5分鐘體操瘦全身！伸展肩胛骨加髖關節，刺激淋巴循環找回好代謝！

簡單1動作，就能1次活動「肩胛骨」和「髖關節」，促進血液和淋巴循環，提高肩胛骨和髖關節的活動範圍，打造不易水腫、不易疲勞的身體，幫助減肥。想瘦的人，不妨試試看吧！​

簡單1動作，就能1次活動「肩胛骨」和「髖關節」，促進血液和淋巴循環，提高肩胛骨和髖關節的活動範圍，打造不易水腫、不易疲勞的身體，幫助減肥...

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消除五十肩煩惱 關鍵在強化身體中心的軸心

健康醫療網／編輯部整理

2022年7月8日

【健康醫療網／編輯部整理】肩關節是人體動作幅度最大的關節，也是我們可以隨心所欲使用雙手手臂的原因。不過，雖然可以隨意活動，發生問題的機率也會變高，肩關節面臨的風險也因此增加。

沒睡好落枕該怎麼辦？日本醫師教你1招肩頸舒緩操，快速改善脖子緊繃的疼痛

 

醫生指出肩頸痠痛、長期落枕起因為長期的姿勢不良，導致頸椎病惡化。（示意圖／美聯社）

石橋和枝（上班族．五十五歲）

二○一三年除夕，突如其來的頸痛向我襲來。當時的疼痛很像過去常會發生的落枕。雖然不像以往是在起床時出現的，但是這樣的不適通常會在兩三天內痊癒，所以當時並不覺得有什麼大不了的。

解決肩頸痠痛，先把「左手放在右耳上」！物理治療師教你：用3分鐘改善僵硬的身體

髖關節、肩胛骨、足部關節這3處最重要！

髖關節、肩胛骨和足部關節，是身體中活動機率非常高的關節。因此有許多肌肉附著，形成相當複雜的構造。由於長了許多肌肉的關係，柔軟度變差時便容易受到影響，一塊肌肉硬梆梆將波及許許多多動作受到限制。

健康網》居家運動2動作 輕鬆遠離五十肩

五十肩的患者，只要曬衣服、舉手，甚至睡覺時，都會感覺到肩膀疼痛。；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（記者陳建志攝）

〔健康頻道／綜合報導〕五十肩是民眾容易碰上的骨科疾病之一，一旦罹患了五十肩，生活上會非常不方便，只要曬衣服、舉手，甚至睡覺時都會痛；對此，聯新國際診所院長林頌凱在臉書粉專「林頌凱醫師 Dr.53」發佈影片，與聯新醫學運動中心運動防護員林懷佑一起來幫助民眾用運動來避免五十肩，只要利用一個啞鈴、一張椅子以及一條彈力繩，就能有效運動。

只要把肩胛骨擺正，我們就能跟法國女士一樣優雅，和英國紳士一樣英挺！ 你所不知道的駝背真相！

 

你有駝背嗎？讓我們一起用9個症狀，快速篩檢！ 長期肩膀僵硬、早上起來臉部浮腫、常常咬破嘴舌…其實，這些症狀都是駝背引起的喔！ 為什麼駝背跟水腫、咬破嘴巴有關呢？那是因為我們的肩胛骨，不能自在活動的關係！！