【光仁醫師專欄】：陳醫師談「關節保養術」

人體全身遍佈著關節，像是髖關節、膝關節、肘關節、椎間關節和肩關節等，人體關節就像機械的手臂一樣，需要定期保養和換機油，尤其膝關節是人體最大的關節，承受人體最大的壓力，所以造成膝關節退化性關節炎的機會最大。

 

保養關節第一步：多運動

         膝關節由股骨、脛骨、臏骨和十字韌帶、內、外側韌帶所組成，平常就要鍛練股四頭肌的肌力，最好養成多運動的習慣。平時多進行肌力訓練、深蹲、快走、慢走、慢跑、騎腳踏車、游泳和柔軟操都是很好的運動，不論從事什麼樣的運動，最重要的是要持之以恆，每天做、持續做才能達到效果。

 

         但對於老年人的退化性關節炎或創傷性關節炎的人來說，要想從事劇烈運動已經不可能，只能做一些非負重類型的運動，例如散步；或是在床上躺著做抬腿、騎腳踏車的動作，盡量避免肌肉萎縮。

 

         若關節軟骨有損傷，或已經造成退化性關節炎時，則需要藥物治療、復健治療、注射玻尿酸治療和PRP關節治療，更嚴重者則需要做人工關節置換手術，手術結束後還需要進行一段時間的復健治療。

 

光仁骨科內部的職能 、復健治療中心

 

保養關節第二步：補充鈣質、預防骨質疏鬆

         想要保護好自己的骨頭、避免關節炎找上門，年輕時就要保養好自己的關節，平日飲食也要均衡、要多補充鈣質，可以多吃乳酪、牛奶、深綠色蔬菜、海帶、黑芝麻、豆製品和小魚乾等鈣含量高的食物，年輕時就要重視儲存骨本這件事，以免老時骨質疏鬆。

 

         骨質疏鬆是一種無聲無息的流行病，平時沒什麼症狀，但是當不小心摔倒時容易造成手腕骨折、脊椎骨壓破性骨折或髖關節骨折，這時發現是骨質疏鬆所造成的為時已晚，需石膏固定或手術治療。

 

         由於骨質疏鬆平時不易察覺，所以老年人就要預防跌倒，或不小心踢到東西摔倒，更要認真地補充鈣質，最好能定期做骨質密度檢測，使用DEXA骨質密度儀檢測才能準確診斷，預防勝於治療，愈早發現問題愈早治療效果愈好。

 

X光機與DEXA骨質密度儀

 

保養關節第三步：光仁一站式服務

         為了幫助大家保養自己的關節，在這裡為大家介紹我的醫療團隊。我的大樓，是一棟五層樓的大樓，由光仁生醫股份有限公司管理。下轄光仁骨外科診所、光忠復健科診所、光馨家醫科診所、博宇藥局、光仁居護所以及永承日間照顧中心。

 

         我們的理念是一站式服務、全人照顧，視病猶親，病人來到診所就像是到醫院的門診部一樣，所有相關的疾病可以一站式服務、一次解決，我們有大型X光機器、DEXA骨質密度儀、氦氖雷射儀、體外震波儀器、心電圖、抽血健康檢查、玻尿酸關節注射和PRP血小板關節注射，還有小兒職能治療、老人照顧中心以及居家訪視服務、疫苗注射服務等多項服務，希望能成為以病人為中心的醫療機構，照顧大家的健康。

 

永承日照中心

小兒職能治療室  

 

撰文者：

光仁骨外科診所總院長─陳國光醫師