肩膀疼痛是五十肩？兩方法檢測三招緩解自救！

手抬不高、無法舉手穿衣服、內衣扣不起來…，小心五十肩找上你！運動醫學名醫、聯新國際診所院長林頌凱在《元氣網》企畫影音中指出，五十肩常發生在50歲左右的女性身上，多因更年期女性荷爾蒙減少、肌力退化，容易導致肩關節沾黏、肌腱發炎疼痛，肩膀活動範圍受限，除了接受治療外，可以透過3種復健運動自救解痛。

林頌凱醫師為五十肩患者進行徒手治療。圖／許正宏 攝影

你的走路姿勢正確嗎？醫：5招自我檢測看鞋底磨損，判斷關節是否健康

走路、運動的姿勢不良，也可能是影響關節健康的因素之一。圖／ingimage

大家知道除了年紀漸長促使關節退化，其實走路、運動的姿勢不良，也有可能是影響關節健康的因素之一嗎？

痛風還愛「喝幾口」 尿酸「飆升」沒商量 調整從控食減重開始

圖/IC photo

患有痛風的黃先生平時總愛「喝幾口」，還用海鮮當下酒菜。不久前，酒後的黃先生關節劇烈疼痛，醫生檢查后發現，他的尿酸竟然達到820umol/L，比正常水平高兩三倍，腎功能也急劇下降，還患有高鉀症。經醫生全力搶救，黃先生現在只能靠透析為生。

健身、打電腦、滑手機手好痛！小心網球肘找上你

                                         健身、打電腦、滑手機手好痛！小心網球肘找上你

作者/C4

俗話說行行出狀元，只要透過自己雙手努力打拚，就一定會在自己的領域上有所成就，不過你可曾注意過手肘或手腕有時在轉動之下會不自覺發出聲響，甚至有時還會出現痠痛的情況，若你有這種情形發生，並影響到日常生活、工作、運動，你很有可能有網球肘的症狀產生。

肩頸痠痛、循環不良⋯物理治療師「3招」解決肌肉僵硬

擊球距離不足的球友必讀 增加肌肉輸出力指南

高爾夫球場並非完全的平面地形，在不穩定的位置揮桿時，必須確實固定軀幹位置，才能徹底發揮身體本身的肌力。

關節痠痛錯在筋膜太鬆！ 復健醫5招恢復筋膜彈性：痠痛發炎才能自癒

骨折才就醫太晚了！醫點名「7大極高骨折風險族群」 這樣做提升骨密度、大降骨折風險

 

一名72歲王阿嬤，6年前跌倒造成髖部骨折，接受骨質疏鬆症治療後，隔年中風導致行動不便，骨質流失更快速，5年間脊椎接續斷了5次，今年轉院進行骨密度檢查竟發現T值為-3.9，為極高骨折風險族群。

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「貝克氏囊腫與腱鞘囊腫」

什麼是「貝克氏囊腫」？

「貝克氏囊腫Backer Cyst ,」是指長在膝蓋後方的膕窩、膝膕部的囊腫。主要的成因是因為大量的膝關節液流向膝膕部，積水而形成腫脹的囊腫。一般的狀態下，我們的膝關節都會流出定量的關節液，這些關節液主要的功能就是用來潤滑關節，減少軟骨的摩擦。

女性患者是男性的四倍：關節腫痛別輕忽，當心是「類風濕性關節炎」

 

我們想讓你知道的是

類風濕性關節炎屬於全身性的自體免疫疾病，好發在六十歲以上的女性，但在年輕人及老年人也都可能發生，女性患者是男性的四倍。

膝蓋卡卡、疼痛...是骨質疏鬆or退化性關節炎？ 醫授「自測方式」：最好先減肥

今年57歲的王太太，體型福泰，近期到醫院進行健康檢查。檢查結束，在醫師準備與她解說報告時，她便等不及開口急著先問：「醫生，我聽別人說老了骨質流失得很快，尤其是更年期過後的女生會更嚴重。最近我在走路的時候，膝關節總是覺得卡卡，走路走久還會覺得痛，是不是我的骨質流失得很嚴重？」

