椎前凸，引起肩頸僵硬、腰痛和膝蓋痛。日本柔道整復師、美國國家運動醫學學會認證教練長島康之傳授身體重心調整方法，讓你遠離痠痛。

過年猛打麻將、追劇、滑手機！「春節疼痛症候群」靠這幾招緩解

不少人才剛返回工作崗位卻覺得全身痠痛，春節期間，各種打掃、玩樂、久坐，造成姿勢不良、肌肉痠痛等等情況，讓全身不舒服的感覺通通跑出來？！但痠痛卻延續到春節結束，這篇提醒民眾如何緩解症狀！

5旬男手臂麻痛想剁掉 頸椎椎間盤突出作祟

施育彤主任提醒，民眾若有肩頸疼痛困擾，應尋求專業醫療協助，恢復健康生活。（記者陳建志攝）

「4種人」不適合推拿整骨！醫警告：恐斷裂

▲骨科醫師警告，並非每個人都適合推拿整骨。（示意圖／Pixabay）

狂滑手機小心引發「烏龜頸」！吞嚥也會受影響 醫教5步驟正確縮下巴

長時間姿勢不良，恐是頸部肌肉緊繃、肩胛骨周圍痠痛的原因！現代人經常低頭使用手機及筆電，不只容易發生頸椎向前傾的「烏龜頸」狀況，一旦頸部、肩部及胸部肌肉失去平衡後，也可能造成「上交叉症候群」（Upper Crossed Syndrome），常見特徵包括：頭部前伸、圓肩、上背部駝背、肩胛骨聳起等現像，而上交叉症候群也可能是引起偏頭痛的原因。 

健康網》抬手痛未必五十肩！ 肩夾擠症候群 2動作自我檢測

物理治療師SunGuts指出，手一抬高就痛的肩夾擠症候群，常被誤以為是五十肩；圖為情境照。（圖取自photoAC）

年菜膳食纖維不足，腸胃拉警報！營養師：補充3種保健食品，助營養調節

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】過年大魚大肉吃太多，小心腸胃拉警報！農曆春節來到，家家戶戶最開心的莫過於團聚在飯桌前，享受大魚大肉的美好時刻。年節期間圍爐常見的佛跳牆、紅燒蹄膀、火鍋等美食，卻暗藏高油、高鹽，很容易在不知不覺中攝取過多熱量；此外，各式年貨乾果堅果也容易暗藏高鹽、高糖；再加上過年期間因為市場休息，蔬菜採買不易，春節期間就容易出現熱量攝取過多、膳食纖維不足，造成身體過多的負擔，不僅容易讓人體重增加，消化不良問題也容易出現。

不想再忍受關節炎？更年期好發手指關節炎！醫：這些飲食、運動有效解痛

過年期間忙於大掃除，關節痛可能成為大家困擾問題。手指關節痛原因通常為關節炎，其早期症狀包括灼熱痛、早晨起床時的關節僵硬等。減少疼痛發炎可以吃哪些食物和做哪些運動？更年期更容易有手指關節炎問題？醫師全面解析、解救疼痛問題！

過年久坐、長期姿勢不良 當心兩大症候群上身

坐久無法移動時，原地腳掌打拍子及原地墊腳尖以預防「經濟艙症候群」。（台中榮總埔里分院提供）

每天走20步就有效 學「農夫走路」提升自癒力！

你總是身體痠痛嗎？或是容易感到疲勞嗎？日醫分享一招「農夫走路」，透過刺激軀幹的訓練，提升自癒力，重新恢復元氣滿滿、愉悅歡喜的身心。

骨質疏鬆如何逆轉？骨鬆要吃藥治療一輩子嗎？6疾病沒告知醫生會讓骨鬆更嚴重

骨質疏鬆症被稱為沉默的疾病，通常沒有明顯的症狀，隨著年齡的增加，骨質每年流失為0.5～1%，想要預防骨質疏鬆，必須趁早養足骨本。不過已有骨質疏鬆症的患者，有著許多疑問，像是骨質疏鬆的藥要吃一輩子嗎？骨質疏鬆症會好嗎？同時罹患骨質疏鬆症與其他疾病，會有哪些影響？醫師表示，終身治療與否，會依患者的3個指標來評估。

他屁股疼痛竟是「股骨頭缺血性壞死」 醫曝危險因子

 

「非創傷性股骨頭缺血性壞死」 (avascular necrosis of femoral head, AVNFH )好發於30至50歲，是青壯年最常見的髖關節病變疾病之一，多數專家認為此疾病是因先天遺傳、後天代謝及血管損傷、骨內壓升高、機械應力等影響血液供應的綜合性結果。

