健康網》運動也會「媽媽手」？ 9類高風險族群要注意

 媽媽手的典型症狀是在手腕橈骨突起處有壓痛，常會被誤以為是骨頭出狀況，其實是肌腱勞損受傷導致；圖為情境照。（圖取自freepik）

下半身筋骨僵硬發麻？L型特效伸展解除神經壓迫，肌痛腳麻都適用

 

【早安健康／酒井慎太郎（柔道整體師）】 同時舒緩數種深層肌肉，使症狀消失

當大腿或臀部感到難受不堪時，我推薦進行「L型腿部伸展操」。只要做這個伸展操，就能舒緩僵硬的臀部和大腿，進而解除對神經的壓迫，改善神經的傳導，緩和發麻或無力等症狀。做法非常簡單，卻是效果奇佳。以前，我自己在大腿或臀部不舒服的時候，也經常實踐這個體操。

關節退化吃保健食品有效嗎？薑黃、羅望果抗發炎、顧關節！這種關節保健品素食者也能吃

 隨著年紀增長，許多人會因為關節磨損或關節退化而出現發炎、痠痛的問題。市面上的關節保健食品，有鮭魚萃取的蛋白聚醣、雞胸三角骨萃取的第二型變性膠原蛋白，蛋奶素及全素族群也有可以吃的關節保健食品嗎？

《健康聚寶盆》改良式輔具助行 中風翁重拾自信

▲圖1：改良式足部矯具。（照片提供／周立偉、施益湋）

文／周立偉、施益湋

70歲林伯伯熱愛登山，無奈年初中風後因肢體動作受限，變得不愛活動，加上心情鬱悶，生活彷彿僅剩輪椅，不僅身體機能退化，生活圈也日益狹窄，家人擔心長輩意志消沉，所幸經職能治療師協助製作改良式足部矯正輔具（圖1），順利提升林伯伯的行動能力，也能自行到戶外散步活動，找回遺失已久的笑容。

半年一根骨頭斷兩次 3撇步防老人慣性跌倒

 （優活健康網新聞部／綜合報導）一名八十幾歲的老先生出門逛街時不慎跌倒，左側髖關節劇烈疼痛，路人見狀立刻呼叫救護車，協助他就醫。急診醫師安排X光檢查，發現他左側股骨頸移位性骨折，後續會診骨科醫師做人工髖關節置換手術，經過三個月的助行器保護後，老先生復原能獨立行走。

「糖」和「肥胖」是體內發炎2大元凶！營養師推薦5大魚類防發炎、癌症

 營養師Stella

2021年8月13日·6 分鐘 (閱讀時間)

前陣子有朋友詢問我手掌的關節會痛，到底該吃什麼才好，而平時也常遇到有人在部落格或臉書留言，詢問過敏要怎麼吃之類的問題，所以今天打算來和大家談談「發炎」這個話題。

【負面情緒容易累積在髖關節】睡前「蜥蜴式」6步放鬆髂腰肌，緩解疲勞痠痛

 

【為什麼我們要挑選這篇文章】

日本瑜珈老師曾說過，負面情緒很容易累積在髖關節處。每天上班久坐、長時間使用電腦，加上缺乏適量的運動，使髖關節周圍的肌肉變得緊繃僵硬，不僅會讓身體感到疲勞，也會影響心情。

健康網》葡萄糖胺能預防關節退化？ 食藥署：適度運動更有效

 

食藥署建議，想要預防退化性關節炎可以選擇適度運動，讓關節分泌滑液，以潤滑關節、減少摩擦；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕許多年長者或是活動量大的人，常常苦於退化性關節炎的問題。受到廣告行銷的影響，部分民眾會以為含有葡萄糖胺的保健食品可以「補膝蓋」，不過食藥署表示，攝取葡萄糖胺無法預防關節退化、或是改善骨質疏鬆，應該尋求專業醫師的協助，切勿自行判斷病徵，亂補一通。

孩子急性跛腳！ 大腿或臀部異常疼痛可能髖關節炎作怪

 

【NOW健康 陳盈臻／台北報導】經常遇到父母帶著小朋友來門診中，主訴原來活動力很好的小孩突然走路一跛一跛的，腳不敢用力踩下去，同時伴隨著大腿近端或是臀部的疼痛，嚴重的話會晚上睡不好，還會痛醒大哭。經常以為是不小心扭傷，會自己好起來，但好像變得越來越嚴重才來求診，雖然X光檢查都沒有異常，但是理學檢查卻明確的指向髖關節疼痛。再經過核磁共振檢查，發現關節腔有液體聚集，可確診髖關節炎。

