退化型關節炎讓長輩不良於行！醫呼籲：關節置換後勇腳擱順行

84 歲邱爺爺，雙膝患有退化性膝關節炎，但一直不以為意，覺得年紀大了活動總不如年輕時靈活。近 2 年因為膝蓋疼痛嚴重影響日常生活，在家人鼓勵下決定接受雙側人工膝關節置換手術。術後恢復十分良好，雙腳彎曲活動度極佳，不像是剛動完膝蓋手術的人。

7人就1人有骨鬆！藥師曝「4大保養關鍵」：小心家庭遺傳

▲藥師提醒，骨鬆防治相當重要。（圖／達志／示意圖）

健康網》「新好男人」動手做家事 醫教不受傷5要領

長時間彎腰用力會使腰椎過度用力，要注意防範；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

後背包、手提包正確揹法減輕肩膀負擔！背帶太長、背包太低容易腰痛

一般都認為後背包較不會造成身體負擔，但如果揹的方式不對，反而會造成肩膀或腰部負擔。而用手臂勾著包包或購物袋時，也要特別注意手肘位置。日本町田脊醫治療院院長町田秀樹提供可減輕肩膀負擔的後背包和手提包正確揹法，以下是他的看法。

五十肩爆痛不舉！年輕人也會得 醫教「自救5動作」秒舒緩

雖然五十肩通常被認為是中年或老年人的健康問題，但年輕人也可能受到影響。五十肩是一種肩膀疼痛和不適的情況，但年輕人罹患的原因可能包括過度使用肩膀、運動傷害、不良姿勢和遺傳因素。這些因素可能導致肩部組織的損傷和發炎，導致五十肩症狀的出現。因此不僅是年長者，年輕人也應該注意肩膀健康，預防五十肩問題。

為什麼會膝蓋痛、腰痛？身體放錯重心引起！日專家4招改善

交通發達以及完備的步道，讓現代人運用腳底板走路的機會減少，也造成身體功能衰退，甚至因此用錯肌群，導致骨盆前傾、腰椎前凸，引起肩頸僵硬、腰痛和膝蓋痛。日本柔道整復師、美國國家運動醫學學會認證教練長島康之傳授身體重心調整方法，讓你遠離痠痛。

肩頸痠痛吃什麼？肩頸痠痛引起頭痛、眼睛疲勞、腸胃不適 常見QA一次看

肩頸僵硬、痠痛是現代人常見困擾，疼痛時能冰敷嗎？有哪些營養素可以改善肩頸痛？頭痛、胃腸不適、眼睛疲勞會是肩頸痠痛引起的嗎？日本竹谷內醫院院長竹谷內康修一次解答。

【圖解】足部運動好處大揭密！ 3招讓你輕鬆追上粉紅超跑

【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】2024白沙屯媽祖「粉紅超跑」將於3月18日起駕；大甲鎮瀾宮媽祖也將於4月5日動身，帶動眾多信眾徒步進香。高雄長庚醫院復健科主任楊宗勳表示，快步行走屬於中強度有氧運動，有助降低心血管疾病、癌症、糖尿病等發生率，也能改善焦慮和睡眠品質。只要透過3招訓練與按摩，即可讓足部更輕快有勁，舒緩緊繃痠痛肌肉，追上粉紅超跑。

瘋媽祖遶境完「腳超痛」！ 醫師教「行前、後預防招術」

腳底大部分是走久了出現疼痛感，主要為足底筋膜炎。

肥胖、脖子肥短、下巴內縮 小心有睡眠呼吸中止症

鐘威昇醫師指彭婦在睡眠時配戴正陽壓呼吸器治療，恢復正常睡眠，血氧也很正常。（記者蔡淑媛攝）

睡覺睡到腰痠背痛？骨科醫點名「2睡姿」很不OK 教你4個改善方法

工作忙碌一整天，好不容易可以好好睡一覺，結果一早醒來全身痠痛，簡直睡比沒睡還要累，究竟是怎麼一回事？

健康網》假翹臀真腰痛恐是下交叉症候群 醫教4個伸展運動

醫師表示，下交叉症候群是因久坐、長期姿勢不良或肌力不平衡所導致。症狀有腰痠背痛；外觀有骨盆前傾、凸肚、假翹臀，甚至會坐骨神經痛；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

還能吃什麼3／最「乾淨」蔬果出爐！ 連續3年農藥殘留率0%

根據農作物農藥殘留監測，美生菜、龍鬚菜連續3年的農藥殘留率皆為0%。（圖／報系資料照）

春季「4食物」護關節！復健科醫曝吃這魚可減輕關節炎症狀

復健科醫師分享4種春季食物保護關節。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）

長輩骨鬆跌倒骨折 骨水泥注射大幅改善病情

高雄一名78歲的老奶奶，罹患類風濕性關節炎20 年，一次在家摔倒腰椎骨折，到中正脊椎骨科接受藥物治療仍背痛難耐，經骨水泥注射後症狀才大幅改善。專科醫師提醒，類風濕性關節炎病友是骨質疏鬆症高危險族群，骨鬆造成的骨折不僅需長期復健或他人照顧，大腿骨折甚至會提高一年內的死亡率。

