手腕腫痛又無力？小心「類風濕性關節炎」嚴重恐肌腱斷裂、關節變形

66歲劉女士從事手工藝工作，因為手腕及手指關節長期不適，三不五時就感覺手腕腫痛、緊繃、無力，因此定期在骨科、復健科就診。最近，她聽聞朋友確診類風濕關節炎，且與自己的症狀類似，因此在朋友建議下來到醫院風濕免疫科求診⋯

腰椎痠痛！以為「坐骨神經」出問題 醫教關鍵症狀辨別

如腰椎問題造成神經壓迫，那就會有腰痛合併下肢痛脹麻等症狀。（示意圖／shutterstock達志影像）

健康網》肩膀痠痛卡卡難以入睡 竟是旋轉肌斷裂作祟

65歲林伯伯右肩有股灼熱的劇痛感，經超音波及核磁共振檢查後，診斷出肩膀旋轉肌有破損；圖為情境照。（圖取自freepik）

醫示警「5類人」最易引退化性關節炎上身！ 久站、女性都超不利

退化性關節炎並非老年人的專利，年輕人如果不好好保養，當心膝蓋恐加速退化！醫師表示，很多人誤以為退化性關節炎是隨著年紀自然退化，或是只有使用過度才會產生的疾病，事實上，年輕人若遭遇意外傷害、經歷重大手術，或是帶傷運動等不當的使用，也可能造成膝蓋提早退化。

人工膝關節 向膝蓋痛說掰掰

隨著年齡增長，部分長輩膝蓋退化或發炎情形愈趨嚴重。食品藥物管理署指出，由於膝關節退化，關節腔間隙變窄、骨頭碰撞，導致關節活動時疼痛，甚至變形，嚴重時可能無法站立或行走。初期疼痛時，可經由復健、藥物、關節腔注射等治療緩解，當治療無效或嚴重影響生活時，則可能需要置換人工膝關節。

健康網》網球肘為何不會好？ 醫：長期全面治療才有效

臨床上只要手肘外側痛的人，多數都被歸類成網球肘；圖為情境照。（圖取自freepik）

長者髖關節骨折造成生活失能+憂鬱！專家推「積極復能」可改善

▲針對髖關節骨折長者，職能治療師1對1的引導生活功能訓練，使用長柄鞋拔獨立穿鞋。（圖／台灣職能治療學會提供）

跑步前熱身了嗎？跑前3個伸展動作，優化肌耐力、避免受傷

【早安健康／ 保羅．霍布洛（物理治療師、運動科學家）】

為什麼要伸展

當物理治療師和教練說到運動員的身體，他們會提到「活動範圍（Range of Motion）」，也就是關節活動的最大範圍，以及「柔軟度（Flexibility）」，指軟組織結構（如肌肉、肌腱、結締組織）在關節活動範圍內能伸長的能力，這兩者都能透過伸展得到很大的進步。

健康網》預防痛風看過來 醫揭4大NG飲食

醫師指出，動物內臟的普林含量高。（資料照）

滑手機大拇指會痛？媽媽手、板機指是什麼？舒緩滑手機手痛6動作一次看

滑手機時間一長，大姆指、手部就疼痛不已，要小心罹患媽媽手和板機指。Yahoo奇摩時尚美妝影音「女生熱話題」分享舒緩滑手機手痛6動作，教大家遠離滑手機造成的痠痛不適。而長時間使用手機造成手痛的原因，可能是因為姿勢不對，造成肩頸痠痛，連帶造成手部不適，因此也要知道如何舒緩肩頸、改善不良姿勢，才能遠離滑手機的疼痛問題。另外，滑手機也要避免4件事情，達到護眼效果，保障視力健康。

滑手機大拇指會痛？媽媽手、板機指是什麼？舒緩滑手機手痛6動作一次看（圖／Getty Images）

肩頸痠、手麻、頭痛「1療法」抗發炎！30～65歲好發肩頸症候群 3招避免肩頸痠、背痛

40歲陳先生擔任科技公司工程師，肩頸痠痛3個月伴隨雙手麻木、頭痛、上下背痛，過去只要休息就能好，但這次連按摩、針灸也沒用，最後經過物理治療和增生注射才擺脫痠痛困擾。醫師表示，肩頸症候群大多發生在30～65歲中壯年族群，以奇美醫院就診數來看，2022年人數成長近2成，尤以30～50歲為主，大多是電腦族群，提醒應注意螢幕高度、肘膝髖關節角度以及多休息。

