食藥署建議，想要預防退化性關節炎可以選擇適度運動，讓關節分泌滑液，以潤滑關節、減少摩擦；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕許多年長者或是活動量大的人，常常苦於退化性關節炎的問題。受到廣告行銷的影響，部分民眾會以為含有葡萄糖胺的保健食品可以「補膝蓋」，不過食藥署表示，攝取葡萄糖胺無法預防關節退化、或是改善骨質疏鬆，應該尋求專業醫師的協助，切勿自行判斷病徵，亂補一通。
食藥署在臉書粉專「食用玩家-食藥署」及「食藥好文網」發文解釋，根據藥害救濟基金會資料指出，葡萄糖胺是人體組織中的胺基酸單醣，它是軟骨基質及關節液的主成分之一，人體可以自行生成，不過自行合成的速度會隨著年齡增長而逐漸減緩。
攝取葡萄糖胺對關節是否有療效？從目前的研究中，還無法明確下定論，因此各界對於關節炎患者是否需要補充葡萄糖胺看法不一，但可以肯定的是，葡萄糖胺無法預防關節退化與骨質疏鬆，若沒有尋求專業醫師，確認關節疼痛的原因，吃下再多的葡萄糖胺也不見得可以改善問題。
避免錯誤舊觀念 適度運動更健康
若民眾有退化性關節炎的煩惱，除了遵照醫生指示用藥外，還可以「適度運動」。食藥署說，過去的觀念會認為了避免關節磨損，要減少活動量，實則不然。因為關節在活動時會分泌滑液，其功能類似汽車的機油，可以有效潤滑關節、減少摩擦。另外，運動還能強化關節周邊肌肉、肌腱和韌帶的結構，幫助關節分擔重量、支撐身體，進而減少關節的耗損。
民眾若是擔心自身關節已經疼痛的狀況下，運動會使病情加重，食藥署建議，可以在運動時借助輔具來減輕關節負擔，例如登山杖；另外也可以選擇游泳，來減輕對膝蓋的負擔，還可以順便鍛鍊肌肉力量。相較於補充許多的保健食品，不如保持正確、規律的運動，才是預防退化性關節炎的最佳方法。
原文網址：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3629728
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