健康網》五十肩術後做「毛巾操」恢復效果好 醫：建議一天5組

醫師指出，五十肩主要是因為肩膀受傷後沒有痊癒和積極治療，加上平日大量使用肩膀，讓組織纖維化後，產生如疤痕般的沾黏；圖為情境照。（圖取自freepik）

10分鐘毛巾操 緩解肩頸腰背痠痛

毛巾長80-100公分，雙手握住兩端伸展。（本報資料照片）

疫情期間許多企業啟動分流居家上班，但是在家長時間久坐、盯著電腦辦公，身體也拉警報，民眾若出現肩頸痠痛、腰痠背痛等的症狀，不妨試試簡易的毛巾操，伸展緊繃的肌肉。

每天三分鐘！鬆開上半身緊繃「筋膜」解決肩臂、腰部痠痛。

長時間的坐姿不良造成肩膀、手臂痠痛，Ｖ編整理出放鬆手臂和肩膀的伸展操，讓你鬆開上半身筋膜！

長時間的坐姿不良造成肩膀、手臂痠痛，Ｖ編整理出放鬆手臂和肩膀的伸展操

手痛到舉不直！醫授4妙招緩解「五十肩」：一條毛巾就有效

 記者謝雯欣／綜合報導

久坐的上班族或做家務的家庭主婦，若長期姿勢不良就會造成肩膀傷害，其中，有種疼痛就是「五十肩」，嚴重甚至會影響自理生活能力。復健科醫師提醒，若發現肩膀不適的情況，一定要早期就醫診斷是否是五十肩，再配合運動或治療進行緩解；並傳授4招簡單的肩膀舒緩性的治療運動，在家也能輕鬆做。