長時間彎腰用力會使腰椎過度用力,要注意防範;圖為情境照。(圖取自shutterstock)
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2024年3月29日 星期五
2024年3月28日 星期四
後背包、手提包正確揹法減輕肩膀負擔!背帶太長、背包太低容易腰痛
一般都認為後背包較不會造成身體負擔,但如果揹的方式不對,反而會造成肩膀或腰部負擔。而用手臂勾著包包或購物袋時,也要特別注意手肘位置。日本町田脊醫治療院院長町田秀樹提供可減輕肩膀負擔的後背包和手提包正確揹法,以下是他的看法。
2024年3月27日 星期三
五十肩爆痛不舉!年輕人也會得 醫教「自救5動作」秒舒緩
雖然五十肩通常被認為是中年或老年人的健康問題,但年輕人也可能受到影響。五十肩是一種肩膀疼痛和不適的情況,但年輕人罹患的原因可能包括過度使用肩膀、運動傷害、不良姿勢和遺傳因素。這些因素可能導致肩部組織的損傷和發炎,導致五十肩症狀的出現。因此不僅是年長者,年輕人也應該注意肩膀健康,預防五十肩問題。
2024年3月26日 星期二
為什麼會膝蓋痛、腰痛?身體放錯重心引起!日專家4招改善
交通發達以及完備的步道,讓現代人運用腳底板走路的機會減少,也造成身體功能衰退,甚至因此用錯肌群,導致骨盆前傾、腰椎前凸,引起肩頸僵硬、腰痛和膝蓋痛。日本柔道整復師、美國國家運動醫學學會認證教練長島康之傳授身體重心調整方法,讓你遠離痠痛。
2024年3月25日 星期一
2024年3月24日 星期日
【圖解】足部運動好處大揭密! 3招讓你輕鬆追上粉紅超跑
【健康醫療網/記者鄭宜芬報導】2024白沙屯媽祖「粉紅超跑」將於3月18日起駕;大甲鎮瀾宮媽祖也將於4月5日動身,帶動眾多信眾徒步進香。高雄長庚醫院復健科主任楊宗勳表示,快步行走屬於中強度有氧運動,有助降低心血管疾病、癌症、糖尿病等發生率,也能改善焦慮和睡眠品質。只要透過3招訓練與按摩,即可讓足部更輕快有勁,舒緩緊繃痠痛肌肉,追上粉紅超跑。
2024年3月23日 星期六
2024年3月22日 星期五
2024年3月21日 星期四
2024年3月20日 星期三
2024年3月19日 星期二
2024年3月18日 星期一
2024年3月17日 星期日
長輩骨鬆跌倒骨折 骨水泥注射大幅改善病情
高雄一名78歲的老奶奶,罹患類風濕性關節炎20 年,一次在家摔倒腰椎骨折,到中正脊椎骨科接受藥物治療仍背痛難耐,經骨水泥注射後症狀才大幅改善。專科醫師提醒,類風濕性關節炎病友是骨質疏鬆症高危險族群,骨鬆造成的骨折不僅需長期復健或他人照顧,大腿骨折甚至會提高一年內的死亡率。
2024年3月16日 星期六
2024年3月15日 星期五
2024年3月14日 星期四
2024年3月13日 星期三
2024年3月12日 星期二
2024年3月11日 星期一
2024年3月10日 星期日
手指夾到出現囊腫 長期不消或壓迫神經應速就醫
(中央社記者沈佩瑤台北1日電)手指被夾到腫一大包,原來是囊腫。醫師提醒,若超過2公分、長期無法消退,甚至影響活動、壓迫神經,應儘速就醫處理,常見原因是過度使用、運動傷害,可調整作息以避免關節囊腫發生。