洗頭手舉不起來！ 肩關節擴張術治療「冰凍肩」

 

醫師使用「肩關節擴張術」治療冰凍肩。（圖：光田醫院提供）

退化性關節炎好發族群不只老人！醫曝這5類人尤其當心

示意圖，非當事人。圖／達志

手指痛、手腕痛！一圖簡單看懂，6種關節炎常見部位、好發原因

【早安健康／蔡經謙報導】許多民眾長年受各類關節炎所苦，長庚醫院風濕過敏科主治醫師蔡昀臻撰文表示，患者很可能同時會有2～3種關節炎發作，且非所有關節炎都是類風溼性、退化性等常見關節炎。關節炎雖可以發生在身體各處，但以手指、手腕最為常見，醫師表示，由於每種關節炎都有好發部位，可依照疼痛點評估可能罹患的疾病。　

泥作師傅罹患網球肘 獲傷病補償

〔記者蔡淑媛／台中報導〕五十七歲黃先生擔任泥作師傅二十七年，從事水泥牆面平整等泥作工程，去年出現間斷性右手肘疼痛，確診罹患右外側上髁炎，俗稱網球肘，手術後休養無法工作，台中榮總職業醫學科醫師診斷為職業病，協助申請勞保傷病補償，去年底勞保傷病給付核發，提供薪資保障。

長期缺鈣，身體機能下降，營養師盤點鈣質2大作用，還跟高血壓、關節退化有關

鈣質是人體必需礦物質中的一種，從幼童到成人、再到老年人，都需要鈣質來觸發體內系統運行，包括免疫、神經、循環、消化、內分泌等，鈣質肩負著重要的生理機能，是健康不可或缺的重要元素。

老是閃到腰、腰背痠痛？脊椎老化揪7徵兆！做這招鍛鍊脊椎，防老解痛

你是否經常閃到腰、肩頸腰背痠痛？小心！可能是脊椎老化前兆！日本知名瑜珈師表示，想要一甩肌肉僵硬不適，除了避免久坐、適度紓壓外；平時養成規律運動習慣、活動筋骨，或是，巧做「轉身推牆」鍛鍊脊椎周邊肌肉，更是平時居家自我保健的好選擇！

每天「1習慣」比抽菸還傷身！醫警告：增加死亡、糖尿病風險 有運動也救不了

越來越多研究證實久坐不動對健康非常大的危害！嘉義基督教醫院家庭醫學科醫師安欣瑜表示，久坐對健康造成的影響甚至比吸菸更嚴重，建議民眾最好每小時站起來稍微走動，就能改善健康狀態。

上班族必看！久坐肩頸、腰背易不適 醫授4招有效舒緩

 

現代人久坐常腰痠背痛。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）

上班族長期久坐，容易讓烏龜頸、駝背、圓肩找上門！台北慈濟醫院復健科物理治療師許淑玲表示，長期在不良姿勢下工作，會讓肌肉過度收縮，導致肌肉代謝變差，造成乳酸堆積，產生痛覺。甚至還會影響神經血管、壓迫神經，造成麻木，若肩頸和頭頸肌肉過度收縮，筋膜變緊，還會發生「頸因性頭痛」。

板機指害手指關節卡卡、疼痛！嚴可倫醫師揭：更年期等4大高風險防中鏢

現代人經常打電腦、滑手機過度，或打掃姿勢不正確，長期下來，小心大拇指、中指、無名指根部的腱鞘紅腫、疼痛，甚至因為腱鞘腫起來，很難把手張開，有可能是「板機指」找上門。骨科醫師嚴可倫提醒，有4種高風險族群可能容易扳機指中鏢。

