健走讓全身動起來，但你走對了嗎？走錯了，傷腰又傷「1部位」

本文摘自<常春月刊>

健走時，要注意髖關節活動的角度，大約要介於10～15度的伸展，才是最舒服的健走姿勢，此外，也要注意健走的速度和時間，才能有事半功倍的效果。

健康網》年長女性易患退化性關節炎！ 醫：沒運動又肥胖風險最高

醫師表示，可能加重膝關節退化的風險因子包括年齡、肥胖、女性及沒運動這幾項；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

染疫康復後常常心悸？慎防「心搏過速症候群」

圖：全國超過四分之一人口確診，染疫後若常感心悸，慎防「長新冠心搏過速症候群」，應盡速就醫。

疼痛指數高達滿分10分！為什麼髖關節缺血性壞死會這麼痛？

骨頭的缺血性壞死在全身都有可能發生，最常見的就是在髖關節的股骨頭。圖／ingimage

男子車禍膝關節脫臼！合併韌帶斷裂半月板破裂 術後六週可用拐杖行走

61歲陳先生車禍後，右膝關節嚴重脫臼，急診進行膝關節復位及石膏固定，核磁共振發現前十字韌帶、後十字韌帶、內側韌帶和外側韌帶共4條韌帶斷裂以及雙側半月板破裂，安排高壓氧治療消除腫脹後，手術重建4條韌帶與修補雙側半月板，術後恢復順利，右膝關節活動穩定，六週後，可自行使用拐杖行走。

NOW健康／骨關節炎一定要開刀？ 「膠原結合胜肽」新療法能克服

文／陳如頤／NOW健康

退化性關節炎為全世界最常見的關節疾病，逾半台灣65歲以上族群均有這方面困擾，女性患者多於男性，如果嚴重到無法久站、走路，就需考慮置換全膝關節。據健保統計，全台每年膝關節炎就醫者超過86萬人，近3萬人置換全膝關節，且人數逐年增加，中國醫、中研院攜手研究「膠原結合胜肽」，有助於治療早期關節炎，增強骨關節炎關節軟骨，對於不想開刀患者來說，為一大福音。

老人跌倒因素多 國健署列「生活18項預防要點」

隨著年齡的增加，應變能力以及肢體的活動協調度都較差，而長者一旦神經退化、反應較慢，如重聽、視力退化、認知功能降低和腳部的感覺減退都會使感官功能較不靈敏，造成對環境不正確的判斷，此外，服用某些藥物，如血管擴張劑、鎮靜劑、高血壓藥物、止痛藥等，會影響意識，讓感覺便得較為遲緩或者產生暈眩等副作用，進而造成跌倒。