人到中高年,身體就特別會出毛病,尤其是膝蓋和髖關節。
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AM 08:30 ~ 12:00
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2024年4月30日 星期二
2024年4月29日 星期一
2024年4月28日 星期日
2024年4月27日 星期六
2024年4月26日 星期五
2024年4月25日 星期四
2024年4月24日 星期三
2024年4月23日 星期二
2024年4月22日 星期一
減脂吃海鮮就對了?營養師曝「3種魚」其實很高脂 低脂海鮮這樣挑
在進行增肌減脂的計畫時,我們常會選擇以海鮮、豆製品和雞肉作為減脂的主要飲食來源。然而,營養師彭逸珊提醒,即便是海鮮這種普遍被認定是優質蛋白質的來源,脂肪含量也有高低之分。因此,減脂期需要達到熱量赤字,聰明挑對海鮮很重要。她也提供一份海鮮脂肪含量比較表,幫助大家更容易選對食材,在減脂過程中少走冤枉路。
2024年4月21日 星期日
2024年4月20日 星期六
2024年4月19日 星期五
2024年4月18日 星期四
經常做「這件事」膝蓋承受體重6到7倍力量 醫:下場慘!
快走對於忙碌的上班族或是擔心運動傷膝蓋的民眾而言,是一個非常容易入門的運動選擇。快走相對於跑步而言,在進行的過程當中並不會有雙腳離地的階段,因此下肢關節所承受的衝擊力會小上許多,骨科醫師指出,肌肉訓練的很有力量,這樣才真正保護我們的膝蓋,平常把肌肉訓練得很好的時候,在走路的時候,膝蓋受到力量就會相對比較少。平常也要減少蹲跟跪,因為蹲跟跪的時候,膝蓋得承受體重約6到7倍左右。
2024年4月17日 星期三
2024年4月16日 星期二
「這病」攻擊全身器官如腦中風 食安、壓力等皆可能致病
根據衛福部資料顯示,自體免疫疾病是我國十大重大傷病第三名,也是門診第三常見疾病,它是人體內的免疫系統異常活化,然後攻擊自己身體器官的疾病,包括僵直性脊椎炎、類風濕關節炎、全身性紅斑狼瘡等等,自體免疫疾病一旦發病,無法治癒,通常都必須終身服藥,與之共存,而自體免疫疾病的原因很複雜,可能跟基因、荷爾蒙、壓力、空汙、過敏、食安等原因有關,要及早發現,盡快治療,避免器官受損,自體免疫疾病可能會導致像是肺部纖維化、腦中風等等傷害。
圖/TVBS
2024年4月15日 星期一
2024年4月14日 星期日
退化性關節炎「做3運動」有效舒緩不適!骨科醫認證 每天散步也可以
退化性關節炎的症狀,會隨著病情的進展而有所不同,通常可以根據病情的輕重程度分為3個階段。隨著病情的進展,關節的磨損會加劇,這會導致症狀的加重。如果你懷疑自己可能有退化性關節炎,或者症狀正在惡化,建議及時就醫,以獲得適當的診斷和治療。
2024年4月13日 星期六
我是肌肉無力、骨盆前傾、腰椎突出嗎?5方法自我診斷姿勢與肌力
身體之所以會進入不適的迴圈中,多半是因為運動不足,以及肌力低落等身體層面的原因。要改善不適,最快的方法就是從根本的原因下手。日本柔道整復師、美國國家運動醫學學會會員長島康之表示,可以用微運動整頓身心,首先要做姿勢與肌力的自我診斷,以下是他的建議。
2024年4月12日 星期五
怎麼跑步才不會受傷?醫授4招防運動傷害 搭配「這訓練」跑姿更穩定
近年台灣掀起路跑風潮,越來越多人投入這項簡單上手的運動。然而,跑步雖然看似輕鬆,卻容易造成慢性運動傷害。台中光田骨科主治醫師嚴可倫指出,膝蓋和跟腱到足底的區塊最常受傷,像是造成跑者膝、足底筋膜炎等,尤其長程的馬拉松和路跑,一不注意就會發生運動傷害。以下他分享4個預防跑步運動傷害的方法,幫助大家跑步更安全。
2024年4月11日 星期四
站「太直」反而影響呼吸?專家教「最正確站姿」雙腳分開●●公分寬
2024年4月10日 星期三
2024年4月9日 星期二
2024年4月8日 星期一
「阿基里斯腱著骨點肌腱炎」治療較棘手!腳跟痛很久都沒好該怎麼辦?
【健康醫療網/記者吳儀文報導】45歲林先生非常喜歡打籃球,不過在幾個月前因為頻繁打球,開始出現腳跟疼痛、僵硬等情形,這些症狀不只影響到他打球,甚至走路走多了都會感到不舒服,所以決定前往復健科求診,經過檢查評估後發現林先生有跟骨骨刺、阿基里斯腱著骨點肌腱炎。
2024年4月7日 星期日
地震受困如何「自救」增加獲救機會?醫列要點 壓傷骨折別做1事以免大出血
日本石川縣地震災情引起多國關注,而台灣也和日本一樣常有地震發生,若是不幸受困於倒塌的瓦礫間,並有骨折、出血、壓傷等情形時,在獲救前民眾該如何自救,增加獲救機會呢?獲救後醫療團隊又會如何進行醫療處置呢?臺北榮總急診部災難醫學科黃獻皞主任告訴你!
2024年4月6日 星期六
2024媽祖遶境》走路腳起水泡怎麼辦?可刺破嗎?醫:符合1條件就可以
繼3月白沙屯媽祖「粉紅超跑」之後,大甲媽遶境也將於5日深夜由大甲鎮瀾宮起駕,而民眾在長途遶境進香過程中,除了鐵腿、足底筋膜炎之外,最常見的就是肌肉關節受傷,以及腳底長水泡。《優活健康網》整理醫師建議,提供久走前需做「3招」暖身運動,姿勢正確才能避免傷膝蓋,以及預防水泡和患部的照護方法,避免後續感染。
2024年4月5日 星期五
2024年4月4日 星期四
滑手機「1姿勢」恐害胃食道逆流上身!醫示警 特別是在用餐後
現代人生活離不開手機,常常機不離手,卻衍生出許多健康問題。30多歲陳小姐習慣邊看手機邊吃飯,飯後雖會避免躺下以防胃食道逆流,但仍舊持續盯著手機看,整個人呈現從頭、脖子到肩膀都往前傾,甚至還有點駝背的姿勢。她近來因為胃食道逆流及便秘問題就醫,接受藥物治療效果不明顯,在經醫師提醒後,改變用餐及餐後的姿勢,症狀才有改善。
2024年4月3日 星期三
2024年4月2日 星期二
心臟不舒服⋯躺下反而越來越痛?醫揪可怕「心包膜炎」1狀況超危險
日前,一名38歲女性因劇烈的胸痛和不適感就醫,患者描述胸部有明顯的刺痛感,尤其在咳嗽、躺下或深呼吸時會更嚴重,必須要坐起或向前傾時,疼痛才會有所緩解。病患還提到了一些其他的症狀,包括疲勞、輕微發燒和呼吸急促,尤其嘗試躺下時會感到明顯呼吸急促。後續,在急診抽血檢查沒有明顯的心肌酵素異常,不像典型的心肌梗塞,經過初步診斷為「心包膜炎」。