睡醒頸痛頭轉不動「落枕」來報到

▲病患的脖子會往一側傾倒，以減輕不舒服感；示意圖。（照片提供／蔡孟桓）

起床落枕一動就痛爆！復健科醫授4預防妙招 久坐上班族日常就能簡單做

許多人都經歷過早上睡醒時，肩頸痠痛不已，甚至無法轉動脖子，這就是俗稱的「落枕」，為復健科中常見的疾病之一。新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平分享4個簡單的方法，幫你有效預防落枕，不再當木頭人。

「斜頸症」讓影帝痛不欲生！醫師：常被誤當落枕、女性比男性更易得到

金馬影帝李康生近年深受「斜頸症」所苦，醫師指出，斜頸症是一種肌張力不全症，多數找不到病因，常於40歲後發病，且女性罹患機率是男性的兩倍，但常被誤以為是落枕或姿勢不良而延誤救醫，呼籲民眾一旦發現脖子歪斜、疼痛或顫抖，就應及早就醫檢查。

男落枕治不好！醫檢查見血管硬化「肩以上沒知覺」 1原因造成

生活中心／賴俊佑報導

▲40歲男以為落枕，沒想到是工作壓力太大造成血管硬化。（示意圖／資料圖）

落枕脖子痛到不行 中醫教「頭痛醫腳」網友大推5大法緩解落枕 吹風機也有用！

一大早起床脖子痛到轉不過來，可能是「落枕」了！落枕可以說是西醫復健科和中醫傷科最常見的急症，該怎麼緩解疼痛？網推5大方式快速緩解落枕，包括徒手治療或按摩、針灸、吃藥，甚至連吹風機吹都有效！

落枕脖子無法動彈？「這些」NG行為千萬避免！

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觀測期間： 2022/07/01-2023/07/16

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不少人都有過落枕的經驗，早上一覺醒來發現脖子異常疼痛，無法順利擺頭、姿勢怪異？別大意，有可能就是落枕找上門了！究竟為何睡完一覺就讓脖子疼痛不已呢？我們整理了6大落枕原因，快來一探究竟！

睡醒脖子動不了⋯半夜冷氣開太強小心落枕！骨科醫教「2招」秒舒緩

一覺醒來發現脖子動不了，肩膀又緊繃又疼痛，小心你是落枕了！骨科醫師提醒，除了睡覺姿勢不良，小心夏天冷氣開太涼、感冒，都可能陷入落枕危機。對於有落枕問題的民眾，醫師也提供居家伸展運動2招，簡單做就能有效舒緩落枕疼痛，更提醒做伸展運動時，最重要的是應遵守「3個字」。

落枕脖子不能動！ 骨科醫曝「挑對枕頭」4訣竅

許多人都有過落枕經驗，導致隔天起床脖子不太能轉動。對此，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，正常情況下，每個人每天會有6小時以上躺在枕頭上，所以選擇一顆適合自己的枕頭非常重要，並分享挑選枕頭的4個訣竅，包括確保支撐力、選擇枕頭高度、好清潔的枕頭和試用枕頭。

▲ 許多人都有過落枕經驗，導致隔天起床脖子不太能轉動。（示意圖／Shutterstock）

A 型人格、工作太認真，最可能落枕！醫師：落枕怎麼辦？多久會好？

落枕了怎麼辦？落枕通常多久才會好？醫師指出：落枕不是要換枕頭，而是要治療頸椎，有可能是頸椎病變、韌帶夾擠、頸椎間盤突出等病變。

2類人最容易落枕！醫授預防4招：大推1睡姿

骨科醫師陳鈺泓分享4招預防落枕的方法，包括選擇適合的枕頭、調整睡姿、適當的休息時間和姿勢、保持肌肉鬆弛。（示意圖／Shutterstock）

醒來落枕超級痛！骨科醫揭「家中急救2招」

▲骨科醫師嚴可倫分享舒緩落枕的作法。（示意圖／Pixabay）

1睡姿超容易落枕！向右側睡「更能減輕心臟負擔」

 

圖、文／常春月刊

睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原

睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原。Pexels by Karolina Grabowska

枕頭挑選3要點 「這高度」最適合多數人

睡醒後落枕、肩頸痠痛，是許多人有過的經驗，而問題可能就出在枕頭上。國內業者首度公布最適合一般人的枕頭高度，打破「高枕無憂」的迷思，專家也提供3要訣，幫助你找到最適合的枕頭。

睡醒落枕、腰痠背痛？醫師2訣竅挑枕頭高度、床墊軟硬助改善

【早安健康編輯部】你我或多或少都有早上醒來發現有落枕、腰背痠痛、手麻等情形，嚴重一點可能會去復健科報到。可是復健科醫師告訴我們：不僅是筋肉部位痠痛，你的睡眠品質其實已經大受影響了，其結果與失眠、熬夜或睡眠呼吸中止症造成的影響不相上下！

落枕爆痛「上班前痛到下班後」！骨科醫教4招急救法：快速復原

生活中心／丁雅芳報導

陳鈺泓醫師教大家4招「落枕急救法」。（示意圖／記者郭奕均攝影）

專家一按判斷是單純落枕、還是筋膜出問題？天天1分鐘伸展不再痛

【吳文哲報導】早上起來突然感覺不適，只是轉個頭卻痛苦萬分。每個人多少都有落枕的經驗，但長期的落枕背後，卻可能存在更大的問題。相對於許多人在遇到落枕時，總是覺得忍個幾天就好，韓國整形外科醫師申炳基（신병기，音譯）除了建議可以藉由簡單的方式，判別是否是由筋膜疼痛症候群導致，更認為民眾應該在必要時就醫，避免後續造成長期的問題。

落枕脖子卡卡？居家訓練背肌改善頸椎椎間盤突出

2022年9月29日 週四 下午3:39

有沒有早上醒來，脖子不能轉動的經驗，或是轉動時有劇烈疼痛感呢？如果有，那就是落枕了，如果是急性落枕，建議就醫尋求專業協助，以免反覆發生，物理治療師詹珞瑤示範簡易的背肌訓練法，能夠緩解落枕，在家就能做，一起來放鬆肌肉、解放頸椎吧！

物理治療 落枕就是頸椎椎間盤突出（圖／Getty Images）

為什麼常落枕？常見的四大落枕原因

 當早上睡醒的時候，發現脖子不能轉動，一動肩頸某區域便疼痛無法忍受嗎？這便是所謂的「落枕」，醫學名稱為「急性頸椎關節周圍炎」（Acute cervical fibrositis）。

沒睡好落枕該怎麼辦？日本醫師教你1招肩頸舒緩操，快速改善脖子緊繃的疼痛

 

醫生指出肩頸痠痛、長期落枕起因為長期的姿勢不良，導致頸椎病惡化。（示意圖／美聯社）

石橋和枝（上班族．五十五歲）

二○一三年除夕，突如其來的頸痛向我襲來。當時的疼痛很像過去常會發生的落枕。雖然不像以往是在起床時出現的，但是這樣的不適通常會在兩三天內痊癒，所以當時並不覺得有什麼大不了的。