膝蓋痛怎麼舒緩？日醫「擺盪小腿體操」 讓膝蓋軟骨再生

很多人都認為膝蓋軟骨無法再生，事實上，雖然膝蓋透明軟骨本身無法再生，但膝蓋纖維軟骨卻可以再生！跟著日醫做「擺盪小腿體操」，讓膝蓋纖維軟骨再生，改善及預防膝蓋痛。

「抗腰痛」要做什麼運動？免器材「7招動作」練臀大肌：還能護膝蓋

臀肌包含了臀大肌、臀中肌、和臀小肌，是最大的肌群。而且臀部的位置算是連結上半身、核心肌群、與下肢的重要轉運站，因此，臀部肌肉的強度、活動度、與穩定度很容易影響到各式各樣的動作。當你要把大腿往後、把大腿移向側邊、要將軀幹向後伸展、旋轉軀幹、或旋轉腿部，都與臀肌的活動有關。

肩頸痠痛該如何改善？一圖看懂3大營養素幫助紓緩疼痛問題

長期久坐加上天冷，肩頸很容易就累積一身疲憊。

騎單急煞小心造成頸椎傷害！ 「頸部馬鞭式創傷」該怎麼辦？

台灣騎腳踏車、騎機車、開車的族群非常多，每年交通事故造成多人員傷亡，當因車禍緊急煞車時，頸椎有可能受到不同程度的傷害，最常見的就是「頸部馬鞭式創傷」，脊椎外科醫師指出：「患者可能受創後 24 小時內會出現脖子疼痛，可能伴隨顱底痛、頭暈、視線模糊和疲倦。」

關節退化吃保健食品有效嗎？運動和減肥對退化性關節炎有沒有幫助？

退化性關節炎示意圖。圖／ingimage

拇趾外翻不僅會腳痛！醫揭影響全身可怕後果 不只穿高跟鞋「這些人」更要當心

當你走路時感到寸步難行、腳趾處痛不欲生，就算再怎麼換鞋子，仍然覺得不合腳，一看拇趾根部呈現像「ㄑ」字型般，紅腫變形，小心你可能有拇趾外翻的問題。台中光田醫院的骨科醫師嚴可倫指出，拇趾外翻雖然不會馬上危害到身體健康，若不接受治療可能影響全身，高危險群應當心。

倒退走4個好處大升級！減脂、提升記憶、減少膝蓋發炎4訣竅這樣練

【早安健康／蔡經謙報導】曾在操場或運動場看過旁人「倒退走」嗎？研究發現倒退走不僅可以訓練平衡、提升心肺能力，還能改善關節炎、慢性疼痛！不過專家提醒，倒退走更要留意安全，以免跌倒摔傷得不償失... © 由 早安健康 公司提供