足跟痛還繼續練跑 當心寸步難行傷更大

▲足跟痛應及早就醫診治，切勿硬撐；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

「髖部骨折」術後如何快速恢復？醫建議「這1招」復健減少併發症

年老就會面對骨質疏鬆的問題，其中髖部骨折對老年人來說是相當嚴重的危害，世界衛生組織統計，亞洲骨折率為全球第一，而台灣髖部骨折的發生率為0.45%，為亞太國家排名第一，堪稱「骨折王國」。對此，骨科醫師分享，老年髖部骨折術後立即負重，為新的復健策略，能精準將骨折復位，幫助患者重回美好生活。

據統計，5成民眾常肩頸痠痛，物理治療師設計4動作，幫助緩解痠痛

中年男性平常上班皆久坐不起，前陣子因左邊手臂、肩頸麻痛，嚴重影響到睡眠，夜晚總是痛到睡不好，進而至診所使用牽引拉脖治療，並無有效改善；就醫後發現是頸椎椎間盤突出，初步給予治療介入，利用徒手增加胸椎活動度以及教導主動活動胸椎的動作，後續實施牽引拉脖治療並予以衛教，告訴陳先生上班時間可以起來走動，活動肌肉，搭配頸部後側肌肉運動，兩個月後，陳先生不再受到麻痛影響，也能安心入睡。

十字韌帶拉傷 增生治療改善膝痛

醫師周依琳為病患作超音波導引注射，以讓組織修復再生。（周依琳醫師提供)

退化性關節炎年輕化醫揭三招擊退

【大台灣旅遊網記者蔡聰挺新竹報導】一名45歲男性，平時熱愛打棒球，五年前因左膝半月板破裂進行修復手術，但最近右膝也開始出現走路無力等症狀，特別是在激烈運動後，疼痛緊繃感更加明顯。到醫院復健科檢查後發現，前十字韌帶嚴重拉傷、積水，經醫師診斷需進行PRP增生治療，來改善疼痛、修復組織提升關節穩定。

沒時間運動怎麼辦？辦公室這5招 讓你隨時隨地動起來

根據《Heho 健康》上班族健康生活大調查結果顯示，上班族最受歡迎的運動，前 5 名分別是健走、散步（例如飯後散步）、跑步、重訓及瑜伽。物理治療師介紹 5 個活動，讓忙碌的上班族能隨時隨地進行、活絡緊繃身體。

年輕女練跑到髕骨外翻！ 醫採肉毒桿菌治療挽救跑者膝

文／NOW健康

小潔今年26歲，為了身體健康，近期開始練習跑步，希望可以養成健康運動的習慣，但才跑沒多久，就發現跑步時，膝蓋總覺得卡卡的，近期還有一些疼痛感，就醫後，才發現有髕骨外翻的症狀。羅東博愛醫院復健醫學科教授鄧復旦為她進行肉毒桿菌素注射，才緩解了她跑步時膝蓋卡卡與疼痛的困擾。

培養不生病體質！「抗發炎」是重點！怎麼做？從四飲食、五生活下手

現代人工作壓力大，還可能因營養不均衡或環境汙染等因素，造成身體慢性發炎，並可能進一步導致各類疾病。 圖／聯安預防醫學機構

健康網》久久運動一次要小心 醫：過度激烈恐「疲勞性骨折」

醫師建議，平常不太運動的人，盡量避免一時興起從事過度激烈的運動，以防疲勞性骨折發生；情境照。（圖取自freepik）

膝傷變X型腿 置換關節擺脫拐杖

醫師洪舜奕表示，人工膝關節置換，術後即可行走與彎腳，走路是最好的復健。（記者徐義雄攝）

肩頸痠痛⋯按壓肌肉有一處特別痛！當心「肌筋膜痛症候群」找上你

60歲王女士因長時間勞損，肩頸肌肉常有緊繃、痠痛感長達5、6年之久，後來竟引發頭痛，半夜常難以入眠，嚴重影響生活。王女士曾試過推拿、穴道按摩、熱敷及復健等方式均不見成效，最後求助醫院，經診斷是「肌筋膜疼痛症候群」引起的頸因性頭痛。