五十肩可以靠運動預防？ 復健科醫師破解4大迷思

【健康醫療網／記者吳儀文報導】現代人工作壓力大又長期久坐，常常有肩頸痠痛的問題，有時甚至痠痛到無法將手舉高，因此認為自己有「五十肩」，也有許多人認為五十肩是肩膀久未活動造成的，所以可以靠運動來預防五十肩的問題。但這些真的正確嗎？復健科診所醫師蕭博隆來解答！

9招緩解脖子痠痛，長期效果比吃藥更好

三不五時肩頸痠痛嗎？研究發現，在家運動、透過生活習慣自我療癒肩頸痠痛，長期而言效果比吃藥更好，不妨試試以下9招，不用吃止痛藥就能自癒脖子痠痛！

定期爬山、跑步有助「膝蓋保養」！ 台大醫：這樣做才傷關節

有些長者時常會擔心爬山、爬樓梯、跑步傷膝蓋的問題。對此，台大醫院復健部主任陳文翔解釋，其實這些動作非但不會傷膝蓋，甚至還可減緩退化性關節炎患者的疼痛，反而是不運動導致的肌少症、骨質疏鬆、肥胖等問題，才真的會傷害膝關節。

下山「倒退走」不傷膝？打破迷思！學習正確走路方式避免傷膝蓋

用「倒退走」的方式下山或下樓梯，真的有比較不傷膝蓋嗎？ 圖／潮健康

退化性膝關節炎多走動 研究：步行者膝蓋痛減少40%

記者吳紹尹／綜合報導

若有退化性膝關節炎困擾，就該因此動也不動嗎？林口長庚風濕過敏免疫科在臉書發文分享國外研究發現，經過多年對退化性膝關節炎的追蹤，顯示步行者在發生膝蓋痛的情況減少了40%，從X光中也可以看出膝關節退化較為緩慢，但非步行者的退化程度明顯較為嚴重許多。

（圖／林口長庚風濕過敏免疫科）

為何常生病？竟是「健康食物」吃錯！6大誤區引來慢性發炎、大小病都來

【早安健康／李芸報導】常常感冒、高血壓、容易發胖、關節炎、情緒低落、排便不順，這些大大小小的病症看似大不相同，其實仔細追究源頭，會發現他們共同的原因可能都是「慢性發炎」。慢性發炎是許多人都擁有的健康問題，而「飲食」是造成慢性發炎的一大原因，除了我們熟知的各種垃圾食物，現在市面上很多「健康食物」，其實也是造成慢性發炎的兇手！

健康網》倒著下樓梯防膝蓋受傷退化？ 醫：僅暫時緩解

醫師表示，倒退下樓梯在短時間內可以暫時減少膝蓋負擔，緩解膝蓋的不適，但目前並無任何實證證明倒退下樓梯可以預防、改善膝蓋退化；情境照。（圖取自photoAC）

不經意「錯誤坐姿」！醫警告：身體「這部位」傷害大 勿輕忽

長期錯誤的姿勢，可別輕忽這些日常生活中的小細節，因為時間一久就很有可能會出現許多身體危害!醫師表示尤其年輕人常常坐著時候，他喜歡低頭滑手機等，這種久了時候就容易造成脊椎長骨刺，然後甚至造成以後手麻不適的情況。

圖／TVBS

司機行駛手突劇痛難握方向盤！ 全因這症狀險釀車禍

司機手劇痛難握方向盤　竟是「罹1病」險釀車禍

膝蓋痛竟不是退化性關節炎？ 這部位損傷增生治療能解

坐骨神經痛免驚？新營醫院發表介入性治療迅速減輕疼痛

新營醫院發表介入性治療方案，迅速減輕疼痛。圖／院方提供

兩輪菜籃車超傷肩！1情況恐韌帶斷裂 長期使用小心導致五十肩

你習慣拖著兩輪的菜籃車買菜，或是兩輪的行李箱出遊嗎？小心可能傷肩膀。醫師表示，兩輪拉車會讓肩部以非自然的解剖位置，持續向後拉扯，如果遇到地面坑洞、需要用力拉的情況，很容易肌肉拉傷，嚴重還恐韌帶斷裂。而肌肉若反覆受傷、修補慢，就要當心五十肩找上門。

李玟髖關節移位，最怕3大神經壓迫！復健醫師：4招復健運動超級重要

日前藝人李玟因髖關節移位壓迫神經，影響行動，因而開刀治療，手術後透過助行器輔助復健，練習步行重新學走路。髖關節的重要性為何？為什麼髖關節移位會壓迫神經？髖關節術後要如何復健？來聽聽復健科醫師陳渝仁怎麼說。

