午睡後反而全身痠痛？醫曝「最正確姿勢」防頸椎受傷：最好墊個枕頭

不少上班族都會「睡午覺」，但趴睡會對頸椎造成一定的負擔，到底什麼睡姿比較好呢？不僅會椎間盤突出治療專家、台北醫學大學附設醫院神經外科主任羅文政於《姿勢對了，90%的疼痛自然好》一書中，整理全身大小痠痛病症，從日常保健、分辨疼痛、解說身體部位，到治療都有，幫助讀者對抗疼痛。以下為原書摘文：

健康網》腰痛不只椎間盤突出！物治師：「椎管狹窄」做6運動可減壓

吳哲維指出，導致椎管狹窄的原因主要為胸椎過度彎曲，無法後仰、髖關節前側肌肉過緊，無法延伸。上述兩點造成腰椎骨盆後伸過多導致疼痛；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

健康網》年輕人也會有五十肩！醫授居家「復健5運動」改善疼痛

醫師指出，年輕人得到五十肩，可能與過度使用、遭遇創傷、姿勢問題、遺傳因素等有關；圖為情境照。（圖取自photoAC）

健康網》飲酒過量11危害曝！ 營養師：少量喝罹癌率達1.26倍

營養師表示，長期過量飲酒，會損害全身器官功能，導致視力下降、腦部萎縮、糖尿病、關節炎，嚴重甚至罹大腸癌、肝癌等；圖為情境照。（圖取自freepik）

別再盤腿坐！骨科醫師示警：4坐姿最傷膝蓋和脊椎 恐椎間盤突出、骨盆歪斜

每當踏入家門，最想做的就是窩在沙發放鬆，享受片刻寧靜，不過長時間坐姿對身體有著負面影響，醫師提醒，尤其是4種常見姿勢，可能會導致肌肉韌帶受傷、椎間盤突出。

健康網》「坐骨神經痛」發生 怎辦？醫談緩解方法

當坐骨神經痛發生時，除了就醫以外，醫師建議，可以在睡覺時側睡或者平躺時在膝蓋下方墊枕頭，取物時大腿肌肉出力，用髖關節彎曲而不是用腰椎彎曲，用蹲下而不是彎腰的方式取物。圖為示意圖。（圖取自freepik）

膝蓋痛卻總說不清楚痛在哪？3種最常見症狀，了解疼痛位置對症下藥

撰文 |Dr. YOUTH 金裕洙 日期 |2024年02月23日 分類 |抗老 圖檔來源 |shutterstock(示意圖非當事人)