壯世代肩頸痠痛易引起失眠、頭痛 從病因改善才能完全根治！

 

長時間電腦作業或坐躺在沙發、床頭滑手機，導致肩頸壓力過大引起痠痛。

壯世代肩頸痠痛易引起失眠、頭痛 從病因改善才能完全根治！

 

【健康醫療網／林宗憲報導】現代人的生活型態容易造成痠痛現象，其中，最為大宗的原因是長時間電腦作業或坐躺在沙發、床頭滑手機，導致肩頸壓力過大引起痠痛，長期下來恐影響到血管、自律神經等。台北榮民總醫院傳統醫學部陳昭憲主治醫師表示，有位三十歲男性，平時工作要長時間盯著電腦，加上螢幕過低、鍵盤及滑鼠擺放位置不當，造成肩頸痠痛，影響到血管、自律神經，出現失眠、頭痛、眩暈等症狀。經醫師建議，改良電腦配備的擺設、矯正坐姿後，原本每周兩次針灸、兩次復健，現已回復健康，擺脫肩頸痠痛的困擾。

正視肩頸痠痛「老症頭」 別變成無法挽救的傷害

智慧型手機及平板電腦普及，低頭族隨處可見，隨之而來的肩頸緊繃感及痠痛幾乎成為每個人的共同經驗，衛福部臺南醫院神經外科趙亮鈞醫師表示，大多數情況下，調整姿勢、伸展運動、熱敷按摩，甚至外用消炎止痛藥膏或貼布，都能有效緩解症狀。

健康網》媽咪的長年困擾？ 營養師：肩頸痠痛吃「這些」

營養師表示，肩頸痠痛可能是長期姿勢不良，血液不循環導致；圖為情境照。（圖取自freepik）

輕忽「這部位」疼痛 醫：恐腫瘤作祟 做「這事」降死亡風險！

 發生在脊椎的腫瘤，一定要特別注意!絕大多數是由其它地方轉移過來的惡性腫瘤細胞造成，隨著這些腫瘤在椎體或椎骨內生長，可能會造成疼痛、脊椎骨折或脊椎不穩定，腫瘤也可能直接壓迫附近的脊髓或神經根造成神經功能受損，台北榮總脊椎外科主治醫師林希賢表示，臨床上常見的症狀可能由，單純的背痛，夜間痛明明沒活動卻痛到醒過來，甚至肢體手腳疼痛感覺異常等，一定要特別注意！

圖／TVBS

婦肩頸痠痛「鬆一下」昏迷險送命 醫揭原因、再示警「8傷頸致命行為」

醫師提醒按摩頸部要注意頸動脈竇和動脈區位置，高齡者因血管老化更要注意力道。圖／衛福部桃園醫院提供

肩頸痠痛吃什麼？肩頸痠痛引起頭痛、眼睛疲勞、腸胃不適 常見QA一次看

肩頸僵硬、痠痛是現代人常見困擾，疼痛時能冰敷嗎？有哪些營養素可以改善肩頸痛？頭痛、胃腸不適、眼睛疲勞會是肩頸痠痛引起的嗎？日本竹谷內醫院院長竹谷內康修一次解答。

過年前大掃除肩頸痠痛一直來？醫曝：「3地雷姿勢」跪擦地板中了

 

健康中心／綜合報導

過年即將來臨，各家開始除舊布新，打掃完屋子看起來又煥然一新，然而短時間大量且不斷重複某個動作，導致局部的肌肉過度負荷，造成身體多處痠痛，反而沒能好好享受假期。

過年即將來臨，各家開始除舊布新，然而短時間大量且不斷重複某個動作，導致局部的肌肉過度負荷，造成身體多處痠痛。(圖／資料照)

肩頸痠痛該如何改善？一圖看懂3大營養素幫助紓緩疼痛問題

長期久坐加上天冷，肩頸很容易就累積一身疲憊。

40歲男業務頭暈、肩頸痠痛 一查竟是「壓力大」造成頸動脈硬化

記者吳紹尹／綜合報導

壓力對於健康影響很大，可能造成肥胖、腸胃不適等等問題。壓力大的人當中，身體發出的求救訊號最常見的就是肩頸痠痛。

上班族「肩頸痠痛」怎麼辦？醫教「肩膀伸展操」搭配1物更有效果

只要想到隔天要上班，心裡就很鬱悶？一覺醒來就覺得肩頸痠痛？若症狀反覆出現不去處理，小心會成為慢性疾病，因此做好健康管理很重要。《當身體不想上班的時候》一書由戴聽男團隊，包含復健科、內科、骨科、皮膚科、身心科等專科醫師撰寫，分享上班族常見的病症，並提供立即改善身心的「針對性處方」，幫助上班族解決健康煩惱。以下為原書摘文：