糖友肩痛未必五十肩 超音波揪痛風作祟

▲肩痛未必是五十肩，尿酸過高形成的痛風石也可能引發疼痛；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

居家防疫想運動 要顧好足踝防受傷

李醫師要大家護好足踝。（南投醫院提供）

躺著肩膀轉一轉，跟肩膀僵硬、背痛、五十肩說掰掰

在家久坐又腰痛嗎？ 名醫提解方：睡眠注意這幾點就能改善

日本外科醫生指出，注意睡眠姿勢、枕頭等細節，就能改善腰痛症狀。圖片來源／ingimage

她頻落枕+手麻爆！以為職業病 醫揪「關鍵病因」…多數人都誤會

▲專家表示，手麻症狀、無力都與頸椎也有很大關係，甚至增加落枕頻率。（圖／達志示意圖）

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「PRP治療」

 

有一位60多歲的女性來院求診，她說：「醫生，我兩腳膝蓋關節疼痛，一直以來吃藥、做復健、打玻尿酸都沒效，我不想開刀，還有沒有什麼其他方法可以治療？」

為什麼會腰痛？一張圖看懂！醫：６情況早就醫，七成易復發。

▲ （圖／今健康）

防3C族烏龜頸 解放緊繃肌、加強無力肌

要避免「烏龜頸」，使用手機等3C產品要先保持正確的姿勢。 (圖：台灣衛福部桃園醫院提供)

外送物流疫情爆單引發職業傷害 增生療法解救長期勞損

【NOW健康 李蔚萱 ／台北報導】國內COVID-19本土疫情爆發，興起一股外送宅配熱潮，業務爆單，也使得外送員職業傷害頻傳，台北佑達骨科診所總院長蔡宗穎醫師統計，下背痛、肩頸痠痛、手腕疼痛等3大類最為常見，針對長期勞損嚴重患部可考慮增生注射修復治療，幫助修復受損組織、以強化結構穩定度。

旋轉肌腱破裂 微創縫補

六十歲的張阿姨最近幾個月來肩膀越來越痛，一開始不以為意，吃個止痛藥，隔天還是照常下田工作，沒想到疼痛一天比一天嚴重，半夜壓到肩膀常常會痛醒；此外，連日常生活中的穿脫衣服、夾菜，也變得十分困難。至醫院接受高解析度超音波檢查後，被診斷為旋轉肌腱破裂，經微創手術縫補後，才得以恢復正常生活。

關節炎疼痛沒有方法治癒 增肌可改善

 

退化性關節炎常讓患者「痛不欲生」，不少人會透過施打玻尿酸或自體濃縮血小板血漿注射（PRP）達到改善疼痛效果，但網路盛傳，打玻尿酸或PRP可以「預防」退化性關節炎。對此，醫師強調，玻尿酸及PRP絕對沒有「預防」的效果，且玻尿酸雖能改善關節炎疼痛，卻有部分研究顯示效果不佳，建議最好的減緩疼痛方式是「增肌」。

骨盆歪斜讓你下半身肥胖！2動作扭轉髖關節，甩開腰痛胖大腿

【蔡經謙報導】明明飲食習慣沒改變，體重也並未增加，然而隨著年紀漸長，不知怎地體型卻變了！或許不少民眾都受此現象煩惱吧？曾出版眾多瘦身暢銷書籍、日本專業運動指導森拓郎指出，這和「身體變形」有關。

復健科醫師：三種內科慢性病與五十肩密切相關！

 

【許嘉麟醫師】

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「顳顎關節障礙症候群」

 

你曾經有過打個大哈欠，或長時間看完牙科，就會有臉頰疼痛，甚至會有一張口就疼痛、嘴巴張不大的情形發生，如果是以上症狀你具備了其中一項，那你可能得了「顳顎關節障礙症候群」。

脖子痠好久都治不好，轉個頭竟卡住 原來是這個病，用生物製劑才治好

26歲妙齡女小如 4年前起就常會覺得下背痛，以為太累了，但早上睡醒時背痛更嚴重。後來出現脖子卡卡的、痠痛、僵硬，以為是扭到，吃止痛藥有改善，她以為就沒事了。未料有天在路上有人叫她，她轉頭想看是誰，脖子竟卡住無法動彈。醫師提醒，僵直性脊椎炎好發在男性，但是女性有家族史也可能發作，年輕人早上起床下背痛，一定要注意。