6旬婦下背痛又舉步維艱 原來是髖關節退化作祟

60歲林女士因下背痛及左臀疼痛導致舉步維艱，起初至骨科診所就醫，被診斷為是脊椎退化狹窄造成的症狀，然而經過一年多的復健症狀仍然無法改善。前往長安醫院骨科求治，透過詳細的理學檢查及影像學檢查，才發現林女士患有嚴重的髖關節發育不良，導致次發性髖關節退化，進行人工髖關節置換術後隔天，林女士已可下床走路。

18歲女髖關節不適以為生長痛！ 竟是「巨大細胞瘤」佔滿股骨

▲18歲女髖關節不適以為生長痛！竟是「巨大細胞瘤」侵犯股骨。（圖／台北慈濟提供）

醫藥／有關節炎的人禁吃香蕉？ 醫：毫無根據

退化性關節炎是因關節軟骨磨損、發炎，讓關節處感到不適。(本報資料照片)

深蹲、爬樓梯、跑步會傷害膝蓋嗎？關節名醫呂紹睿告訴你真相

許多人都有類似的疑問，深蹲、爬樓梯、跑步、搬重物會傷膝蓋嗎？會使退化性膝關節炎提早報到嗎？保養已受損的膝關節，要減少運動或停止運動？坊間有不少類似的疑問，到底真相如何？知名關節名醫呂紹睿為大家詳細破解。

愛運動高中生膝痛 剝落性骨軟骨炎作怪

▲圖1：骨軟骨炎膝蓋外觀通常看不出有任何異樣。（照片提供／蔡孟桓）

長時間講手機 小心肘隧道症候群

長時間彎曲手肘講手機的朋友，偶爾會有小指、無名指麻痛的情形，往往是因為尺神經受到壓迫所導致，李炎諭醫師表示，手肘若長時間的彎曲，會把手臂的尺神經過度拉伸，時間一長，容易造成尺神經壓迫與循環變差，進而導致小指、無名指、手掌前臂麻痛，也叫做肘隧道症候群，這種病好發於長時間手持講手機者，所以又叫做手機肘。

運動時聽到「啪」一聲 不一定是前十字韌帶斷裂？ 醫：先做3大測試釐清

潮健康／光田綜合醫院骨科醫師 陳彥志醫師

狂吃蛋白質就夠了嗎？多了玻尿酸，行動更有力！

《健康聚寶盆》膝關節炎注射PRP 成效要看退化程度

▲膝蓋疼痛行動不便，貼藥布效果不彰；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／黃俊憲）

健康網》吃B群無法治關節炎 醫授保養關節5撇步

若有關節疼痛問題，務必尋求專業醫師協助。示意圖。（圖取自photoAC）

快走可降低中風風險…運動對停經婦女的8項好處

久坐將引發健康危機。

3C族注意！長期姿勢不良恐致偏頭痛

肉毒桿菌素還能抑制發炎傳導物質，而達到緩解疼痛的效果。肉毒桿菌偏頭痛治療時間約10～20分鐘，在術後1～2周就能感受到治療效果

肩頸痠痛與坐姿有關！ 教你3步驟正確調整坐姿、1招避免「烏龜頸」

【健康醫療網／記者吳儀文、吳弘頎報導】工作一整天下來，許多人常常會覺得肩頸痠痛，這樣的情況不僅跟久坐有關，復健科診所醫師蕭博隆提到，桌椅的高度、電腦擺放的位置與螢幕大小都有可能會造成姿勢不良，導致肩頸肌肉緊繃。

1睡姿超容易落枕！向右側睡「更能減輕心臟負擔」

 

圖、文／常春月刊

健康網》膝蓋疼痛不堪 醫揭「鵝掌肌腱疼痛」8大危險因子

醫師指出，鵝掌肌腱疼痛症候群會導致膝蓋內側下方疼痛、僵硬，膝蓋過度使用、受外傷、過度運動、退化性膝關節炎都是危險因子；情境照。（圖取自freepik）

長期施力不當易引發腱鞘炎（扳機指）！腱鞘炎５治療方式及預防方法

作者／KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源／美國家庭醫師學會 (AAFP)

腱鞘炎是一種會影響手腕肌腱的疼痛性疾病，又稱板機指。拇指根部周圍的2條肌腱腫脹，導致覆蓋肌腱的鞘發炎，對附近的神經造成壓力，產生疼痛和麻木等不適。

健康網》運動小心髖關節唇受傷 醫揭4大成因

醫師指出，空手道的踢擊和膝擊都跟髖關節的活動及控制有關，髖關節過度的活動可能會傷及髖關節唇；情境照。（圖取自freepik）