為什麼會膝蓋痛、腰痛？身體放錯重心引起！日專家4招改善

交通發達以及完備的步道，讓現代人運用腳底板走路的機會減少，也造成身體功能衰退，甚至因此用錯肌群，導致骨盆前傾、腰椎前凸，引起肩頸僵硬、腰痛和膝蓋痛。日本柔道整復師、美國國家運動醫學學會認證教練長島康之傳授身體重心調整方法，讓你遠離痠痛。

健康網》假翹臀真腰痛恐是下交叉症候群 醫教4個伸展運動

醫師表示，下交叉症候群是因久坐、長期姿勢不良或肌力不平衡所導致。症狀有腰痠背痛；外觀有骨盆前傾、凸肚、假翹臀，甚至會坐骨神經痛；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

腰痛、寸步難行恐是股骨頭缺血性壞死！ 有這2習慣要當心

【健康醫療網／記者曾正豪報導】49歲的劉先生五六年前深受坐骨神經痛所苦，但是透過復健及核心肌群訓練，近年已經甚少復發，偶而發作便去熟識的復健診所做做復健。這幾個月因為事業的應酬增加，比較少運動，除了熟悉的腰痛，總覺得右側髖關節附近常有痠痛感，但是復健之後似乎又有所改善，便不太在意，直到兩個月前自覺好像髖關節扭傷一下，至此之後疼痛加劇，寸步難行；就醫X光結果出來，除了腰椎退化問題之外，更合併有右側股骨頭缺血性壞死。

婦人下背痛超過6個月 做「紅繩運動」兩個月大幅改善

長安醫院復健科醫師吳書毅說，紅繩運動從兒童到成人、慢性疼痛病人到運動員都適用。圖／長安醫院提供

在家久坐又腰痛嗎？ 名醫提解方：睡眠注意這幾點就能改善

日本外科醫生指出，注意睡眠姿勢、枕頭等細節，就能改善腰痛症狀。圖片來源／ingimage

為什麼會腰痛？一張圖看懂！醫：６情況早就醫，七成易復發。

▲ （圖／今健康）

為什麼會腰痛？一次看懂！醫：６情況早就醫，七成易復發。

腰痛是日常常見的問題之一，在活動時就經常出現，但也多的是沒有動就在痛，讓人不禁懷疑該不會是腎臟或某個器官出問題，而置之不理的人也大有人在。

最正常的睡姿竟是腰痛兇手！這樣睡解放腰椎治腰痛

【早安健康／陳建甫編譯】根據過往的流行病學統計，其中又以腰椎負擔過大的腰椎滑脫、椎間盤突出患者比例較為大宗。多數患者在平日並不會感受到過多的疼痛，但是一旦休息時躺在床上，往往就會有人不管怎麼睡，腰部都像卡了一塊大石頭一樣疼痛難耐。日本整形外科醫師神戶克明表示，其實睡覺時只要在膝下夾上抱枕或是棉被，就能有效緩解疼痛並改善失眠症狀。