【健康talk】關節現紅腫痛楚？痛風問題不容忽視

痛風發作時痛入骨，發作速度「來如風」，所以有痛風之名。痛風在中醫學屬「痹證」的範疇。痛風常見於關節，即痛風性關節炎，如大拇趾關節、踝關節或膝關節等部位突然出現明顯的紅、腫、熱、痛等發炎現象。發炎情況可持續數天至兩、三周，痊瘉後亦可復發。長期發病可使關節變形、僵硬，若治療和調理不當，變成慢性痛風，嚴重者可導致腎結石、痛風性腎病等

罹患退化性膝關節炎怎麼救？自體脂肪幹細胞療法，重拾新「膝」望

 膝關節疼痛，爬樓梯無力，關節異音喀啦作響，退化性膝關節炎嚴重影響中老年族群的生活品質，已成為台灣社會普遍難解的問題。

愛玩捉迷藏！這「疾病」誘發原因多 中年女性要當心

 

「反覆性風濕症」誘發原因多為壓力、勞累以及氣候變化等。（示意圖／shutterstock達志影像）

下背痛、椎間盤突出是你坐出來的！4個原因小心坐出腰椎病

【早安健康／廖志祥醫師】不良姿勢份子請自首！疫情在家你都在哪裡辦公？什麼坐姿呢？

中年大叔「五十肩」 多管齊下治好「不舉」

 

▲罹患五十肩患者往往連球拍都無法控制；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／趙明哲）

冬天痛風容易發作！營養師揭「NG痛風飲食大全」

 記者 梁少珊

高尿酸是造成痛風的原因，尿酸是普林的代謝物，所以過去被認為吃太多高普林的食物，所以身體代謝不了，血液濃度高，最後沉積成關節結晶發炎，造成痛風。不過現在發現飲食是痛風的因素30%，另外70%成因是身體代謝機能。

40歲熟女梳頭、扣內衣右肩就劇痛 復健與藥物讓肩膀「解凍」遠離五十肩

 一名40多歲的婦女，前陣子發現日常生活中的梳頭髮、扣內衣等動作，右肩劇烈疼痛而無法順利完成，甚至半夜睡覺翻身壓迫到肩膀而痛醒，嚴重影響睡眠品質，原來是「冰凍肩」也就是俗稱的五十肩，接受藥物與一系列復健療程後，肩膀終於「解凍」，遠離疼痛。

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「股骨頭缺血性壞死 」

 

醫生，我的右髖關節疼痛尤其走路時更痛，一位56歲男性來門診求診，主訴右髖關節走路時會痛，而且已經痛好幾週了，不但越來越痛，走路還要一拐一拐的，到內科診所求診和吃止痛藥都沒效，經朋友介紹來骨科求診。

常常關節痛是什麼問題？ 3大關節炎症狀一次解析

 

圖、文／每日健康

關節發炎、疼痛是生活上常見的問題，許多人上了年紀會愈加明顯，不過未必如多數人所想的和退化有關，也多的是年紀輕輕就出現。

低頭60度等於頸扛27公斤！ 出現「5大症狀」小心是頸椎椎間盤突出

 出現「5大症狀」，小心是頸椎椎間盤突出。

一名年僅29歲的林小姐，時常感覺肩頸痠痛、肌肉緊繃，閒暇之餘最喜歡安排按摩放鬆行程來舒緩不適。因Covid-19疫情關係，無法安排按摩行程，肩頸痠痛症狀比往常更加明顯，就算使用痠痛貼布來舒緩不適，效果也很有限，直到就醫檢查發現，其頸椎第4、5、6節椎間盤竟已退化突出。

他肩膀拉傷電療、針灸都未改善！非侵入震波治療3次 疼痛感只剩1成

 

一名45歲的阿皓，搬重物時不小心造成肩膀拉傷，3個月來，看過中西醫、也做過電療復健與針灸，但肩膀疼痛仍沒有好轉。他就醫檢查發現是肩膀鈣化性肌腱炎，醫師建議以體外震波治療，大幅改善肩部疼痛的不適。

走路髖關節喀喀響 不疼痛就無害

 ▲彈響髖的人最好平時就做臀肌的肌力訓練。（照片提供／廖宜新）

膝關節退化跟年齡無直接相關 治療師推3招訓練肌力

膝關節退化跟年齡無直接關係，正確使用加上適當運動，膝蓋到老都還是很勇健。圖／123RF

扁平足

 審稿：振興醫院復健醫學部醫師李林鍵

健康主題館／膝蓋痛 未必退化性關節炎

 

