【光仁醫師專欄】：陳醫師談「徒步進香會發生的事」

每年三月至五月正是瘋媽祖的時節。每一次的媽祖進香活動都吸引幾萬人的參與 ，可說是盛況空前，大部分的行程約八天七夜，天氣忽冷忽熱，晴時多雲偶陣雨，春天天氣變化多端、難以捉摸，要攜帶的衣物不能太多，雨具、帽子、御寒衣物和運動鞋；護膝、背架、袖套等都要備齊。藥品方面，除了一般的常備藥品，如果是有慢性病，例如高血壓、糖尿病、心臟病和痛風等患者的慢性病藥一定要準備期全。

 

進香遶境活動要走七、八天對體力是一大考驗，而且還要背著背包走路，身體承受的壓力會更大，在這樣艱難的考驗下會產生哪些運動傷害呢？又要如何處理？今天讓我們一次瞭解。

 

進香常見傷害與處理方法

水泡：首先最常見的，就是腳底長水泡造成皮膚破損甚至發，嚴重一點甚至會變成「蜂窩性組織炎」，最好準備OK繃，紗布繃、或繃帶以備不時之需。

 

腳踝扭傷：還有因為路面不平坦所以容易發生的「腳踝扭傷」，受傷後會影響後面的行程。若發生腳踝扭傷需要立即冰敷，並用彈繃繃緊或護踝保護，再貼上休息貼或痠痛貼布。如果扭傷程度嚴重，遶境隊伍無法停下來等你，那就要自行搭車到附近的醫院或診所救治。

 

腳踝扭傷

膝關節扭傷：膝關節是人體最大的關節，也是承受最大壓力的關節，長途行走膝關節承受相當大的壓力，半月狀軟骨及十字韌帶都可能受傷，更可以關節積水或積血，若有關節積水或血要立即冰敷和用繃帶綁緊、壓迫性止水或血，嚴重的要儘快就醫將水或血抽出，否則會疼痛腫脹無法行走。

 

足底筋膜炎：長期走路會造成足底筋膜炎，一走路就疼痛，也可能是跟骨長骨刺而不自知，足底筋膜炎發生時要儘量穿鞋墊軟的鞋子或厚底的鞋子；若很痛則要做復健，或進行體外震波治療、局部注射類固醇，才能減輕疼痛。

 

腰痠背痛、坐骨神經痛：由於背重物長期走路，腰部的壓力相當大，很容易導致腰痠背痛甚至坐骨神經痛，有此症狀會造成走路困難，腳會酸麻甚至無法行走，有此症狀最好穿著背架休息，吃止痛藥緩解症狀，必要時儘快就醫，打針做復健和進行體外震波，以免造成後遺症。

 肩頸疼痛

肩頸疼痛：因長期背著背包走路，背包壓著肩頸會使血液循環不良，造成肩頸疼痛、手部麻痺、手抬不起來，甚至造成冰凍肩或頸部椎間盤突出症，要特別注意，可能要常調整背包的位置，還有注意背帶的長度。

後背包怎麼背？點我看詳細內容

 

其他遶境注意事項

遶境活動還要注意補充水份及電解質，適當補充鹽份避免腳抽筋以及脫水。在人群擁擠群聚的地方要注意口罩戴好能保持社交距離是最好，若無法保持社交距離則要把口罩戴好。

 

防曬工作也要做好，袖套及防曬油要準備好以及擦好擦滿；睡眠要充足，因爲異地睡眠而且場地及床位都不如人意，所以要特別注意，若有睡眠障礙者可能要準備安眠藥助眠。

 

記得多喝水

媽祖遶境活動都是幾萬人的活動，會遇到許多的問題，也會發生許多的運動傷害，預防勝於治療，有充份的預防準備才能避免傷害的產生。

 

撰文者：

光仁骨外科診所─陳國光總院長