肩頸痠痛喜歡按摩轉脖子！一種人小心反造成神經壓迫

肩頸痠痛喜歡按摩轉脖子！一種人小心反造成神經壓迫

據統計，5成民眾常肩頸痠痛，物理治療師設計4動作，幫助緩解痠痛

中年男性平常上班皆久坐不起，前陣子因左邊手臂、肩頸麻痛，嚴重影響到睡眠，夜晚總是痛到睡不好，進而至診所使用牽引拉脖治療，並無有效改善；就醫後發現是頸椎椎間盤突出，初步給予治療介入，利用徒手增加胸椎活動度以及教導主動活動胸椎的動作，後續實施牽引拉脖治療並予以衛教，告訴陳先生上班時間可以起來走動，活動肌肉，搭配頸部後側肌肉運動，兩個月後，陳先生不再受到麻痛影響，也能安心入睡。

肩頸痠痛與坐姿有關！ 教你3步驟正確調整坐姿、1招避免「烏龜頸」

調整工作環境，並以正確的坐姿工作，才能有效減少肩頸痠痛的問題，復健科診所物理治療師謝其安示範正確的坐姿，希望民眾盡早改正不良姿勢，減少肩頸痠痛的問題。

追劇窩沙發，害肩頸痠痛！一個動作就能伸展全身的肌肉

過年後出現肩頸痠痛或腰背痛大有人在，肌肉僵硬痠痛來算帳！許多人過年期間宅在家追劇、窩沙發、熬夜打牌，經常久坐、缺乏適當活動，導致身體的肌肉就像是放了很久已乾涸的膠水，疲乏且缺乏彈性。而身體僵硬的人在日常生活中不但活動度較差，也會承擔較高的受傷風險。

肩頸痠痛跟姿勢不良無關？醫曝靠按摩球、筋膜槍改善無效原因

上班族每半小時起身活動、伸展一次，讓緊繃肌肉放鬆、避免過勞，並平衡身體肌肉力量，就可緩解痠痛。圖／123RF

健康網》上班族長期用電腦肩頸痠痛 醫曝5大原因

陳渝仁指出，上班族工作環境包括電腦桌、椅子及滑鼠的高度及擺設，都會影響肌肉骨骼關節的受力，甚至造成頸椎疼痛不適；情境照。（圖取自freepik）

用3C肩頸痠痛 微創內視鏡可改善

 新冠肺炎疫情影響下，居家遠距上課及上班的族群增多，因為長時間使用3C產品，對頸椎的負擔日益增加，引發所謂「科技文明病」，如頸部後方或肩膀肌肉痠痛，甚至造成頸後、肩膀、手臂及手指不時的麻痛，嚴重影響日常生活。

肩頸僵硬其實是坐出來的 名醫揭頸椎病有哪些症狀

頸椎病是很多現代人疼痛的主要原因，其盛行率甚至高於高血壓、糖尿病等慢性病，而且有越來越年輕化的趨勢。頸椎病是「生活習慣」的疾病，長時間不正確的姿勢讓頸椎提早老化，產生頸椎病。圖／ingimage

久坐肩頸痠痛？張鈞甯授「3分鍾伸展操」秘招練出馬甲線

藝人張鈞甯。（圖／翻攝自張鈞甯微博）

上班族經常因為長期久坐，導致肌肉緊張、僵硬或是肩頸及背部痠痛，這時候就需要適當的運動伸展，幫助我們放鬆肌肉，但是很多人會認為自己沒有時間可以去健身房報到，家裡也沒足夠大的空間可以運動，但是這些回答都被張鈞甯打翻啦！她親授「3分鍾辦公室伸展操」，只需要有一張椅子就可以簡單完成的伸展運動，除了解決身體痠痛的問題，還可以順便練出誘人的馬甲線，大家一起跟著女神動起來吧！