身體冒出「4種不適感」別輕忽 小心腰薦椎退化性關節炎已上身！

身體冒出「4種不適感」別輕忽 小心腰薦椎退化性關節炎已上身！

台灣460萬人有睡眠障礙 最怕「這病」中風風險高4倍

拇趾外翻不走路也痛 「關節融合手術治療」順暢步行

當疼痛難忍影響生活，則建議盡快安排手術改善，以免愈拖愈嚴重。

一直手麻怎麼辦？要看哪科？5大原因、自我檢測、舒緩方法一次看

手麻是許多人都會有的老毛病之一，常常認為只是手被壓到的暫時性不適，但其實很有可能是疾病警訊喔！以下為您介紹造成手麻的疾病原因，以及正確舒緩方式，馬上來看看吧～

別再忍痛了！足部拇趾外翻 3 種手術方式讓你「腳踏實地」

別小看足部拇趾外翻造成的問題，因為它不僅僅會造成疼痛，還會讓身體歪斜、全身痠痛，醫師建議可採手術矯治，千萬不要「以拖待變」，讓症狀越來越嚴重。

關節退化膝蓋痛怎麼辦？快吃3物防關節炎、降心肌梗塞、抗動脈硬化

年過50膝蓋開始退化，許多壯世代都有關節疼痛的困擾，只要一變天膝蓋就會變得又鬆又痛，到底該怎麼辦？韓國復健醫學專科醫師金裕洙分享3大營養素，緩解發炎。

手指夾到出現囊腫 長期不消或壓迫神經應速就醫

 （中央社記者沈佩瑤台北1日電）手指被夾到腫一大包，原來是囊腫。醫師提醒，若超過2公分、長期無法消退，甚至影響活動、壓迫神經，應儘速就醫處理，常見原因是過度使用、運動傷害，可調整作息以避免關節囊腫發生。

胃食道逆流好不了竟是「烏龜頸」在作怪？胃食道逆流有可能是假的？

常用電腦及手機，容易因姿勢不良導致胸、肩、背肌肉不平衡，形成「上交叉症候群」，俗稱「烏龜頸」，不僅圓肩、駝背、頭頸前傾，還可能引發頭痛和胃食道逆流。

50歲就會得五十肩嗎？3居家動作逆轉肩膀痛 糖尿病、心血管疾病易引發五十肩

隨著社會進步和科技發展，人們的生活節奏越來越快，長時間的工作和生活壓力使身體疲憊不堪，尤其是肩頸部疼痛的問題日漸嚴重，其中，「五十肩」也是令人困擾的疾病，好發於壯世代族群，因為通常發生在50歲，所以才會說是五十肩。但是骨科醫師指出，五十肩不只是50歲的人才會得的疾病，年輕人或更年長的長者可能也會有五十肩！

午睡後反而全身痠痛？醫曝「最正確姿勢」防頸椎受傷：最好墊個枕頭

不少上班族都會「睡午覺」，但趴睡會對頸椎造成一定的負擔，到底什麼睡姿比較好呢？不僅會椎間盤突出治療專家、台北醫學大學附設醫院神經外科主任羅文政於《姿勢對了，90%的疼痛自然好》一書中，整理全身大小痠痛病症，從日常保健、分辨疼痛、解說身體部位，到治療都有，幫助讀者對抗疼痛。以下為原書摘文：

健康網》腰痛不只椎間盤突出！物治師：「椎管狹窄」做6運動可減壓

吳哲維指出，導致椎管狹窄的原因主要為胸椎過度彎曲，無法後仰、髖關節前側肌肉過緊，無法延伸。上述兩點造成腰椎骨盆後伸過多導致疼痛；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

健康網》年輕人也會有五十肩！醫授居家「復健5運動」改善疼痛

醫師指出，年輕人得到五十肩，可能與過度使用、遭遇創傷、姿勢問題、遺傳因素等有關；圖為情境照。（圖取自photoAC）

健康網》飲酒過量11危害曝！ 營養師：少量喝罹癌率達1.26倍

營養師表示，長期過量飲酒，會損害全身器官功能，導致視力下降、腦部萎縮、糖尿病、關節炎，嚴重甚至罹大腸癌、肝癌等；圖為情境照。（圖取自freepik）

別再盤腿坐！骨科醫師示警：4坐姿最傷膝蓋和脊椎 恐椎間盤突出、骨盆歪斜

每當踏入家門，最想做的就是窩在沙發放鬆，享受片刻寧靜，不過長時間坐姿對身體有著負面影響，醫師提醒，尤其是4種常見姿勢，可能會導致肌肉韌帶受傷、椎間盤突出。

健康網》「坐骨神經痛」發生 怎辦？醫談緩解方法

當坐骨神經痛發生時，除了就醫以外，醫師建議，可以在睡覺時側睡或者平躺時在膝蓋下方墊枕頭，取物時大腿肌肉出力，用髖關節彎曲而不是用腰椎彎曲，用蹲下而不是彎腰的方式取物。圖為示意圖。（圖取自freepik）

膝蓋痛卻總說不清楚痛在哪？3種最常見症狀，了解疼痛位置對症下藥

撰文 |Dr. YOUTH 金裕洙 日期 |2024年02月23日 分類 |抗老 圖檔來源 |shutterstock(示意圖非當事人)