年輕族群的膝蓋痛，大都不是關節炎所致。圖／123RF

●年輕族群膝蓋痛，大都不是關節炎

●疫情下膝蓋痛患者增加

●預防膝蓋痛，可做肌力訓練、伸展運動

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「跟骨骨折、蹠骨骨折與肱骨骨折」

 

跟骨骨折

         腳掌的跗骨，是指四足類動物足部七塊骨骼組成的短骨群，組成包括距骨、跟骨、骰骨、足舟骨和楔骨。蹠骨則是足部的長骨群，對應腳趾頭的數量，共有五塊。 跟骨骨折的大部分都是從高處跳下去、直接將跟骨壓斷造成的，在發現跟骨骨折時，需要檢查一下脊椎骨是否合併有骨折，因爲從高處摔落的衝擊很有可能影響到脊椎骨。

 

不喝酒、沒吃海鮮 為何痛風還是會發作？醫揭關鍵

痛風性關節炎，迷思要破解！醫師圖文剖析 圖／照護線上

「醫生，我的腳好痛！」王先生一跛一跛的走進診間。

「痛風又發作了？」醫師看到老病患露出痛苦的表情，大概就猜到了原因。

肌力影響防疫保護力！醫教2關鍵提升抗疫實力

▲肌力影響防疫保護力！醫教2關鍵提升抗疫實力

別輕忽肌肉流失！肺炎死亡風險將大幅提升

目前國內疫情雖趨緩，但社區中依然存在隱形感染者，外出仍有感染風險；此外，面對傳染力強的Delta變種病毒，持續也有境外移入的案例，我國尚未完全排除威脅。雖疫苗已開打且擴大接種對象，但目前覆蓋率尚未達到群體免疫狀態，維持自身免疫力及謹遵防疫原則還是最根本之道。除了均衡營養和適量運動，中壯年族群及長輩務必重視維持肌肉量的重要。

晚上腰背痛，早起有點「僵」？ 一定要警惕這個病！

 

僵直性脊椎炎示意圖。圖／ingimage

腰背疼痛，很多人不當一回事，尤其是當疼痛有時會消失時。不過，萬一出現夜間持續疼痛且有僵硬感、晨起或久坐後腰背僵硬就一定要小心了，“晨僵”現像是一個很關鍵的信號，可能是僵直性脊椎炎！越早重視，越早診療，越能避免不可逆的身體損害。

醫生，我怎麼那麼倒楣，一根骨頭斷兩次！

 一位八十幾歲的老先生，出門逛街時不慎跌倒，頓時左側髖關節劇烈疼痛，路人見狀立刻呼叫救護車，協助他就醫。急診醫師馬上安排X光檢查，發現他左側股骨頸移位性骨折，後續會診骨科醫師為這位老先生作人工髖關節置換手術，經過約三個月的助行器保護後，老先生恢復到可以不靠輔具就能獨立行走的生活能力。

肩頸痠痛 以為落枕…竟是頸椎椎間盤突出

 

台灣麻豆新樓醫院神經外科醫師張昂傑協助頸椎椎間盤突出病人。(圖：麻豆新樓醫院提供)

55歲陳先生工作長期要搬重物，2年前開始出現左側肩頸痠痛，以為是落枕未理會也一直沒有改善，最近開始出現手掌麻木，睡覺會因痠麻痛醒嚴重影響睡眠品質。原本靠藥物控制不舒服的症狀，肌肉開始產生無力並出現明顯的萎縮，到台灣麻豆新樓醫院神經外科門診就醫，經磁振掃描後發現第6、第7節椎間盤突出，造成左邊神經孔狹窄。醫師建議他接受頸椎椎間盤切除合併骨融合術。3天後順利出院，後續門診追蹤時，痠麻痛的症狀已經完全改善，不用再靠藥物控制不舒服的症狀。

吃對蛋白質增肌減脂！營養師公開「植物性高蛋白質排行榜」 多吃這些食物降低死亡率

 吃對蛋白質可以增肌減脂，但不是只有吃肉才有蛋白質，其實植物性蛋白質的脂肪、膽固醇更低！營養師高敏敏公開「植物性蛋白質含量排行榜」，其中毛豆、黑豆、南瓜籽，富含的植物性蛋白質最高。

類風濕性關節炎追求達標治療，可讓生活回歸正常！

類風濕性關節炎雖難以治癒，卻能經由與醫師配合積極治療，得到良好的控制；醫師建議，一旦確診最重要的是追求達標治療以穩定病情，醫病間更要積極溝通、調整用藥，追求更好的治療效果，以讓生活儘早回歸正常。