別再盤腿坐！骨科醫師示警：4坐姿最傷膝蓋和脊椎 恐椎間盤突出、骨盆歪斜

每當踏入家門，最想做的就是窩在沙發放鬆，享受片刻寧靜，不過長時間坐姿對身體有著負面影響，醫師提醒，尤其是4種常見姿勢，可能會導致肌肉韌帶受傷、椎間盤突出。

媽媽手多久會好？媽媽手成因、治療和舒緩方式一次看

媽媽手是常見的手部傷害，之所以叫媽媽手，是因為常見於新手爸媽、反覆托抱孩子而引發手部肌腱發炎。媽媽手看哪一科？多久會好？媽媽手治療、舒緩8要點一次看。

自體軟骨修復 重獲膝力返球場

馬偕醫院開發自體軟骨修復術，修補磨損的膝蓋軟骨，讓病患恢復行走。圖為骨科部主任張定國(左起)、詹姓患者及運動醫學部主任陳暐錚。（馬偕醫院提供）

腰痠背痛、手腳麻是骨刺害的？醫揪長骨刺四大元凶 改善預防對策一次看

當骨頭長了骨刺，代表骨頭出現老化的現象。當骨刺痛起來，不只是腰痠背痛，甚至還會出現手麻腳麻的狀況。究竟骨刺是什麼？以下陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢帶大家了解骨刺生成的原因，揪出造成骨刺的四大元凶。

1招舒緩膝蓋痛！日本整復專家的獨家矯正技巧 自我矯正膝蓋扭轉變形

走路或是上樓梯時膝蓋疼痛、下樓梯連膝蓋上方也痛？日本西住之江整復院院長白井天道表示，這可能是走路方式不對，引起膝蓋扭轉變形，傳授1招矯正變形的膝蓋，再加碼1招伸展操，放鬆股肌，擺脫膝蓋痛。

膝蓋痛不是膝關節炎，怎麼會是髖關節出問題？

常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

本刊讀者台北的陳媽媽來信主訴，膝蓋經常痠痛，檢查時卻說是髖關節有問題，而且有股骨壞死情況，為什麼髖關節有問題卻是膝蓋痛？

非肌肉痠痛！7旬嬤皮膚乾癢猛擦乳液沒用竟「臉爛掉」就醫才知皮蛇惹禍

記者簡浩正／台北報導

除了藥物治療外，醫師建議，民眾可透過雷射儀來緩解帶狀皰疹後神經痛的不適。（圖／雙和醫院提供）

過年無痛大掃除！避免5大NG動作 助你健康快樂過新年

【NOW健康 連珮妤／台北報導】年關將近，喜迎龍年，大家都會除舊布新，打掃家裡一番，但動作姿勢錯誤，會弄傷身體，就不能盡興的拜年出遊了，食藥署邀請台大醫院竹東分院兼任主治醫師、竹南診所復健科邱熙亭醫師，與分享大掃除小秘訣，以及在清掃的過程中，應避免做出哪些動作。

拇指外翻不只不美觀！醫曝「恐怖真相」久了恐釀全身歪斜

記者蔡庭語／綜合報導

走路老是覺得腳趾痛得就像火在燒、鞋子怎麼換都覺得不合腳？對此，嚴可倫醫師表示，拇指外翻是好發於女性的問題，尤其是長期穿高跟鞋的更是容易發生。

拇指外翻是好發於女性的問題，尤其是長期穿高跟鞋的更是容易發生。（示意圖／Pixabay）

過年前大掃除肩頸痠痛一直來？醫曝：「3地雷姿勢」跪擦地板中了

 

健康中心／綜合報導

過年即將來臨，各家開始除舊布新，打掃完屋子看起來又煥然一新，然而短時間大量且不斷重複某個動作，導致局部的肌肉過度負荷，造成身體多處痠痛，反而沒能好好享受假期。

過年即將來臨，各家開始除舊布新，然而短時間大量且不斷重複某個動作，導致局部的肌肉過度負荷，造成身體多處痠痛。(圖／資料照)

撥筋放鬆硬梆梆肩頸！醫警告「14種人」千萬不要嘗試 骨鬆、高血壓入列

43歲吳姓女主管因連日加班熬夜，自覺常頭暈、精神不濟，日前特地到住家旁某工作坊嘗試「撥筋」服務，沒想到隔天起床發現小腿肚「宛如家暴毆傷」，且有發腫、疼痛，嚇得趕緊就醫，所幸只是皮下小血管破裂，僅需休息、冰敷即可恢復，但醫師提醒患有慢性病、服用抗凝血劑等民眾當心，以免衍生後遺症。