背貼牆、身高變矮、腰痠背痛？三招檢查你有沒有骨質疏鬆風險！

作者／照護線上編輯部

圖／照護線上

預防骨質疏鬆光靠補鈣不夠！醫揭「4大飲食地雷」越吃越脆弱

預防骨質疏鬆，不僅僅是要補鈣，更要留心錯誤飲食習慣「偷走骨鈣」。（示意圖／shutterstock達志影像）

每7人就有1人骨質疏鬆 醫：5項NG生活習慣易流失鈣

根據國健署「106-109年國民營養健康狀況變遷調查」結果，50歲以上民眾骨質疏鬆的比率為8.1%，平均每7人就有1人的骨骼有脆弱危機。其中，女性高於男性，女性約每10位就有1位有骨質疏鬆。這項調查也發現，國人19至64歲每日鈣攝取量不足，僅達到建議標準數值1000毫克的一半而已。

骨質疏鬆不只找銀髮族 醫曝過這年紀「骨質每年流失1%」

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

千萬別以為骨骼健康的問題只專屬於銀髮族！醫師提醒，事實上，骨骼健康危機正在悄悄年輕化，尤其30歲後，每年骨質流失速率約1%，如果再加上久坐、高鹽飲食等不良生活習慣，年輕族群的骨骼健康就可能處於隱形危機中，建議除了定期骨密度檢測，也要留意骨質流失速率，別等到骨骼結構出現問題時才發現，為時已晚。

「骨質疏鬆」勿輕忽！醫：易釀骨折治療費高昂 籲及早預防免去沉重負擔

柳營奇美醫院骨科主治醫師劉宣志表示，及早進行篩檢與治療，能有效預防骨折的發生，進而避免沉重的醫療負擔。

背痛、駝背是警訊！骨質疏鬆悄上身 營養師教預防關鍵

背痛、駝背是警訊！骨質疏鬆悄上身，營養師教預防關鍵。（示意圖：shutterstock／達志）

骨質疏鬆缺鈣嗎？醫授補鈣4招 別與高纖食物同吃 這時間補鈣效果最好

 

據調查，國人50歲以上女性9成、男性8成缺鈣，女性甚至1/4有骨質疏鬆問題。牛奶、小魚乾、起司、海帶、黑芝麻等食物都富含鈣質，如果吃對方法，更能防止鈣質流失，骨科醫師提供了4個小撇步，教大家達到最佳補鈣效果。

骨質疏鬆沒發現！打個噴嚏竟「胸椎骨折」 女性停經後2狀況危險

 

▲一名骨質疏鬆症女性患者，打個噴嚏竟造成胸椎骨折，醫師提醒女性停經後應注意2現象。（示意圖，非當事人／ingimage）

下背痛可能是骨質疏鬆所致！「這些」症狀都是警訊應及早就醫

 

【健康醫療網／記者吳儀文報導】下背痛可能是「骨質疏鬆」的警訊！羅東博愛醫院復健醫學科科主任何春生表示，臨床上患者常會因為下背痛，前來就醫後發現有骨質疏鬆的問題，另外也有許多人是出現脆弱性骨折（如：輕微跌倒就手腕骨折、踢到東西就腳趾骨折等）、身高減少、駝背越來越嚴重等情形。

全面預防骨質疏鬆！只靠喝牛奶補鈣 保健措施根本不足

 

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】隨著年紀增長，很多人開始擔心骨質疏鬆問題，相信大家可能都聽過「喝牛奶補鈣」的建議，但每天喝牛奶真的有用嗎？ 臉書粉專「藥博士 正藥說」發文解釋，每天喝牛奶對於預防骨質疏鬆是有幫助的，但不能單靠這1項，想要維持骨骼的健康，還需補充維生素D、進行適度運動，及保持均衡的飲食。

台灣臭豆腐這麼強？日本研究：可改善骨質疏鬆

 

吃臭豆腐能改善更年期症狀嗎？有日本研究指出，更年期婦女如果補充「雌馬酚」，可改善臉潮紅、骨質疏鬆，而在所有豆製品中，以台灣臭豆腐的雌馬酚含量最高，不過要吃多少量才能達到效果，目前還沒有研究證實。對此，國內醫師提醒，如果臭豆腐是以油炸烹調，雌馬酚含量可能會減少，甚至吃多了還會有 負面影響。

逆轉骨質疏鬆！改善法與飲食禁忌 骨科醫報你知

 

小魚青菜湯富含鈣質。（記者張軒哲攝）

愛喝可樂容易骨質疏鬆？骨科醫師說這2種人超危險

變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。

骨質疏鬆是第二大流行病 顧骨本就是顧老本

圖：亞東醫院骨質疏鬆中心主任吳凱文醫師。

過35歲骨質始流失 穿過鐵衣才知骨質疏鬆的痛苦

漢基醫院衛教師針對民眾現場檢測結果，進行個別諮詢與衛教。（漢基醫院提供）

補鈣會造成血管鈣化和心臟病？搞錯了！骨質疏鬆才是隱藏殺手

預防壓迫性骨折必看！醫推5招延緩骨質疏鬆

骨質疏鬆是造成壓迫性骨折的重要原因，國民健康署指出，骨質疏鬆症沒有明顯的症狀，中高齡的人頂多只覺得身高縮水、駝背，直到某天稍微跌倒、彎腰拿東西用力過猛導致骨折，才驚覺有骨質疏鬆。國立陽明交通大學附設醫院神經外科主治醫師謝炳賢分享預防壓迫性骨折的5種方法。

每當換季就「關節痠痛」？醫曝平時多吃「4食物」預防骨質疏鬆

 

每當換季得時候，就出現關節痠痛的問題？對此，王竣平醫師表示，關節痠痛除了跟軟組織有關係外，很多時候跟骨骼健康也有關係，因此也推薦平時可以多補充「4食物」預防骨質疏鬆。

關節痠痛除了跟軟組織有關係外，很多時候跟骨骼健康也有關係。（示意圖／photoAC）

保密防跌、人人有責 醫：慎防骨質疏鬆

75歲奶奶，前幾天跌倒，早上腰痛到無法起身，女兒趕緊將她送至醫院，醫院檢查後發現是脊椎壓迫性骨折，經檢查治療後發現有骨質疏鬆。醫師說，台灣停經後婦女骨質疏鬆盛行率約30%。

退化性關節炎不等於骨質疏鬆！醫師：對抗骨質疏鬆「這樣做」

骨質疏鬆症是全球第二大重要的流行病，50歲以上的女性中，每三位就有一人因骨質疏鬆而骨折！「醫生，我膝蓋卡卡有在吃葡萄糖胺，這樣可以預防骨質疏鬆嗎？」台東馬偕紀念醫院骨科洪翊綺醫師表示，「退化性關節炎」和「骨質疏鬆症」兩個完全不一樣的疾病。