醫病天地／退化性踝關節炎 宜及早治療

中國醫大新竹附醫發現，近年台灣越來越多老人受關節炎所苦，雖然關節多因年長退化，但有長者以為是常見的痛風發作，自行服藥止痛，等發現未獲改善才就醫，最後確診是不可逆的退化性踝關節炎，置換人工關節才根治，有些人甚至折磨長達數年，其實大可避免。

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「瓊斯骨折Johns. Fracture 」

在介紹「瓊斯骨折」之前首先要先為大家介紹我們的腳掌，我們的足部包括五隻腳趾頭、五隻蹠骨、跟骨、距骨、舟狀骨和楔狀骨所組成的，足部在底部會形成一個足弓，若足弓角度變小則會形成扁平足；若角度過大則形成高弓足。足部承受著人體全部的重量，若因爲扭傷、車禍和壓傷等原因造成足部骨頭的骨折或脫臼都是很常見的。

一變天關節就會痛？營養師曝6大食物保養關節、抑制發炎，5訣竅保養關節

天氣濕冷，膝蓋關節酸痛好不舒服？不少民眾會把關節炎發作或疼痛歸咎在氣候的變化，但這種說法是否有根據？面對冬天關節不適，透過飲食和日常保養會有幫助嗎？營養師李婉萍表示，天氣和膝蓋或關節疼痛之間是否存在相關性，常在科學上被廣泛研究。多份文獻指出，自然環境中的濕度和溫度對關節疼痛有顯著影響。

膝蓋後方腫一包 貝克氏囊腫作怪

許凱嵐醫師說，關節鏡微創手術不僅傷口小、恢復快，同時可處理關節內部的疾患。（記者蔡清欽攝）

健康網》銀髮族減重能改善退化性關節 醫：運動合併飲食介入

醫師指出，過重的退化性關節炎患者使用「運動合併飲食介入」的方式最能有效改善疼痛症狀，減輕膝關節受力，也能改善發炎情況；圖為情境照。（圖取自pexels）

肌肉再大塊，開不了罐子也沒用！靠寶特瓶2招免花錢鍛鍊握力肌

 

肌少症不僅影響跌倒機率，進而造成骨折、中風等危險，更可能成為心血管疾病、肺炎、骨質疏鬆、三高、糖尿病、關節炎、失智、 睡眠呼吸中止症、憂鬱等種種問題，真的不能小看！但如果你還抱持著「肌少症=跌倒」觀念的話，可能需要更新一下資訊了。 

經常落枕不要伸展脖子 「這三招」練一週改善很有感

 

阿基里斯腱發炎，按摩卻沒用？醫教4招改善：按摩點在別處

當阿基里斯腱發炎時，往往患者不論怎麼按摩都未見效果。 示意圖／ingimage

日常生活中除了足底筋膜炎，也常見阿基里斯腱發炎的情況，而當阿基里斯腱發炎時，往往患者不論怎麼按摩都未見效果，對此恆新復健科診所院長史考特(王思恒)醫師指出，阿基里斯腱發炎時確實可透過按摩改善，但並非按摩阿基里斯腱，簡單４種方法有助舒緩，可適度嘗試幫助緩解。

超簡單肩頸伸展3招 「每次30秒」做完立刻有感

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「關節保養術」

人體全身遍佈著關節，像是髖關節、膝關節、肘關節、椎間關節和肩關節等，人體關節就像機械的手臂一樣，需要定期保養和換機油，尤其膝關節是人體最大的關節，承受人體最大的壓力，所以造成膝關節退化性關節炎的機會最大。

膝關節退化非老年人專利！ 切勿「忍痛」而錯失治療良機

退化性關節炎是最常見的骨科疾病之一，其中，膝關節因需長期承受人體重量，與其他關節相較之下更容易產生問題，國人膝關節退化盛行率約達15%，而根據衛福部統計，58歲以上長者，每5人中就有1人有關節退化問題。但你知道嗎？其實不只年紀增長會讓關節退化，體重過重、姿勢不當等因素都會加速其損耗。再加上現代人運動風氣漸盛，運動、路跑、登山樣樣來，運動傷害發生率居高不下，財團法人長庚紀念醫院骨科主治醫師林郁智提醒，日常生活中的大小扭傷、撞傷，若沒給予足夠時間讓身體修復或接受妥善治療，都有可能累積成退化性關節炎。

影／「爬牆法」擺脫惱人五十肩 復健醫師2招緩解疼痛

失眠頭痛是肩頸痠痛的附加症狀！痠痛原因與改善方法懶人包

膝蓋卡卡不注意恐惡化! 妙用四成分讓你不卡關

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯 諮詢專家/陳文君營養師

關節保養議題一直是相當熱門的話題，以前總覺得關節保養與老年人關係最大，其實不然，近來運動風氣盛行，越來越多年輕族群來有運動習慣，但可能會忽略了，造成過度使用，提早面臨到關節問題！

