長期低頭族的救星！醫教3日常技巧改善「上交叉症候群」配3動作更有效

復健科醫師李炎諭分享案例，有位患者的肩頸痛持續了很長時間，且做好幾種治療都沒改善，最近連肩膀抬起來會有點卡卡的，只要動到某個角度就會很痛，在進行評估跟超音波檢查後，醫師為他做一點姿勢矯正，只是將肩膀往上抬一點，便輕鬆止痛，這就是常見的「上交叉症候群」。

輪椅該如何挑選？輪椅尺寸要多寬、多深？最佳「寬度」應比屁股多2吋

每個人適合的輪椅，會因為身體的尺寸和疾病的差異而有所不同。就像我們買鞋子一樣，我們會先看看自己的腳長腳寬，挑選鞋子的大小尺寸後，接著試穿、走走看，好不好走？舒不舒服？挑鞋子是這樣，挑輪椅當然也是，每個人適合的輪椅都不相同。但是，請把握1個原則，就是要「坐好坐滿」，就可以找到適合的輪椅了喔！

平衡力差容易跌倒？

平衡力差容易跌倒？

脊椎骨折開刀與否 應由醫療團隊評估

▲氣球撐開術是先插入球囊並使其膨脹以擴張壓縮的椎骨，然後用骨水泥填充空間。（照片提供／王浩洸）

67歲婦跪地陪孫玩變跛腳！竟是「膝關節缺血性壞死」醫：好發於「這些人」

記者吳紹尹／綜合報導

一名67歲張太太退休後每天含飴弄孫，經常跪在地上和孫子玩耍，近一個月右膝開始疼痛，但她不以為意，認為應該是經常跪著又站起來，導致膝蓋不舒服。但最近膝蓋越來越痛，赴醫透過X光檢查發現有輕微退化性膝關節炎，接受藥物治療並不見效，進一步接受核磁共振檢查，確診為膝關節缺血性壞死，透過關節鏡手術修整軟骨，才延緩膝關節退化。

示意圖／photo AC

肩頸痛、手腳麻禍因「慣用邊」 復健醫3招教你自救

生活中心／綜合報導

不少人常因為工作、生活習慣，身體出現莫名的痠痛，尤其是久坐的上班族、家庭主婦、廚師，常會有肩頸痠、手腳麻症狀，往往找不出原因，日前復健科醫師再節目中說，這就是「慣用邊症候群」，因為身體慣用某一邊而造成。

復健科醫師陳相宏表示，身體不少疼痛，都是因為慣用某一邊而造成。（圖／翻攝陳相宏醫師臉書）

彎腰手能貼地？柔軟度太好「恐是1種病」易扭傷 5症狀快自測

▲當看到彎腰手掌能貼地的人，不禁覺得他的柔軟度很好嗎？（示意圖／pexels）

不是五十肩 誤認「鈣化性肌腱炎」恐二度傷害！一樣肩痛、活動受限 不動也會痛

不是五十肩 誤認「鈣化性肌腱炎」恐二度傷害！一樣肩痛、活動受限 不動也會痛

關節總是卡卡嗎？ 「這類」關節炎可能導致骨骼變形！

「關節炎」是世上常見的慢性疾病之一，所謂的關節炎泛指身體上各關節的發炎疾病，能夠依據病徵與發作時間分為急性及慢性發作，急性發作的關節表現紅腫熱痛的現象，而慢性發作則會有疼痛及關節僵硬的症狀。而關節炎又有哪些種類呢？讓我們一起來看看吧！

孕產婦為何易出現「五十肩」？可透過運動改善嗎？如何治療？復健科醫解析

現代女性晚生了近10歲才生第一胎，讓過往不會有交集的「生產」及「五十肩」這兩種身體狀況，於這個時空開始重疊。（圖片來源／photoAC）

10大特徵你中幾項？外送員常頭痛頭暈竟是「冷氣病」上身！3習慣可緩解

▲外送員常頂著豔陽要送餐進去室內外。(示意圖／記者陳弋攝影)

比五十肩還常見，肩夾擠症候群如何自救？好發族群、治療方法與自我復健懶人包

文／白映俞 圖／Shutterstock

編按：肩膀疼痛、肩膀無力，可能不是五十肩！白映俞醫師指出，這可能是肩夾擠症候群所導致的問題。經常游泳、畫畫、打包、搬東西的人，都容易有此困擾。若罹患肩夾擠症候群，該怎麼治療？自己可做的保健、復健方法又有哪些？

「肩膀好痛啊！」林先生抱怨：「醫師，我這肩膀痛了一星期了，會不會是上星期打羽毛球後留下的問題啊？」

成年人肩膀痛的時候，除了大家熟知的五十肩之外，另外一個務必需考量的問題是：「是不是夾擠症候群？」

膝關節一年要用100萬次！醫籲「4高風險族群」要特別注意 避免落入惡性循環

退化性膝關節炎是常見的膝關節疾病，根據衛生福利部統計，國人膝關節退化的盛行率約15%，大約有350萬人飽受膝關節疼痛之苦。對此，復健科主任表示，30歲後就要開始注意關節保養，如果是年紀較長、肥胖、運動不當、長期姿勢不良者皆屬於高風險族群，要特別注意保養。

