關節退化不只是老人病！專家曝：關鍵靈活的10個保養小撇步

近年來人們健康意識逐漸抬頭，各種運動盛行，各式各樣聯名路跑、馬拉松、三鐵挑戰賽、徒步登山之旅、自行車環島，加上疫情解封後大家的出國旅遊熱潮也達到高點，要能盡情享受這些戶外休閒活動，就要有好的狀態，就像俗語所說「人若欲勇健，腳就要惜命命」，有好的『關鍵行動力』，才能盡情享受這些精采的『關鍵時刻』。

健康網》膝蓋痛≠關節退化 醫點出4情況快就醫

醫師表示，當膝關節明顯腫脹或變形、膝關節無法伸直或彎曲、無法承受重量，走路容易軟腳、發燒加上紅腫，就該盡快就醫；圖為情境照。（圖取自freepik）

膝蓋痛讓人寸步難行，6NG姿勢加速關節退化，你中了幾種?

膝關節承載了全身重量，最高同時可承受人體10倍的體重，在站、走、跑、跳、蹲、坐等日常動作中，扮演著非常關鍵的角色，也是人體最大且構造最為複雜的關節。當心錯誤姿勢，加重膝蓋負擔，加速膝關節退化。

健康網》跑步、健身越練越痛？ 醫教30秒檢測關節退化前兆

醫師提到，跑步、重訓確實能保養關節，但若不當或過度運動，容易讓膝蓋受傷；圖為情境照。（圖取自freepik）

「骨鬆、關節退化」常搞混！醫曝差異 這1種才需要補鈣與維生素D3

隨著台灣老年人口比例不斷上升，骨質疏鬆和關節退化相關的健康問題變得更加普遍，但一般人經常混淆之間的區別。不少人常會問「膝關節疼痛是不是骨質疏鬆引起？」、「補充鈣質是不是可以緩解疼痛？」，或是骨質疏鬆的病患會問「是否需要補充葡萄糖胺類的藥物？」等問題。

不運動關節退化更快！醫曝穩定膝關節最重要肌群及如何鍛鍊

運動與關節健康其實是相輔相成。圖/123RF

登山扭傷膝蓋致前十字韌帶斷裂 重建手術找回膝力

【健康醫療網／記者曾正豪報導】30多歲陳小姐日前一時興起與友人攀登高山，卻不慎扭傷膝蓋，返家後立刻就醫檢查，但沒發覺異狀，她便無視膝蓋腫脹情況，依舊每天慢跑訓練，直到膝蓋持續反覆疼痛、步態不穩，甚至還會軟腳，不得不再次就醫，竟診斷為前十字韌帶斷裂。

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「骨刺治療」

 

常常聽到病人問，「醫生我有長骨刺嗎？」、「醫生我手麻很久了，是長骨刺了嗎？」到底什麼是骨刺呢？骨刺在醫學上稱做「骨疣」或「骨質增生」，只要有骨頭的地方就會長骨刺，骨刺會形成的主要原因，就是骨頭因爲過度使用，或是有受傷、老化等現象，以致於骨頭被擠壓或被肌腱不斷的拉扯，而長出來的骨頭，這塊小骨頭會逐漸增生成尖刺狀，所以俗稱為「骨刺」。

更年期女性更要注意！防止膝蓋退化在家裡就能做

 

【吳文哲報導】隨著年齡增長，關節退化的風險也會增加，其中女性由於家庭分工，更需要使用到膝蓋，因此更容易出現膝蓋退化性關節炎。除了疼痛、變形，膝關節退化還會限制運動能力，儘管是屬於無可避免地老化現象，但韓國中醫師金素興（김소형，音譯）還是建議民眾，可以透過幾個簡單的運動，來預防相關症狀的發生與惡化。

健康網》關節痛別都歸咎「退化」 物理治療師：疼痛原因多 只佔少數

物理治療師陳曉謙指出，身體疼痛除了退化已外，更有可能是其他問題；圖為情境照。（圖取自freepic）

你的走路姿勢正確嗎？醫：5招自我檢測看鞋底磨損，判斷關節是否健康

走路、運動的姿勢不良，也可能是影響關節健康的因素之一。圖／ingimage

大家知道除了年紀漸長促使關節退化，其實走路、運動的姿勢不良，也有可能是影響關節健康的因素之一嗎？

健康網》葡萄糖胺能預防關節退化？ 食藥署：適度運動更有效

 

食藥署建議，想要預防退化性關節炎可以選擇適度運動，讓關節分泌滑液，以潤滑關節、減少摩擦；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕許多年長者或是活動量大的人，常常苦於退化性關節炎的問題。受到廣告行銷的影響，部分民眾會以為含有葡萄糖胺的保健食品可以「補膝蓋」，不過食藥署表示，攝取葡萄糖胺無法預防關節退化、或是改善骨質疏鬆，應該尋求專業醫師的協助，切勿自行判斷病徵，亂補一通。

醫生，我怎麼那麼倒楣，一根骨頭斷兩次！

 一位八十幾歲的老先生，出門逛街時不慎跌倒，頓時左側髖關節劇烈疼痛，路人見狀立刻呼叫救護車，協助他就醫。急診醫師馬上安排X光檢查，發現他左側股骨頸移位性骨折，後續會診骨科醫師為這位老先生作人工髖關節置換手術，經過約三個月的助行器保護後，老先生恢復到可以不靠輔具就能獨立行走的生活能力。

總是膝蓋痛怎麼辦？ 骨科醫師教日常6招保養

上了年紀總是膝蓋痛，該怎麼辦？ 示意圖／ingimage

很多中老年朋友經常會出現膝關節（俗稱“膝蓋”）疼痛、腫脹、僵硬，上下樓梯，甚至平地走路困難。導致上述症狀的原因有很多，比如骨關節炎、類風濕性關節炎、痛風、關節滑膜病變等，其中以膝骨關節炎最為常見。

你知道自己可能有骨刺嗎？年輕人注意，低頭用3C、彎腰搬重物都會增加骨刺風險

「覺得脖子好痠，好想按摩！」

「手指常覺得痠麻，不曉得是怎麼搞的！」

「老是腰痠背痛，該不會是坐骨神經出問題吧？」

很多人都有以上這些困擾，其實這些症狀可能都是「骨刺」惹的禍。

綠皮香蕉燉雞腳可治骨痛？ 營養師曝真相

 

綠皮香蕉在燉煮過後，水溶性維生素易被破壞，抗性澱粉也會流失，僅剩微量鉀鎂等礦物質。

日前，網路上相傳一帖食譜，將綠皮香蕉與雞腳一起燉煮後食用，「本來拿拐杖，後來喝了一陣子這湯，然後沒再拿拐杖了」。南投一名67歲的林姓婦女覺得「骨輪」容易痛，因此按照食譜料理並且每天都食用，持續兩週，但覺得成效若有似無，膝關節仍隱隱作痛，就醫確診為退化性關節炎，在藥物治療並避免勞動後，改善症狀。