肝臟解毒指數亮紅燈竟是「痠痛貼布」惹禍！ 醫教2大關鍵避免

▲肩頸痠痛使用痠痛貼布示意圖。（圖／資料照／記者洪巧藍攝）

喜歡翹腳坐、盤腿坐 當心腿粗瘦不了、下半身水腫還影響生育

坐著坐著就想要翹腳，或是無論坐在地上、沙發椅上，總是習慣要盤腿坐？如果你是屬於這兩種型，小心可能影響生育能力！專家提醒，很多人抱怨腿粗怎麼都瘦不下來，其實跟坐姿有關。坐姿不良不僅會引起坐骨神經痛，還會引起下背痛、走不久、腳沒力，甚至出現痠、麻痺等現象。

愛喝珍奶、吃內臟類食物小心痛風發作！ 醫揭「好發部位」：恐痛到不能走

開心過新年，春節圍爐團聚，總是少不了豐盛大餐，加上喝酒助興小酌一番，過年期間餐餐無忌，大魚大肉山珍海味，小心痛風找上門。

【光仁醫師專欄】：黃欣儀職能治療師談「是壞脾氣還是情緒障礙」

          

情緒行為障礙定義：長期情緒或行為表現顯著異常，嚴重影響學校適應者；其障礙非因智能、感官或健康等因素直接造成之結果。

影／消除肩頸痠痛超有感 台大醫師4步驟教你坐好坐滿

婦人下背痛超過6個月 做「紅繩運動」兩個月大幅改善

長安醫院復健科醫師吳書毅說，紅繩運動從兒童到成人、慢性疼痛病人到運動員都適用。圖／長安醫院提供

打籃球如何遠離「跳躍者膝」？職籃夢想家尋求秀傳協助

職籃福爾摩沙台新夢想家昨天與秀傳醫院簽約推動「夢想守護計畫2.0」，提供球員專業、全面的運動醫療服務。記者劉明岩／攝影

過年後遺症！物理治療師列「三大常見痠痛因素」 8招運動可改善

 

▲肩頸痠痛。（圖／達志示意圖）

長輩出遊最容易跌倒的地方曝光！醫提醒跌倒不要馬上扶起 長輩防跌5招學起來

 

農曆新年假期出遊走春、拜訪親友歡慶之餘，也要注意「長者防跌」。國民健康署提醒，跌倒是造成老人事故傷害的危險行為，安排長者出遊時，應事先熟悉旅遊路線的地形、天氣變化及動線，留意長輩活動狀況，避免穿著不合身的服裝與鞋子、姿位性低血壓。

麻將搓久硬梆梆？ 骨科醫師教「軟Ｑ鬆筋」妙招

▲久坐、久站都容易引起腰背壓迫，造成肌肉痠痛，骨科醫師提醒，要趁空檔起來動一動，做做伸展操。（圖／取自免費圖庫pexels）

臉部關節痛？嘴巴張開更痛？醫教４招改善顳顎關節炎！

 

▲ （圖／今健康）

疫情宅在家低頭追劇要當心 醫師教伸展遠離痠痛

 

土城醫院復健科醫師劉國正指導頸部伸展操，在熱敷完後頭部右下，手拉住左邊太陽穴傾倒。（記者邱書昱攝）

影／「握拳緩解法」揮別媽媽手 醫師一招告別疼痛

 

肩膀痛當心這裡破了 醫：修復軟組織極推水介質震波

中年婦治療前肩痛及手舉不起來（圖右）。水介質震波治療後，X光檢查顯示，有效修復破裂旋轉肌（圖左）。照片／業者提供

春節痠痛不求人 名醫３招強化肩頸膝，腰臀都瘦一圈

 

過年期間家人親友團圓，打牌看電視聊天，是常見的年節活動，但久坐、運動量不足難免這裡痠那裡痛，嘉義長庚醫院復健科醫師許宏志，提供3個年節期間可以自我居家保健的運動:

年節出外踏青不想敗興而歸？ 預防膝關節退化3大要訣

 

年節出外踏青不想敗興而歸？　預防膝關節退化3大要訣

年前大掃除最怕勞動損傷 復健科醫師教你常見症狀處置

 

【NOW健康 林郁敏／台北報導】每到農曆年前家家戶戶都要進行大掃除，不少人常因姿勢不當或使力過度所產生的急性勞損，例如：反覆洗鍋子、擦地板、抬重物，導致出現手腕疼痛、拇指肌腱炎與肱骨外上髁炎的「網球肘」，或重複手舉過頭曬衣服、擦拭高處的灰塵等，引起肩部的滑液囊炎和肌腱炎，復健科醫師提醒，若能適時介入正確處置，就能避免引發其他後遺症。