不是只有吃太多火鍋讓痛風報導！冷天更要注意，幫助遠離痛風該怎麼運動？

【蔡經謙報導】「痛風」病名看似輕微，然而對病患來說，一旦發作，就連一點點風吹拂過皮膚都會劇烈疼痛！說到痛風，不少民眾第一反應就是從控制飲食，避免攝取太多普林下手，不過對於病患來說，除了留意食物外，氣溫降低竟然也是導致痛風發作的因素之一！而若要更進一步地降低尿酸值避免痛風發作，日本專家指出，低強度運動有奇效！

退化性關節炎 醫師破解8大迷思

旋轉肌腱破裂 微創縫補

六十歲的張阿姨最近幾個月來肩膀越來越痛，一開始不以為意，吃個止痛藥，隔天還是照常下田工作，沒想到疼痛一天比一天嚴重，半夜壓到肩膀常常會痛醒。

骨折一旦發生便不可逆 專科醫教3招解除骨鬆風險

跌倒骨折才發現是骨鬆？防疫更要防意外！醫師教面對骨鬆三關鍵！ 圖／今健康提供

屁股痛無法多走路 髖關節退化「體外震波」快速解決痠痛

72歲的葉先生退休後，每天都會走路運動40分鐘，但近幾個月來飽受髖關節疼痛的困擾，一開始只要起身走路就開始疼痛，被診斷為髖關節退化性關節炎，吃藥、做2個月的電療與深層熱療等，還是無法多走路，超過10分鐘臀部前後方就又開始隱隱作痛，直到接受醫師的評估與建議，做了2次的震波治療後，走路運動髖關節不再覺得有困擾了。

退化性關節炎年輕化 醫籲：關節卡卡疼痛是警訊

【健康醫療網／記者林怡亭報導】

一名85歲的郭姓老翁（化名），平常熱愛打高爾夫球，三天兩頭就會找朋友一起去，但最近發現只要一用力揮桿，膝蓋就會疼痛不適，讓愛打球的他不得不降低打球頻率，乖乖待在家休息。最近情況非但沒有改善，反而越發疼痛，甚至行走都出現困難，只好到醫院骨科檢查，發現是左膝蓋內側軟骨長期嚴重磨損導致疼痛，再拖延下去可能要坐輪椅。經醫師採用「機器手臂膝關節置換術」治療後，現在又可以上球場與好友同樂！

健康網》用電腦肩膀痠痛無解？ 當心肌筋膜疼痛症候群！

 

長時間使用電腦姿勢不良、或是維持同一個姿勢太久，可能造成肌肉及筋膜機械張力增加、肌筋膜張力失衡，進而導致肌筋膜疼痛；圖為情境照。（圖取自freepik）

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「撞擊傷害」

 

撞擊傷害PART1：肩峰鎖骨關節脫臼

「疼痛跑來跑去」反覆性風濕症如不定時炸彈

（優活健康網新聞部／綜合報導）

26歲的林小姐是公司行政助理，常需使用電腦鍵盤和打手機聯絡事情，大約兩個月前左手腕和右手中指突然疼痛，以為是過度使用雙手不以為意，自行去藥局買藥，二、三天就好了。可是半個月後，林小姐因需要提企劃案，常加班趕工，且覺得壓力很大，兩側膝蓋和左足踝突然腫痛，幾乎寸步難行，林小姐在發病前並沒有久站或跑步，也沒有扭到撞到，同事有的說是痛風，親戚提醒林小姐家族有人罹患類風濕性關節炎，建議她到過敏免疫風濕科就診。

每天三分鐘！鬆開上半身緊繃「筋膜」解決肩臂、腰部痠痛。

長時間的坐姿不良造成肩膀、手臂痠痛，Ｖ編整理出放鬆手臂和肩膀的伸展操，讓你鬆開上半身筋膜！

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