落枕多久會好？告訴你落枕怎麼辦、預防落枕的4個方法＆落枕應該看哪一科 | Women's Health

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久坐不愛動 當心一屁股麻煩事

▲後側骨皮神經。（照片提供／徐幼鈞）

肩膀疼痛、手舉不起當心五十肩找上你！

▲拉棒運動或毛巾運動。(院方提供)

膝蓋痛讓人寸步難行，6NG姿勢加速關節退化，你中了幾種?

膝關節承載了全身重量，最高同時可承受人體10倍的體重，在站、走、跑、跳、蹲、坐等日常動作中，扮演著非常關鍵的角色，也是人體最大且構造最為複雜的關節。當心錯誤姿勢，加重膝蓋負擔，加速膝關節退化。

健康網》媽咪的長年困擾？ 營養師：肩頸痠痛吃「這些」

營養師表示，肩頸痠痛可能是長期姿勢不良，血液不循環導致；圖為情境照。（圖取自freepik）

膝蓋卡卡還發出喀喀聲？小心「半月板損傷」害膝蓋痛：4症狀快就醫

50歲王先生身體健壯，平時有運動習慣，偶爾還會參加各地的馬拉松比賽，然而最近幾個月時常左膝疼痛。一開始膝蓋在稍微活動後容易腫脹積水，休息後便改善，不過症狀越來越嚴重，膝蓋在活動時會有彈響聲且會有卡住的狀況；後續至醫院求診，診斷為膝蓋外側「半月板桶柄状撕裂」（bucket-handle tear，BHT）。

貼布「2時機別用」恐釀皮膚病！醫：不是一直貼著藥效就更強

▲醫師提醒，運動及睡覺時，千萬別貼著藥布恐釀皮膚病。（示意圖／記者洪巧藍攝）

通勤族注意！坐著睡恐害「頸椎錯位」建議用頸枕固定脖子

健康中心／綜合報導

許多人都有在車上補眠的經驗，但坐著打嗑睡可能會傷害到你的頸椎。醫師黃軒表示，坐著睡除了可能導致落枕，遇到急煞或路面顛簸，還可能因為頭部晃動造成「頸椎錯位」。

研究發現坐著睡可能導致頸椎錯位。（示意圖／Photo-AC）

長輩最怕摔！醫：開刀後做1事避長期臥床

髖關節骨折好發於65歲以上長者，而因女性骨質疏鬆率較高、肌力較弱，因此好發率較高。醫師建議，患者術後應盡早活動，避免出院後未運動復健，恐造成長期臥床。（記者：簡浩正）

家庭主婦也有網球肘？ 醫示警：急性、慢性治療大不同

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】網球肘在運動傷害中很常見，顧名思義，許多網球運動員在進行開球、擊球、抽拍和反拍等反覆動作，很容易出現手肘疼痛的現象。實際上，網球肘不只發生在打網球的人身上，其他像是勞工族群、家庭主婦等，也可能罹患網球肘，病因主要與過度使用肘關節或前臂及手腕轉動的頻率有關。

老是便祕、睡不好，小心是你的「自律神經失調」！醫揪5大症狀 全身不適找不到原因也中

明明感覺全身不對勁，頭痛、失眠、心悸樣樣來，但是看遍醫生卻找不出原因嗎？小心可能是自律神經失調！

輕忽「這部位」疼痛 醫：恐腫瘤作祟 做「這事」降死亡風險！

 發生在脊椎的腫瘤，一定要特別注意!絕大多數是由其它地方轉移過來的惡性腫瘤細胞造成，隨著這些腫瘤在椎體或椎骨內生長，可能會造成疼痛、脊椎骨折或脊椎不穩定，腫瘤也可能直接壓迫附近的脊髓或神經根造成神經功能受損，台北榮總脊椎外科主治醫師林希賢表示，臨床上常見的症狀可能由，單純的背痛，夜間痛明明沒活動卻痛到醒過來，甚至肢體手腳疼痛感覺異常等，一定要特別注意！

圖／TVBS

膝蓋痛可能是「5原因」造成！吃太多糖中了 骨科醫：年輕人幾乎都這1原因來的

相信大多數人都曾經發生過膝蓋痛的狀況，有時可能是跑步後突然出現痠痛、有時是不小心跌倒撞到而導致，又或是每到變天就會聽到家裡的長輩抱怨膝蓋不舒服。

久坐不愛動 當心一屁股麻煩事

▲後側骨皮神經。（照片提供／徐幼鈞）

肩膀卡卡手抬不起來是50肩？ 醫曝肩夾擠症候群也如此

【NOW健康 林郁敏／高雄報導】當感覺肩膀卡卡的、活動度降低時，許多人會想到的就是50肩，但實際上不只是50肩會造成肩膀活動度低。專業醫師建議，若發現肩膀活動時有卡卡聲，且活動度受限而且感覺疼痛，建議至骨科或復健科，透過專業的理學或超音波檢查，才能辨別是簡單的肌腱發炎或是較為嚴重的肌腱撕裂傷。