示意圖／photo AC

婦左肩痛一年！半夜狂痛醒吃藥無解 醫檢查驚見「橄欖球結石」

▲一名婦人左肩疼痛，結果竟是肌腱內長了顆石頭。（示意圖／達志影像）

不慎發生骨折多久才會好？ 醫師：「兩大指標」是關鍵勿輕忽！

說到骨折對不少病人來說，這個經驗真的不想遇到!如果骨折受傷三個月以上了，常見關節活動度就會受限，肌肉萎縮，走路步態不對稱，腰部出現疼痛等問題，醫師提醒發生骨折之後，復健治療就要及時介入，因為不同階段會有不同方式的復健治療，另外骨折發生的部位，和骨頭位移的嚴重度很重要，事實上許多患者發生骨折之後，骨頭初步癒合大約發生在4~6周後，醫師常在這時安排X光檢查，確定骨頭癒合情況。

圖／TVBS

午休別趴睡！「2姿勢」壓迫心肺腸胃 他改推：坐著更好

▲▼午休別趴睡！「2姿勢」壓迫心肺腸胃　他改推：坐著睡更好。（圖／今健康授權提供）

2類人最容易落枕！醫授預防4招：大推1睡姿

骨科醫師陳鈺泓分享4招預防落枕的方法，包括選擇適合的枕頭、調整睡姿、適當的休息時間和姿勢、保持肌肉鬆弛。（示意圖／Shutterstock）

健康網》李振昌鎖骨骨折 醫：若「這情況」骨頭較高機率生長不良

醫師指出，鎖骨骨折主要由肩部直接撞擊引起，可能鎖骨壓痛、腫脹等症狀，嚴重者可見皮膚隆起；圖為李振昌投球情形。（資料照）

退化性關節炎不只在膝蓋！低頭族注意 「科技頸」造成頸椎退化

責任編輯：趙乙錚

推薦原因：曾幾何時，頸椎問題成了現代人百病叢生的源頭，日益便利的科技生活，埋首各式螢幕背後的代價，衍生出低頭族、科技頸、滑鼠手等姿勢不良新名詞，自然也埋下頸椎病的病灶。「頸椎全書」由復健科名醫林頌凱帶你看最為常見的 15 種頸椎疾病，解析治療、運動等不開刀的 N 種保健方式，遠離關節退化。

跟關節痛說再見！營養師授從「三方面」預防 營養與生活作息都不能忽略

越來越多年輕人遭受關節疼痛困擾，特別是濕冷天氣，會更加難受。營養師指出，從營養素、營養保健和生活作息三方面入手保養，便可有效改善關節痛。

人工膝關節能用多久？ 食藥署告訴你

【健康醫療網／編輯部整理】「哎啊！我的膝蓋好痛！」隨著年齡增長，部分長輩膝蓋退化或發炎情形愈趨嚴重。食品藥物管理署（下稱食藥署）指出，由於膝關節退化，關節腔間隙變窄、骨頭碰撞，導致關節活動時疼痛，甚至變形，嚴重時可能無法站立或行走。初期疼痛時，可經由復健、藥物、關節腔注射等治療緩解，當治療無效或嚴重影響生活時，則可能需要置換人工膝關節。

非處方痠痛貼布無雷指南：甲基水楊酸、薄荷、辣椒素

身體硬扣扣、這也痛那也痛，習慣來塊痠痛貼布？（圖片來源／pixabay）

不一定是五十肩！醫曝肩膀痛又卡4原因 這情況恐得開刀

肩膀不適痛不一定是五十肩。（示意圖／shutterstock達志影像）

「抗發炎」武器就在餐桌上！營養師推「9營養素」消除慢性發炎 告別全身痛

每天都很累，全身都好痛，各種不舒服卻找不出病因，可能是身體正在「慢性發炎」導致。營養師指出，慢性發炎會引發身體許多小毛病，甚至延伸成高血壓、高血脂、心血管疾病等慢性疾病。但慢性發炎可以透過飲食改善，好好吃飯、維持正常體重就是終結「慢性發炎」的關鍵。

膝蓋積水如何消除？多久會好？5分鐘看懂關節積水如何治療與舒緩

關注籃球的人應該對「膝蓋積水」「關節積水」等名詞不陌生，NBA、國內職籃常見球員膝蓋發生受傷、積水等問題，甚至必須「抽積水」、吃止痛藥才能上場比賽！其實膝蓋積水是臨床常見的毛病，不只好發於運動愛好者，膝蓋退化的中老年人也常發生。

肌肉拉傷害膏肓痛，搞懂4大症狀！陳渝仁醫師：3招復健動作有效緩解

李先生上班常常一坐就是一整天，彎腰駝背、背部拱起就像是烏龜。下班後最喜歡癱在沙發或躺在床上滑手機，上背部有時會疼痛，不過吃點消炎藥就會好，也就不以為意。這天李先生起床發現左手抬不起來，只要手一舉高，上背肩胛骨的內側就劇痛，李先生想起這個痛點不就是中醫在說的膏肓穴嗎？自己不會是病入膏肓了吧...。

健康網》早上一踩地腳就痛？ 醫揭「足底筋膜炎」2大族群危險因子

醫師表示，若足底長期過度使用、受力過大，日積月累的微小磨損，會造成足底筋膜的緻密纖維組織退化；情境照。（圖取自freepik）

登山新手看過來！ 專家手把手帶路「登山指南」1次看

【NOW健康 編輯部／整理報導】近年「登山」逐漸變成一項熱門的運動之一，透過登山可以強健身體、呼吸新鮮空氣、與大自然相處，還可以遠離塵囂，陶冶身心靈。但，第一次登山該注意些什麼呢？《優活健康網》為讀者整理登山好處、登山注意事項、基本的登山裝備與常見問題，就算是新手也能做好準備，安全爬山。

醒來落枕超級痛！骨科醫揭「家中急救2招」

▲骨科醫師嚴可倫分享舒緩落枕的作法。（示意圖／Pixabay）

搶救行動力! 吃對營養素 延緩關節退化不卡卡