影／物治師曝「翹腳恐拉傷關節」 網驚：正用這姿勢看片

民視新聞網

2022年8月21日

影音中心／沈容玉報導

當久坐在椅子上時，難免會忍不住想翹腳換姿勢，拉伸肌肉做舒展，讓自己舒服一點，物理治療師「三個字」便分析常翹腳所帶來的問題，他表示，翹腳有可能造成髖關節過度旋轉，以及重心歪斜的現象，引起下半身緊繃痠痛、肌肉受傷，嚇得網友們立刻放下腳，乖乖坐正。

三個字表示翹腳會引起重心偏移，讓身體歪斜，並壓迫到單邊關節。（圖／翻攝「三個字SunGuts」YouTube）

喜歡翹腳坐、盤腿坐 當心腿粗瘦不了、下半身水腫還影響生育

坐著坐著就想要翹腳，或是無論坐在地上、沙發椅上，總是習慣要盤腿坐？如果你是屬於這兩種型，小心可能影響生育能力！專家提醒，很多人抱怨腿粗怎麼都瘦不下來，其實跟坐姿有關。坐姿不良不僅會引起坐骨神經痛，還會引起下背痛、走不久、腳沒力，甚至出現痠、麻痺等現象。

經常翹腳久坐致腰痛、小腿麻痺？坐骨神經痛？竟可能是梨狀肌綜合症作怪！

 

久坐除了會為脊椎帶來很大壓力容易引起椎間盤突出等問題外，亦會容易誘發梨狀肌症候群 (Piriformis Syndrome)。一名26歲女士前來求醫， 表示周末在家中打通宵麻雀後， 臂部痛不堪言，經檢查證實，她患上梨狀肌症候群。梨狀肌(Piriformis) 位置在兩邊臀部深處，從盆骨底部連接到股骨(Femur)的位置，它可以使髖關節做出向外轉的動作，並且對維持骨盆和髖關節的穩定度及活動度有很大的幫助。

這姿勢比翹腳更傷腰和骨盆 你現在可能就是這麼坐！

這姿勢比翹腳更傷腰和骨盆，你現在可能就是這麼坐！(示意圖/Shutterstock)

常常覺得肩頸腰背莫名的酸痛嗎？可能是你的不良姿勢惹得禍！我們都知道「翹腳坐」對身體傷害極大，然而生活中，許多人為了貪圖方便舒適，隨時席地「盤腿坐」，往往卻坐出一身病。究竟「盤腿坐」對身體會造成哪些危害呢？