下背痛、椎間盤突出是你坐出來的！4個原因小心坐出腰椎病

【早安健康／廖志祥醫師】不良姿勢份子請自首！疫情在家你都在哪裡辦公？什麼坐姿呢？

許多人喜歡將電腦放在大腿上或茶几上盤腿工作，卻往往造成一身痠痛、肩頸緊繃、下背痠痛等不適，究竟席地「盤腿坐」對身體帶來什麼危害呢？

席地盤腿坐，最傷腰椎和骨盆

盤腿坐的傷害以腰椎和骨盆首當其衝，根據研究顯示，盤腿坐姿會增加：

1.臀部壓力

2.骨盆後傾的角度

3.腰椎屈曲角度

4.膝關節內側壓力

因此，盤腿坐姿容易造成下背痛、骨盆歪斜、椎間盤突出、退化性關節炎等不適。

此外，根據研究顯示，一天盤腿坐超過３小時，會增加肩膀及骨盆的傾斜角度、增加頭向前的距離，也就是俗稱的「烏龜脖子」。如果直接將電腦放在大腿上工作，由於螢幕低，因此必須「低頭」工作，則會造成頸椎的傷害、疼痛。

廖醫師提醒，盤腿坐是一種高風險、低回報的姿勢，俗話說：「坐乎正，得人疼」，正確的坐姿，也能為健康加分喔！ 

原文網址：https://www.edh.tw/article/27565