低頭族當心「駝背」！醫曝：嚴重恐壓迫胸腔 4招改善姿勢

 

長時間久坐、低頭工作，駝背成「現代職業病」。（示意圖／shutterstock達志影像）

健康網》整天用3C變成駝背一族 醫授5撇步改善

醫師表示，每天花幾分鐘做一些肩頸、背部的伸展運動，有助於舒緩因長時間低頭或駝背造成的肌肉緊繃；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

暑假手機、平板無限制 8歲學童「低頭」低出駝背求醫

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健走杖矯正「駝背、圓肩、烏龜頸」！醫師示範2動作肩頸輕鬆不痠痛

身上有痠痛嗎？被人提醒姿勢不正嗎？長期久坐或必須低頭嗎？比起各種內臟器官慢性病，這些身體上的小病痛往往被大家「忍一忍就過去了」。不過，急診科醫師郭健中發現，就是因為這種長期忽視心態，自己或家人的健康狀況，可以在半年內就大幅下降，小病拖成大病，淪落到急診室，身心都要付出更多代價來救。

常駝背「恐引來4種病」！坐骨神經痛爆了 骨科醫直指：就是你啊

現代人生活習慣改變，常常會有在電腦前工作、低頭滑手機的習慣，很容易養成駝背的壞習慣，不只看起來不好看，長時間下來對體態也會有負面影響，更可能傷害健康！

喜歡雙手抱胸、托腮，會害你駝背！3個改變把肌力練回來

 

【早安健康／藍若水報導】駝背不只是身形觀感不佳，也隱含全身性的健康隱憂，包含頭痛、肩頸僵硬疼痛、腰酸背痛等都是常見的問題。談到駝背，幾乎一面倒地指出「坐姿歪、站姿不正」等姿勢不良為元凶，實際上，愛托腮、習慣雙手交叉的人也是有駝背傾向的人！專家表示，這兩個小動作，背後反應的都是缺乏運動導致肌力不足的問題，在日常生活中就可以透過做家事鍛鍊。

睡醒腰痠背痛怎麼辦？骨科醫教檢視3重點助改善

如果睡覺沒有足夠的位置翻身、枕頭高度不夠往往也是身體痠痛的主因，尤其當一睡醒後疼痛感最為強烈時就要警覺。 圖／ingimage

她頻落枕+手麻爆！以為職業病 醫揪「關鍵病因」…多數人都誤會

▲專家表示，手麻症狀、無力都與頸椎也有很大關係，甚至增加落枕頻率。（圖／達志示意圖）

為何肩頸易疼痛？名醫曝潛藏10大風險的生活習慣

醫學上，了解實際的頸椎變化雖是重要且不可忽略的，然而在頸椎病的案例中，如果太執著於這一點，可能就無法進行適當的處置。 圖／ingimage

趴著，是駝背的新療法！一分鐘腰痛改善術從大腿肌肉開始

 【早安健康／乾亮介（物理治療師）】 從醫師的角度說明「趴姿」對身體的好處

「踮腳尖」變年輕！輕鬆改造駝背姿勢，找回正確的重心軸線！

 

【早安健康／飯田潔（日本奧林匹克委員會強化教練、足部專家）】 打造正確姿勢時的一大誤會

前一章中我們定義了「良好的姿勢」是「隨時可以朝所有方向移動的實用姿勢」。在說明該如何打造那樣的姿勢之前，我想先來談談大部分的人都會有的和改善姿勢有關的誤會。

明明還年輕卻覺得身體生鏽了？樓梯彎腰伸展一招搞定

 新聞中心蔡經謙

【蔡經謙報導】明明還年輕，卻總是覺得身體卡卡。身體若失去柔軟性，不僅運動效果不彰，還會容易腰痛、跌倒。若曾經有這樣的感覺，小心你的身體「生鏽」了！來看看日本教授如何透過伸展「潤滑」身體吧。

只要把肩胛骨擺正，我們就能跟法國女士一樣優雅，和英國紳士一樣英挺！ 你所不知道的駝背真相！

 

你有駝背嗎？讓我們一起用9個症狀，快速篩檢！ 長期肩膀僵硬、早上起來臉部浮腫、常常咬破嘴舌…其實，這些症狀都是駝背引起的喔！ 為什麼駝背跟水腫、咬破嘴巴有關呢？那是因為我們的肩胛骨，不能自在活動的關係！！

三大壞坐姿排名 第一名是它！教你正確坐姿

【新唐人北京時間2021年03月17日訊】脊椎要健康，坐姿就一定要對，駝背、半躺半坐等不正確的姿勢，都會損傷脊椎，造成肩頸及腰背酸痛。

講述／鄭雲龍（知名脊椎力學專家及講師） 孫凱麗整理

駝背、半躺半坐等不正確的姿勢，都會損傷脊椎，怎樣是正確坐姿？（健康1+1／大紀元）

圓肩、烏龜頸！反向棒式改善駝背，連痠痛僵硬都消失

 

【早安健康／戶川愛】 

讓手機不離手的人擺脫圓肩

之前電視上說，使用智慧型手機時，要拿至與臉同高，姿勢才好，但現實上這種姿勢是不可能的吧？是有聽過長時間使用手機會造成肩頸痠痛或臉部肌肉問題，但沒聽過會讓肩膀變寬啊......。