換季關節痛必看保健指南！專家推「4撇步」保養超有效 多喝1飲品是關鍵

許多人在換季變天時，常會感到關節疼痛。醫師指出，想緩解關節上的不適，有4個關鍵步驟要注意，可透過關節保暖到適度運動來保養，或是透過均衡飲食補充關節營養，還能多喝水，維持關節潤滑。

健康網》陰雨天關節痛好困擾？ 營養師推5舒緩食物：搭配伸展更有效

 

近期陰雨綿綿，不少人因此關節痛。（圖取自freepik）

秋冬關節痛快吃酪梨、南瓜和秋葵！骨科醫推吃4食材 潤滑關節又保骨本

時序進入秋冬，早晚溫差也開始加大，許多人開始感到關節痠痛、僵硬緊繃等不適。醫師指出，除了適時進行熱敷、伸展活動來舒緩不適外，在秋季不妨多攝取4種食材，透過均衡飲食來保養關節骨骼健康。

天冷長輩關節痛！醫曝「快吃4食物」緩解 番茄也上榜

天冷快吃4食物顧關節。（示意圖／shutterstock達志影像）

天冷、下雨關節痛！專家教「自救方式」 特別是1運動改善效果出乎意料

每到冬天，很多平常治療控制很好的患者，都在此時不約而同跟醫師反應，許久未見的疼痛又開始作怪，甚至多年以前的舊傷，也湊熱鬧似的一起出來搗亂。很多患者都會問：「為什麼疼痛會發作，最近也沒有受傷或過度操勞？」

別以為老人才會關節痛，年輕人膝蓋痛常見2原因，牽一髮動全身

台灣運動醫學會前理事長、長庚大學骨科教授暨長庚紀念醫院骨科主治醫師葉文凌指出，膝關節疼痛一般較常見於中老年人，年輕人較少至醫院就診；但是，這並不代表膝關節疼痛在年輕人是罕見的，只是有別於中老年人以退化為主，年輕人膝關節疼痛，大多是因為外傷，或者是先天結構的問題。

秋冬關節痛快吃酪梨、南瓜和秋葵！骨科醫推吃4食材 潤滑關節又保骨本

 

時序進入秋冬，早晚溫差也開始加大，許多人開始感到關節痠痛、僵硬緊繃等不適。醫師指出，除了適時進行熱敷、伸展活動來舒緩不適外，在秋季不妨多攝取4種食材，透過均衡飲食來保養關節骨骼健康。

關節痛吃6水果抗發炎！研究曝每天吃「這水果」舒緩膝蓋痛 6個月見效

關節炎與日常生活息息相關，不只老人家才有，其實跟上班族、手機族及運動族關係也密切。美國關節炎基金會列出多項食物建議，其中有6種水果均對關節有益，能幫助抗發炎。

她關節痛猛吃止痛藥！醫嘆晚了：手指全變形「已不可逆」

醫師提醒，如有對稱性的關節發炎腫痛及關節僵硬狀況，儘早到過敏免疫風濕科就診。（圖／醫師提供）

孩子關節痛是成長痛還是關節炎？關節痛好不了該看哪科？童打一針隔天能下床了

當孩子出現關節疼痛時，家長該注意些什麼？首先，家長必須先學會辨別孩子的疼痛到底是關節痛？成長痛？還是風濕性關節炎、骨折、扭傷所造成？甚至有些淋巴癌也會產生疼痛。

成長痛、關節炎怎麼分辨？

什麼是關節？高雄長庚兒童風濕過敏免疫科主治醫師郭和昌指出，骨頭和骨頭中間相連，且可以活動的地方就稱為「關節」，骨頭靠近關節的位置有所謂的「生長板」，孩子在成長過程中，生長板的細胞會不斷成長、分裂，增生更多細胞，當成長速度比較頻繁時，就會造成疼痛，也就是我們常聽到的「成長痛」。

