過年猛打麻將、追劇、滑手機！「春節疼痛症候群」靠這幾招緩解

不少人才剛返回工作崗位卻覺得全身痠痛，春節期間，各種打掃、玩樂、久坐，造成姿勢不良、肌肉痠痛等等情況，讓全身不舒服的感覺通通跑出來？！但痠痛卻延續到春節結束，這篇提醒民眾如何緩解症狀！

「春節疼痛症候群」有什麼症狀？

1. 清潔、大掃除工作造成手部肌肉過勞，形成所謂的「網球肘」及「高爾夫球肘」。
2. 回家一趟大包小包，或是拜訪祝賀提太重禮品，導致腰部因過度彎腰或提物動作，造成「腰椎神經痛」及「坐骨神經痛」，甚至有時會使先前已存在的椎間盤突出或脊椎滑脫症變得更為嚴重。
3. 打麻將太久，使用到肩部及手部運動，造成類似五十肩的症狀，往往也被戲稱為「麻將肩」。
4. 日夜上網、追劇，忘了正確的坐姿，造成頸部及背部的肌肉酸痛，容易患「上網族酸痛症」。
5. 狂滑手機也容易造成「手機關節炎」。
6. 長時間玩線上遊戲，以手指推動滑鼠，造成指間的關節過度摩擦，形成關節局部發炎而疼痛，可稱之為「滑鼠關節痛」。

症狀如何緩解？

1. 建議打掃之前，如同運動一樣，要先暖身。打掃半小時或一小時後，休息 5～10 分鐘才繼續工作。
2. 不管打掃、打麻將、追劇時、旅遊遠行坐車等等，要時常注意正確坐姿、站姿及彎腰動作，還要避免過度使用肌肉，時間一久一定要起來做做伸展和走動一下。
3. 使用痠痛貼布，或塗抹酸痛藥膏、薄荷油、白花油、綠油精等等，按摩肌肉，
4. 用熱敷的方式促進血液循環、緩解肌肉痠痛。但要注意溫度，避免燙傷。
5. 口服止痛、消炎、鎮靜、肌肉鬆弛藥物等。
6. 以上如果效果不佳，應找醫師做正確的診斷，找出原因依病情給予適當治療。

圖、文章改編 / 林欣儀 

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