【光仁醫師專欄】：陳醫師談「徒步進香會發生的事」

每年三月至五月正是瘋媽祖的時節。每一次的媽祖進香活動都吸引幾萬人的參與 ，可說是盛況空前，大部分的行程約八天七夜，天氣忽冷忽熱，晴時多雲偶陣雨，春天天氣變化多端、難以捉摸，要攜帶的衣物不能太多，雨具、帽子、御寒衣物和運動鞋；護膝、背架、袖套等都要備齊。藥品方面，除了一般的常備藥品，如果是有慢性病，例如高血壓、糖尿病、心臟病和痛風等患者的慢性病藥一定要準備期全。

頭痛先別吞止痛藥！醫曝3招有效舒緩肩頸痛、頭痛 這樣呼吸放鬆肌肉

頭痛問題可能出在肩頸！很多人都有頭痛的問題，醫師指出，肩頸肌肉過度緊繃，也會造成頭痛，提供3招有效舒緩肩頸痛、頭痛。

健康網》打疫苗會出現五十肩？ 醫：恐原本肩關節活動力較一般人差

 

中醫師建議，施打疫苗姿勢採取手叉腰、手臂外展姿勢，如此可以讓肩袖肌群維持在較不易被刺激的角度；圖為情境照。（資料照）

解決肩頸痠痛，先把「左手放在右耳上」！物理治療師教你：用3分鐘改善僵硬的身體

髖關節、肩胛骨、足部關節這3處最重要！

髖關節、肩胛骨和足部關節，是身體中活動機率非常高的關節。因此有許多肌肉附著，形成相當複雜的構造。由於長了許多肌肉的關係，柔軟度變差時便容易受到影響，一塊肌肉硬梆梆將波及許許多多動作受到限制。

超簡單肩頸伸展3招 「每次30秒」做完立刻有感

失眠頭痛是肩頸痠痛的附加症狀！痠痛原因與改善方法懶人包

肝臟解毒指數亮紅燈竟是「痠痛貼布」惹禍！ 醫教2大關鍵避免

▲肩頸痠痛使用痠痛貼布示意圖。（圖／資料照／記者洪巧藍攝）

影／消除肩頸痠痛超有感 台大醫師4步驟教你坐好坐滿

麻將搓久硬梆梆？ 骨科醫師教「軟Ｑ鬆筋」妙招

▲久坐、久站都容易引起腰背壓迫，造成肌肉痠痛，骨科醫師提醒，要趁空檔起來動一動，做做伸展操。（圖／取自免費圖庫pexels）

疫情宅在家低頭追劇要當心 醫師教伸展遠離痠痛

 

土城醫院復健科醫師劉國正指導頸部伸展操，在熱敷完後頭部右下，手拉住左邊太陽穴傾倒。（記者邱書昱攝）

春節痠痛不求人 名醫３招強化肩頸膝，腰臀都瘦一圈

 

過年期間家人親友團圓，打牌看電視聊天，是常見的年節活動，但久坐、運動量不足難免這裡痠那裡痛，嘉義長庚醫院復健科醫師許宏志，提供3個年節期間可以自我居家保健的運動:

肩頸痠痛、循環不良⋯物理治療師「3招」解決肌肉僵硬

躺著肩膀轉一轉，跟肩膀僵硬、背痛、五十肩說掰掰

外送物流疫情爆單引發職業傷害 增生療法解救長期勞損

【NOW健康 李蔚萱 ／台北報導】國內COVID-19本土疫情爆發，興起一股外送宅配熱潮，業務爆單，也使得外送員職業傷害頻傳，台北佑達骨科診所總院長蔡宗穎醫師統計，下背痛、肩頸痠痛、手腕疼痛等3大類最為常見，針對長期勞損嚴重患部可考慮增生注射修復治療，幫助修復受損組織、以強化結構穩定度。

旋轉肌腱破裂 微創縫補

六十歲的張阿姨最近幾個月來肩膀越來越痛，一開始不以為意，吃個止痛藥，隔天還是照常下田工作，沒想到疼痛一天比一天嚴重，半夜壓到肩膀常常會痛醒；此外，連日常生活中的穿脫衣服、夾菜，也變得十分困難。至醫院接受高解析度超音波檢查後，被診斷為旋轉肌腱破裂，經微創手術縫補後，才得以恢復正常生活。

旋轉肌腱破裂 微創縫補

六十歲的張阿姨最近幾個月來肩膀越來越痛，一開始不以為意，吃個止痛藥，隔天還是照常下田工作，沒想到疼痛一天比一天嚴重，半夜壓到肩膀常常會痛醒。

健康網》用電腦肩膀痠痛無解？ 當心肌筋膜疼痛症候群！

 

長時間使用電腦姿勢不良、或是維持同一個姿勢太久，可能造成肌肉及筋膜機械張力增加、肌筋膜張力失衡，進而導致肌筋膜疼痛；圖為情境照。（圖取自freepik）

為何肩頸易疼痛？名醫曝潛藏10大風險的生活習慣

醫學上，了解實際的頸椎變化雖是重要且不可忽略的，然而在頸椎病的案例中，如果太執著於這一點，可能就無法進行適當的處置。 圖／ingimage

鼻過敏、肩頸痠、情緒病 別被「辦公室症候群」纏上！

 文：賴以玲（NOW健康） 

一進辦公室就鼻塞、走到會議室就不由的噴嚏連連、坐在辦公桌前總是哈欠連連……這些景象你可能一點都不陌生。由於上班族長時間待在辦公室，加上密閉空間的冷氣空調系統，這些「辦公室症候群」隨時都可能發生在你身上！

老是不經意用手撐頭、低頭滑手機？保護頸椎遠離痠痛2招教給你

 

【酒井慎太郎（日本柔道整復師）】