背貼牆、身高變矮、腰痠背痛？三招檢查你有沒有骨質疏鬆風險！

作者／照護線上編輯部

圖／照護線上

健康網》8營養素吃出免疫力！ 營養師：木瓜、堅果入列

營養師指出，維生素D、C、A等8種營養素具有調節活化免疫細胞等功效；其中木瓜所含維生素A有益於維持黏膜健康、降低病菌入侵機率；示意圖。（圖取自freepik）

跑步傷膝蓋？復健醫給正解：關鍵在它

研究發現每周跑步約12公里，相較於不運動或運動量較少者，退化性關節炎風險可下降約15%到18%。（示意圖，Shutterstock／達志）

健康網》適量喝水護健康！ 醫點「1時機」飲用變瘦又穩糖

研究顯示，餐前喝杯水，可助減重又能穩血糖；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

預防骨質疏鬆光靠補鈣不夠！醫揭「4大飲食地雷」越吃越脆弱

預防骨質疏鬆，不僅僅是要補鈣，更要留心錯誤飲食習慣「偷走骨鈣」。（示意圖／shutterstock達志影像）

44歲王仁甫膝蓋痛1年好不了！關節發炎、軟骨受損 醫曝1情況得開刀

 

藝人王仁甫與季芹結縭18年，育有一對兒女感情仍相當甜蜜。兩人經常愛相隨，一起參與戶外活動和運動，近期兩人參加2025年渣打台北公益馬拉松活動，王仁甫受訪時透露自己過去運動時因為一時疏忽忘記補充營養品，害膝蓋軟骨受損，現在無法做太激烈和長時間的運動，提醒熱愛運動的民眾也要注意。

健康網》微波食品害致癌？ 營養師：不會！反倒注意1件事

營養師表示，微波爐主要是利用特定頻率，讓水分子快速震動加熱食物，因此並不會大量破壞食物中的營養，也不會致癌；示意圖。（圖取自freepik）

壓力大到失眠還會忘東忘西？醫授「紓壓3招」 快用1呼吸法幫助放鬆！

內分泌新陳代謝科陳潔雯醫師就指出，壓力來襲時的一系列身體症狀，其實與壓力荷爾蒙「皮質醇」有關，她也為大家推薦了3個紓緩壓力的小妙招。

健康網》喝咖啡心悸、上癮？ 營養師解開8大謎團

營養師指出，相較於歐美人種，亞洲人對於咖啡因的代謝較慢，也會延長咖啡因在人體內的半衰期；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

肌少症、骨鬆、失智提早上門？熟齡族最容易忽略的營養警訊

許多人年過50，常覺得體力大不如前，健康狀況逐年下降，身體各器官開始老化，代謝性疾病或慢性病紛紛上身！不想提早和「老」掛勾？是該檢視營養失衡的問題了！

不用換人工膝關節！「軟骨再生手術」助患者重拾勇腳

嘉義大林慈濟醫院醫師黃俊錫（右）向患者說明「軟骨再生手術」。（記者蔡宗勳攝）

他靠倒退走環遊世界，活到98歲！研究：能活化大腦、燃燒更多熱量

走路、超慢跑都是很好的運動，但少有人知道，「倒退走」竟也能改善健康！研究顯示，倒退走可鍛鍊大腿、核心肌群、增強記憶，還比向前走燃燒更多熱量。但每週要倒退走多久，能才最有幫助呢？

健康網》皮膚突現紅腫壓痛結節？ 當心「結節性紅斑」

結節性紅斑是一種皮下脂肪細胞發炎疾病，皮膚內會出現紅色、壓痛性的結節，主要出現在小腿前側，但手臂、軀幹、大腿也可能發生；圖為情境照。（圖取自freepik）

隨大甲媽遶境 小心鐵腿、腳痛、足底筋膜炎

 一年一度的大甲鎮瀾宮媽祖遶境，吸引數十萬人簇擁起駕，徒步行走9天8夜、全程300公里。員林宏仁醫院總院長王斯弘表示，許多信眾攜老扶幼參加宗教盛會，在太陽底下步行遶境，十分考驗體力與腳力，不少人走路太久起水泡，甚至鐵腿、腳痛、引發足底筋膜炎等。

每7人就有1人骨質疏鬆 醫：5項NG生活習慣易流失鈣

根據國健署「106-109年國民營養健康狀況變遷調查」結果，50歲以上民眾骨質疏鬆的比率為8.1%，平均每7人就有1人的骨骼有脆弱危機。其中，女性高於男性，女性約每10位就有1位有骨質疏鬆。這項調查也發現，國人19至64歲每日鈣攝取量不足，僅達到建議標準數值1000毫克的一半而已。

車禍後膝蓋痛當心是「膝蓋軟骨受損」 1新治療選擇助快速重拾行動力

治療新選擇，膝蓋軟骨移植技術這些情況成功率高。

都是肩膀痛，鈣化性肌腱炎常被誤認五十肩！醫揪二者關鍵差別

五十肩常出現在40至60歲、女性發生率高，最明顯的病症是手抬不起來，因為肩關節囊裡面沾黏或發炎了，導致肩膀活動的角度受到限制。

健康網》5習慣恐增骨鬆風險 2族群尤需增鈣保骨

 

小魚乾等食物富含鈣質。（圖擷取自photoAC）

中老年人也適合「超慢跑」？醫師提4點要注意

台灣近期興起「超慢跑」運動，骨科醫師陳建宏發現詢問可否投入這項運動的年齡層相當廣泛。 （示意圖:shutterstock/達志）

踝關節炎年輕人常見，揪出4大元凶！醫：全人工踝關節置換術擺脫疼痛、恢復行走

 

比起膝關節或髖關節炎，罹患踝關節炎的病人年齡層相對年輕。1名67歲男性病人，長期因左腳踝疼痛而困擾，每走一步就疼痛，嚴重影響日常步行與生活品質。經奇美醫療財團法人奇美醫院骨科部主治醫師羅勝彬於門診詳細檢查後，確診為左腳踝退化性關節炎，並伴隨骨刺形成。由於病情已達晚期，羅醫師建議進行全人工踝關節置換手術，改善疼痛並恢復關節功能。術後半年，病人恢復良好，不僅行走能力顯著提升，原本的疼痛也明顯緩解，順利重返日常生活。