跑步前熱身了嗎？跑前3個伸展動作，優化肌耐力、避免受傷

【早安健康／ 保羅．霍布洛（物理治療師、運動科學家）】

為什麼要伸展

當物理治療師和教練說到運動員的身體，他們會提到「活動範圍（Range of Motion）」，也就是關節活動的最大範圍，以及「柔軟度（Flexibility）」，指軟組織結構（如肌肉、肌腱、結締組織）在關節活動範圍內能伸長的能力，這兩者都能透過伸展得到很大的進步。