郭和昌表示，成長痛一般不會發紅、腫脹，摸起來也不會燙燙、熱熱的，家長該如何區分是否有紅腫？很簡單，以兩個相對應的關節來比對，例如孩子膝蓋痛，就請孩子將雙腿伸直，比較左右腳膝蓋的關節是否一樣大？

再來，用手背摸摸看兩邊的膝蓋關節體表溫度是否相同？接著用肉眼觀察，有沒有哪一邊的膝蓋關節紅紅的、亮亮的（亮亮的代表關節有腫脹現象）？如果沒有出現以上的症狀，那麼孩子的關節痛可以先觀察一段時間，因為可能是生長板正在增生細胞產生的不適。

 

▲關節發紅與腫脹。（圖片／麗文文化提供）

 
孩子關節痛 務必就診4科別

但如果孩子還是持續疼痛或疼痛頻率有增加，痛到走路一跛一跛或已經痛到影響日常活動，或者是痛到關節已經腫起來，該怎麼辦？郭和昌建議，家長一定要帶孩子至以下科別就診：

①兒童感染科

因為關節發炎可能是細菌跑到關節處，因此感染科一定要先做評估。

 

②兒童骨科

孩子在學校活動時可能意外跌倒，造成骨頭受傷，所以也要到骨科做檢查。

 

③兒童血液腫瘤科

淋巴癌或惡性腫瘤也會以關節痛來表現，所以不能排除癌症的可能。

 

④兒童過敏免疫風濕科

一定要請醫師做詳細檢查，確認是否為自體免疫系統或是風濕病的問題。

郭和昌提到，有時候只看1、2個專科可能會有所偏頗，所以兒童感染科、兒童骨科、兒童血液腫瘤科、兒童過敏免疫風濕科，務必都要做好檢查之後再下診斷與討論治療方法。

孩子關節痛一年 打一針隔天能下床

郭和昌分享一例個案，一名孩子的關節痛已經發生超過一年的時間，家長早期一直以為是肌肉或筋骨發炎，吃了很多止痛藥，也做過推拿及針灸，但發病的這一年多來還是沒辦法好好的走路，雖然看了神經內科，做了各項檢查，甚至做了核磁共振（MRI），卻沒有辦法找出確切的病因，結果導致兩隻腳大小不一致。

直到家長帶孩子到郭和昌的門診並住院檢查，才確定是類風濕性關節炎造成。郭和昌表示，當時就直接施打針劑，只打了一針，本來一年都無法正常行走的孩子，卻在治療的隔天就可以下床走動，甚至還自行走到醫院樓下的便利商店買東西，嚇壞了前來照顧的母親。

郭和昌說，這個孩子經過一年多的治療，目前兩隻腳的大小已經恢復到幾乎一樣，而且還參加學校的排球校隊！可能很多人聽了會嘖嘖稱奇，一直問到底是使用什麼神奇藥物，其實這不是什麼神藥，而是「對症下藥」！

孩子關節痛 必知3重點

郭和昌提醒，當孩子出現關節疼痛時，有3大重點家長務必注意：

①會出現關節發紅、腫脹，且摸起來燙燙的；一旦出現3大特徵，一定要做進一步檢查。

②當孩子要進行侵入性檢查，如開刀、關節鏡檢查或治療前，感染科、骨科、血液腫瘤科、風濕病科等4大科別的醫師都要會診過，並將意見統整起來再進行治療。

 

③當孩子接受過傳統的抗發炎、類固醇、風濕病的藥物治療，但沒有明顯改善的話，一定要記得現在有新的藥物，如生物製劑、標靶藥物，這類藥物可以很有效改善孩子關節炎的症狀。

◎ 本文摘自／《兒童特發性關節炎：十則名為人生的真實旅程》郭和昌 著

◎ 圖片來源／麗文文化．達志影像/shutterstock提供 

原文網址：https://health.tvbs.com.tw/life/340362

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關節疼痛

圖／早安健康提供

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▲肩痛未必是五十肩，尿酸過高形成的痛風石也可能引發疼痛；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

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