撰文 |Dr. YOUTH 金裕洙 日期 |2024年02月23日 分類 |抗老 圖檔來源 |shutterstock(示意圖非當事人)
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2024年3月1日 星期五
2024年2月23日 星期五
為什麼會膝蓋痛、腰痛?身體放錯重心引起!日專家4招改善
交通發達以及完備的步道,讓現代人運用腳底板走路的機會減少,也造成身體功能衰退,甚至因此用錯肌群,導致骨盆前傾、腰椎前凸,引起肩頸僵硬、腰痛和膝蓋痛。日本柔道整復師、美國國家運動醫學學會認證教練長島康之傳授身體重心調整方法,讓你遠離痠痛。
2024年2月7日 星期三
1招舒緩膝蓋痛!日本整復專家的獨家矯正技巧 自我矯正膝蓋扭轉變形
走路或是上樓梯時膝蓋疼痛、下樓梯連膝蓋上方也痛?日本西住之江整復院院長白井天道表示,這可能是走路方式不對,引起膝蓋扭轉變形,傳授1招矯正變形的膝蓋,再加碼1招伸展操,放鬆股肌,擺脫膝蓋痛。
2024年2月6日 星期二
2024年1月18日 星期四
2023年12月16日 星期六
膝蓋痛到不想爬樓梯!劉若英多年受髕骨外翻所苦,醫:3動作能改善關鍵肌力
許多人會選擇以跑步當作日常運動,下班後到公園或操場活動筋骨、流點汗,既放鬆又紓壓,不過在跑步後,不少人會覺得膝蓋卡卡不舒服,如果有這樣的情形,可能是「髕骨外翻」的緣故,在女性中較常見,連藝人劉若英在多年前也飽受膝蓋疼痛困擾,就醫診斷為髕骨外翻。醫師表示,可以做3個動作加強肌力,平衡膝蓋受力。
2023年12月11日 星期一
2023年11月25日 星期六
2022年12月14日 星期三
2022年10月3日 星期一
最易受傷的關節!「這種姿勢」做家事 當心膝蓋痛到鎖住 外食族護膝這樣吃
老化是膝關節退化問題的不可逆因素,長者保養膝蓋一定要有「省著用」的觀念,盡量避免爬山或長時間跑步等增加膝蓋負擔的活動。物理治療師胡逸維表示,其實日常生活中,也有一些NG姿勢很傷關節,究竟有哪些該注意?
2022年9月13日 星期二
2022年8月17日 星期三
2022年8月7日 星期日
O型腿、烏龜脖也會「膝蓋痛」!專家警告「關節有怪聲」應這樣運動
下定決心運動,卻因施力不當或過度操勞,產生各種疼痛,為了休養,反而中斷好不容易建立起來的好習慣。擁有國際訓練員、運動生理學、營養學3大證照的韓國王牌健身教練文碩氣,不僅拍攝運動教學影片吸引百萬人訂閱,出版《高效健身解剖書》分析了「膝蓋痛」的可能原因,教你如何避免受傷、受傷後又如何調整保養。以下為原書摘文:
2022年8月3日 星期三
膝蓋卡卡走不遠,關節痛到吋步難行,做對了讓你能屈能伸
本文摘自<常春月刊>473期
膝蓋要承受的重量遠比我們想的多更多,在平地走路時,膝蓋得承受體重的1.5~2倍壓力,上下樓梯約2~3倍,跑步則高達5倍,我們總是在無意間過度使用膝蓋,膝蓋若不好,很難走得舒服,行動力也會減弱,跟著專家的建議,讓關節痛止步。
2022年8月1日 星期一
慢走也能保養膝蓋!醫曝2關鍵預防「退化性關節炎」這樣做延緩退化、延續膝蓋壽命
張伯伯年輕打拼事業,好不容易退休,想到世界各地走走,卻發現腳痛走不太動,上下樓梯膝蓋也容易痠痛,抱孫子還會腰痠;後經醫院檢查確診為退化性關節炎,但因置換人工關節價格不便宜,因此改求診中醫,希望能夠有緩解膝關節不適,所幸經過3個月治療,膝蓋疼痛已大幅好轉。
2022年7月14日 星期四
膝蓋莫名痛?日本名醫揭3原因 九成是「退化性膝關節炎」
編按:依據「全台膝關節疼痛患者治療及生活品質調查」結果顯示,全台有七成民眾有關節痛問題卻選擇隱忍不就醫,其中更有二五%的民眾忍耐疼痛超過三年。
膝蓋痛應先尋求醫師幫助,但不少人隱忍著不就醫。 圖/ingimage
2022年7月9日 星期六
2022年6月17日 星期五
坐著不動更容易膝蓋痛,一招伸展讓大腿和膝關節都輕鬆!
【早安健康/吳文哲報導】過度使用關節導致的退化性關節炎,是過去膝蓋疼痛的主要因素,但現代人卻反而容易因為久坐、久站的工作型態,一到休假外出時,就會感覺到膝蓋不適。由於膝蓋的健康,與大腿肌肉息息相關,韓國物理治療師文教勳(문교훈,音譯)也建議民眾,可以在平常多多鍛鍊相關部位,降低膝蓋疼痛的風險。
2022年6月4日 星期六
登山扭傷膝蓋致前十字韌帶斷裂 重建手術找回膝力
【健康醫療網/記者曾正豪報導】30多歲陳小姐日前一時興起與友人攀登高山,卻不慎扭傷膝蓋,返家後立刻就醫檢查,但沒發覺異狀,她便無視膝蓋腫脹情況,依舊每天慢跑訓練,直到膝蓋持續反覆疼痛、步態不穩,甚至還會軟腳,不得不再次就醫,竟診斷為前十字韌帶斷裂。