物理治療專家點破肩頸僵硬關鍵！改善微循環問題「這樣」做

許多人習慣用力按摩來舒緩肌肉緊繃，但陳院長提醒，反覆用力過度可能適得其反。「按摩過於劇烈可能造成肌肉組織損傷，甚至導致纖維化問題。」

脖子僵硬小心烏龜頸上身！教你一個動作放鬆頸椎不痠痛

肩頸僵硬是現代人的文明病，由於長時間使用電腦及手機，肩頸僵硬是許多上班族的職業病，嚴重的話甚至造成身體與頭部習慣性前傾的「烏龜頸症候群」。

健康網》用電腦肩膀痠痛無解？ 當心肌筋膜疼痛症候群！

 

長時間使用電腦姿勢不良、或是維持同一個姿勢太久，可能造成肌肉及筋膜機械張力增加、肌筋膜張力失衡，進而導致肌筋膜疼痛；圖為情境照。（圖取自freepik）

後頸凸一塊可能受寒了！她天天練「鬆頸功」 喉嚨疼痛、黑斑改善了

 郭庚儒 報導 2021/05/10 09:00

許多上班族因為長期伏案工作，常感到頭腦昏沉、脹痛、眼睛痠澀。氣學管理專家白雁老師表示，其實大部分是因為頸椎受了傷，或受了寒，這些濕寒之氣長期淤積會形成痰濕，不但讓人經常感冒、喉嚨痛，甚至引發頸椎病變。

肩頸痠痛又緊繃 快用這５招改善肩頸痠痛超有感！

上班族每天久坐，維持的相同的姿勢像是頭部前傾、駝背、垂肩等，就容易讓肩、背部的肌肉緊繃、僵硬失去彈性，進而引起肩頸痠痛！就算偶爾去給按摩師按摩推拿，但若是平常不改變姿勢或放鬆肌肉，過沒多久還是會故態復萌。以下介紹４招伸展操，平時養成伸展肩頸肌肉的好習慣，才能有效解除痠痛。

頸部僵硬也會失眠！「左顧右盼」徹底伸展 預防落枕、頸椎退化

 

長時間久坐也會造成頸部僵硬、痠痛，甚至會造成失眠。養生氣功專家李章智提供一招「左顧右盼」，幫助改善頸部肌肉僵硬循環不良，也能預防落枕、頸椎退化。

長期肩頸僵硬、腰痠背痛原來是「脊椎側彎」 醫師傳授3招有助自我矯正

示意圖／Getty Images

（台灣英文新聞／醫藥組 綜合報導）一名小五女童常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛，父母原以為是上體育課過於痠痛，起初只貼藥布，症狀嚴重時則選擇民俗療法治療，幾個月下來症狀時好時壞，直至在學校接受健康檢查時，醫師發現脊柱有不正常彎曲現象，安排到醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。