膝蓋痛到不想爬樓梯！劉若英多年受髕骨外翻所苦，醫：3動作能改善關鍵肌力

許多人會選擇以跑步當作日常運動，下班後到公園或操場活動筋骨、流點汗，既放鬆又紓壓，不過在跑步後，不少人會覺得膝蓋卡卡不舒服，如果有這樣的情形，可能是「髕骨外翻」的緣故，在女性中較常見，連藝人劉若英在多年前也飽受膝蓋疼痛困擾，就醫診斷為髕骨外翻。醫師表示，可以做3個動作加強肌力，平衡膝蓋受力。

年輕女練跑到髕骨外翻！ 醫採肉毒桿菌治療挽救跑者膝

文／NOW健康

小潔今年26歲，為了身體健康，近期開始練習跑步，希望可以養成健康運動的習慣，但才跑沒多久，就發現跑步時，膝蓋總覺得卡卡的，近期還有一些疼痛感，就醫後，才發現有髕骨外翻的症狀。羅東博愛醫院復健醫學科教授鄧復旦為她進行肉毒桿菌素注射，才緩解了她跑步時膝蓋卡卡與疼痛的困擾。

膝蓋好痛！治好膝蓋痛只要「靠牆」！3招軟骨速復原，治好髕骨外翻、髕骨軟化症

「走路膝蓋痠痠痛痛的！」很多人發現膝蓋不適，很擔心是退化性關節炎會更不舒服，往往就不太敢做很多動作。不過專家建議，膝蓋痛除了可以復健、熱敷按摩消炎止痛以外，大推一個老少咸宜的「靠牆深蹲」動作，有效止痛、緩解關節退化問題。

嚴重髕骨外翻 恐無法行走

嚴重髕骨外翻會造成膝蓋痛到不能步行，問題常出現在髕骨股骨關節，這是由大腿股骨和股骨溝上髕骨組成，髕股溝是由股骨末端膨起兩個髁（內髁與外髁）構成兩個骨頭接觸面襯有軟骨。開業中醫師賴睿昕昨日表示，由於兩個軟骨摩擦造成發炎、疼痛，以致患者有髕骨外翻症狀，常見膝蓋前緣疼痛卻找不出疼痛部位，而是蹲、跪、爬樓梯、久坐起身時感到不適。