(圖片取自：manchesterunited FB)
英超Big 6對決，Casemiro頭球追平比賽
10/23凌晨12:30英超紅魔曼聯對上切爾西，雙方互不相讓、直到上半場結束都還未有球隊先進一球，但就在比賽進行到第87分鐘，切爾西的Jorginho踢進一顆12碼的罰球，率先取得領先。眼看比賽就要結束，就在眾人都以為曼聯即將落敗之際，前皇馬中場Casemiro以一顆頭球攻破切爾西大門，雙方最後以1：1坐收，確保曼聯帶著連6場比賽不敗的成績離開西倫敦。
Varane受傷恐缺席世界盃？醫療團：幸好沒想像中嚴重
比賽結果雖好，但對曼聯來說還有一件令人擔憂的事，就是曼聯中後衛，同時也是法國國家隊中後衛Raphael Varane在比賽中試圖攔截切爾西傳給Pierre-Emerick的球，失敗後不慎扭到腳，讓他在球場地上痛苦倒地數分鐘之久。
Raphael Varane倒地後掩面痛哭，最後在隊友和醫療團的攙扶下離場，現在距離四年一度、即將在卡達舉辦的世界盃足球賽剩下不到一個月的時間，外界猜測Varane可能是擔心自己無法參加世界盃所以才當場落下男兒淚。
經過嚴謹的醫療評估和核磁共振檢查後，《ESPN》報導指出Varane的傷勢比想像中正面，只需好好休養3-4週即可痊癒復出，只是在休養的這段期間，沒有了這位全世界最好的中後衛，法國國家隊和曼聯的球員調度將倍受考驗。
有運動當然就會有傷害，從上面報導我們可以知道，就連全世界數一數二的球員都會在比賽中受傷，那更何況是我們這些普通人呢？接下來我們就請光仁骨外科診所的陳醫師來為我們講解，當運動傷害發生時要怎麼辦？以及如何預防運動傷害吧！
運動傷害的處理方式「RICE」
當發生運動傷害時，要記住「RICE」米字的處理，就是R代表REST休息、I代表Icing冰敷、C代表Compression壓迫、E代表Elevation抬高。
運動傷害就是以RICE做為急救的步驟處理，越快處理越好，免得有後遺症及延緩恢復期。
Rest要停止運動，休息是為了減少疼痛、岀血或腫脹，以防止傷勢惡化。Icing的冷敷，就是使用冰袋冷敷或冰敷，可使受傷害處血管收縮，減少腫脹和疼痛，每次冷敷時間不要超過20分鐘，在運動傷害剛造成的前面三天要冰敷；三天後可以改為一天三至四次的熱敷。
Compression加壓，用繃帶壓迫患部，並由下往上包紮，加壓可止血止腫，但不要壓太緊，也不能太鬆適當即可，兩小時可放鬆一下再綁起來。
Elevation抬高，將傷處抬得比心臟高可減少出血及消腫，如有骨折情形時則要先固定。若是皮膚表面軟組織有受傷害時，有出血者要先處理傷口，以優碘消毒後72小時內冰敷；超過72小時改熱敷。
預防運動傷害
預防永遠勝於治療，在運動前要做30分鐘的熱身運動，運動完後也要做30分鐘的冷卻運動。在專業醫師及防護員的指導下選擇適合自己的運動，並在身心良好下循序漸進的運動。運動時，衣服、鞋子和器材都要選擇合適的，最好有專業的教練指導。
尤其現在慢慢進入冬天，身體會比較僵硬所以暖身一定要做好，受傷後在癒合過程中，也要維持組織的柔軟性、強度與本體感受，以避免導致關節僵硬、肌力減退，做好復健才能慢慢恢復到受傷前的狀態。
撰文者：
光仁骨外科診所總院長─陳國光醫師
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