頭痛問題可能出在肩頸!很多人都有頭痛的問題,醫師指出,肩頸肌肉過度緊繃,也會造成頭痛,提供3招有效舒緩肩頸痛、頭痛。
2肩頸肌肉緊繃易頭痛
復健科醫師侯鐘堡指出,多數人頭痛的原因是頸因性頭痛,也就是頸部肌肉問題而造成頭痛:
❶胸鎖乳突肌緊繃
胸鎖乳突肌緊繃、僵硬,疼痛感會轉移到頭部的側面,患者就會感覺頭痛,但其實是頸部肌肉過度僵硬的問題引起。
❷上斜方肌緊繃
長期姿勢不良、聳肩,導致上斜方肌過度僵硬,也會導致頭痛。
3招舒緩肩頸痛、頭痛
侯鐘堡建議,頭痛先別急著吃止痛藥,可以先熱敷、按摩及深呼吸,讓肩頸肌肉放鬆:
❶熱敷肩頸肌肉
多熱敷肩頸部位的肌肉,如果是胸鎖乳突肌緊繃,建議熱敷頸部,若是上斜方肌緊繃,就適合熱敷肩膀。
❷按摩肩頸肌肉
用手掌分別按摩胸鎖乳突肌及上斜方肌,可以有效舒緩肌肉緊繃,改善頭痛的問題。
❸深呼吸放鬆
情緒緊張容易過度呼吸,導致胸鎖乳突肌及斜角肌緊繃,容易肩頸疼痛、頭部疼痛,深呼吸可以舒緩情緒,讓肩頸肌肉放鬆。
侯鐘堡提醒,如果肌肉過度緊繃、僵硬,引發的頭痛問題,透過熱敷或按摩仍無法緩解,建議就醫進一步接受物理治療或徒手治療,有效改善肩頸疼痛及頭痛問題。
◎ 諮詢專家/侯鐘堡醫師
原文網址:https://health.tvbs.com.tw/regimen/332534
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