肩頸僵硬、痠痛是現代人常見困擾,疼痛時能冰敷嗎?有哪些營養素可以改善肩頸痛?頭痛、胃腸不適、眼睛疲勞會是肩頸痠痛引起的嗎?日本竹谷內醫院院長竹谷內康修一次解答。
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2024年3月25日 星期一
2024年2月2日 星期五
過年前大掃除肩頸痠痛一直來?醫曝:「3地雷姿勢」跪擦地板中了
健康中心/綜合報導
過年即將來臨,各家開始除舊布新,打掃完屋子看起來又煥然一新,然而短時間大量且不斷重複某個動作,導致局部的肌肉過度負荷,造成身體多處痠痛,反而沒能好好享受假期。
過年即將來臨,各家開始除舊布新,然而短時間大量且不斷重複某個動作,導致局部的肌肉過度負荷,造成身體多處痠痛。(圖/資料照)
2024年1月29日 星期一
2023年10月2日 星期一
2023年9月11日 星期一
上班族「肩頸痠痛」怎麼辦?醫教「肩膀伸展操」搭配1物更有效果
只要想到隔天要上班,心裡就很鬱悶?一覺醒來就覺得肩頸痠痛?若症狀反覆出現不去處理,小心會成為慢性疾病,因此做好健康管理很重要。《當身體不想上班的時候》一書由戴聽男團隊,包含復健科、內科、骨科、皮膚科、身心科等專科醫師撰寫,分享上班族常見的病症,並提供立即改善身心的「針對性處方」,幫助上班族解決健康煩惱。以下為原書摘文:
2023年8月27日 星期日
2023年5月9日 星期二
據統計,5成民眾常肩頸痠痛,物理治療師設計4動作,幫助緩解痠痛
中年男性平常上班皆久坐不起,前陣子因左邊手臂、肩頸麻痛,嚴重影響到睡眠,夜晚總是痛到睡不好,進而至診所使用牽引拉脖治療,並無有效改善;就醫後發現是頸椎椎間盤突出,初步給予治療介入,利用徒手增加胸椎活動度以及教導主動活動胸椎的動作,後續實施牽引拉脖治療並予以衛教,告訴陳先生上班時間可以起來走動,活動肌肉,搭配頸部後側肌肉運動,兩個月後,陳先生不再受到麻痛影響,也能安心入睡。
2023年3月22日 星期三
2023年2月9日 星期四
追劇窩沙發,害肩頸痠痛!一個動作就能伸展全身的肌肉
過年後出現肩頸痠痛或腰背痛大有人在,肌肉僵硬痠痛來算帳!許多人過年期間宅在家追劇、窩沙發、熬夜打牌,經常久坐、缺乏適當活動,導致身體的肌肉就像是放了很久已乾涸的膠水,疲乏且缺乏彈性。而身體僵硬的人在日常生活中不但活動度較差,也會承擔較高的受傷風險。
2023年1月29日 星期日
2023年1月6日 星期五
2022年9月15日 星期四
用3C肩頸痠痛 微創內視鏡可改善
新冠肺炎疫情影響下,居家遠距上課及上班的族群增多,因為長時間使用3C產品,對頸椎的負擔日益增加,引發所謂「科技文明病」,如頸部後方或肩膀肌肉痠痛,甚至造成頸後、肩膀、手臂及手指不時的麻痛,嚴重影響日常生活。
2022年8月14日 星期日
肩頸僵硬其實是坐出來的 名醫揭頸椎病有哪些症狀
頸椎病是很多現代人疼痛的主要原因,其盛行率甚至高於高血壓、糖尿病等慢性病,而且有越來越年輕化的趨勢。頸椎病是「生活習慣」的疾病,長時間不正確的姿勢讓頸椎提早老化,產生頸椎病。圖/ingimage
2022年7月25日 星期一
久坐肩頸痠痛?張鈞甯授「3分鍾伸展操」秘招練出馬甲線
藝人張鈞甯。(圖/翻攝自張鈞甯微博)
上班族經常因為長期久坐,導致肌肉緊張、僵硬或是肩頸及背部痠痛,這時候就需要適當的運動伸展,幫助我們放鬆肌肉,但是很多人會認為自己沒有時間可以去健身房報到,家裡也沒足夠大的空間可以運動,但是這些回答都被張鈞甯打翻啦!她親授「3分鍾辦公室伸展操」,只需要有一張椅子就可以簡單完成的伸展運動,除了解決身體痠痛的問題,還可以順便練出誘人的馬甲線,大家一起跟著女神動起來吧!
2022年7月19日 星期二
2022年7月11日 星期一
2022年6月29日 星期三
低頭族當心!長期脖子痛、手麻 罕病脊髓空洞症悄悄上身
27歲從事視覺設計的「小紫」,因長時間低頭繪圖,去年開始感覺到肩頸痠痛,甚至偶爾會出現手部麻痺,「筆都拿不穩」,經轉診至醫院安排核磁共振,赫然發現竟是脊髓空洞症,雖然還未嚴重到必須開刀手術治療,但醫師仍建議後續必須定期追蹤,同時務必要減少低頭時間,以及維持正常姿態,以免症狀持續惡化。
2022年6月6日 星期一
10分鐘毛巾操 緩解肩頸腰背痠痛
毛巾長80-100公分,雙手握住兩端伸展。(本報資料照片)
疫情期間許多企業啟動分流居家上班,但是在家長時間久坐、盯著電腦辦公,身體也拉警報,民眾若出現肩頸痠痛、腰痠背痛等的症狀,不妨試試簡易的毛巾操,伸展緊繃的肌肉。
2022年5月30日 星期一
痠痛熱敷原來是大錯!微血管栓塞術快速止痛,擺脫五十肩、膝關節退化疼痛
俗話說「痛則不通,通則不痛」,很多人有肩手麻痛、膝痛腰痛,除了找人按摩推拿,更是愛熱敷,所以各種熱敷墊、熱敷帶大熱賣。不過童綜合醫院放射介入治療科主任李政君提醒,有些痠痛愈通愈痛!退化性關節炎的患部因為血不通,會增生過多異常的微血管,熱敷、按摩讓血流、組織液過多,微血管又無法代謝,反而造成局部腫脹,更加疼痛。
2022年5月25日 星期三
肩頸疼痛懷疑確診?確診簡單2招拉筋 舒緩肩頸不求人
● 長期姿勢不良、壓力大,易導致肩頸痠痛
● 有肩頸問題,勿強力轉動脖子,避免拉傷
● 按摩、姿勢矯正、肌力訓練,找回順暢感
物理治療師林立峯分享肩頸痠痛的紓解方式,首重姿勢調整。圖/WaCare遠距健康提供