健走杖矯正「駝背、圓肩、烏龜頸」！醫師示範2動作肩頸輕鬆不痠痛

身上有痠痛嗎？被人提醒姿勢不正嗎？長期久坐或必須低頭嗎？比起各種內臟器官慢性病，這些身體上的小病痛往往被大家「忍一忍就過去了」。不過，急診科醫師郭健中發現，就是因為這種長期忽視心態，自己或家人的健康狀況，可以在半年內就大幅下降，小病拖成大病，淪落到急診室，身心都要付出更多代價來救。

減少關節炎、膝蓋用到100歲「8種最強食物排行」專家眼中第1不是喝牛奶

 

隨年紀漸長，膝蓋、肩膀關節難免出問題，骨骼與骨骼間的軟骨長期磨損，更是加劇疼痛，不只走路變得困難卡卡，甚至有些人面臨要換人工關節的關卡！如何讓膝蓋和肩膀都能好好用到老？關鍵就在維持肌力與減少發炎發生，堅實的肌肉能支撐骨骼、維持關節和軟骨健康，尤其從飲食和生活習慣著手，就能帶來很大的效果！

糖尿病患可做，手部及足部運動，只要簡單4步驟，跟著做，能幫助增強血液循環

糖尿病人多有「肥胖」問題，血液循環比較差，除了藥物介入、飲食控制外，還必須透過多運動、調整生活習慣來調控血糖，尤其要減重，以減少心血管疾病的發生。

雨天更容易生病是真的！氣溫驟降感冒 潮濕天氣容易關節炎和過敏

雨天更容易生病是真的！氣溫驟降感冒 潮濕天氣容易關節炎和過敏（示意圖/Getty Image）

超實用肩頸放鬆！2方法舒緩肩頸痠痛 眼睛明亮、皮膚也變好

舒緩肩頸痠痛自己來！脊椎保健達人鄭雲龍提供2招超實用肩頸放鬆技巧，透過按摩放鬆頸椎，促進血液循環，不但能改善肩頸痠痛，還能讓眼睛更明亮、皮膚更光滑。

上班族也適合運動按摩！5大優點大公開

為何頸肩腰部常痠疼？ 物理治療師：90%以上因長期不良姿勢引起

亞洲大學物理治療兼任教授、物理治療師吳定中說，勤做減壓運動，有助改善痠痛。圖為腰椎伸展運動。圖／吳定中提供

健康網》長骨刺痛到睡不著？ 醫授護膝3招減輕負擔

李炎諭表示，適量運動、加強肌力、體重管理，以及接受專業的衛教，都是減輕膝蓋的負擔好方法；圖為情境照。（圖取自freepik）

運動後膝蓋內側痛？醫警恐是「鵝掌肌腱炎」 5招快速緩解

不少人在短時間大量運動後，膝蓋內側會感覺疼痛。（示意圖／shutterstock達志影像）

健康網》跑步、健身越練越痛？ 醫教30秒檢測關節退化前兆

醫師提到，跑步、重訓確實能保養關節，但若不當或過度運動，容易讓膝蓋受傷；圖為情境照。（圖取自freepik）

下床踩地腳就痛？足底筋膜炎4大症狀警訊 輕忽恐連膝關節、骨盆都遭殃

你是否會在走路逛街一下午、跑步快走運動後，感到腳底板疼痛？尤其在早上剛起床，一踩到地板就特別痛？小心可能是罹患了「足底筋膜炎」，板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓分享4種足底筋膜炎常見的症狀，提醒大家不可輕忽，以免病情惡化，進一步波及到骨盆、膝蓋等其他部位，影響日常生活。

快起身！久坐不只腰痠背痛，還害慘「身體4部位」 醫驚揭：膝軟骨磨損了

相信有很多人一放假只想窩在被窩或攤在沙發裡，一動也不動的舒服休息著，但是，不要忘記定時起來活動筋骨！久坐不僅是缺乏運動的表現，長期下來更可能危害身體健康。

別再信「高枕無憂」！ 日研究：枕頭過高恐增中風機率

常聽到「高枕無憂」用來形容一個人無憂無慮，但這個詞卻不符合醫學資訊，在《歐洲中風雜誌》的一項研究發現，使用過高的枕頭，可能會導致，自發性椎動脈夾層的發病機率增加10%，進而產生腦中風的風險，因此，仰臥時，枕頭的高度與肩同高，也可以用下巴檢視，最好與地面平行。

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運動員噩夢「十字韌帶撕裂」！ 「重建固定術」提升膝蓋穩定度

【健康醫療網／記者張慈恩報導】20歲男大生「阿學」熱愛籃球，但日前上籃後因落地不慎，猛然聽到「啪」一聲，返家後膝蓋開始腫脹，隔天連下樓梯及走路都寸步難行，就醫後確認是十字韌帶撕裂，他擔心籃球夢一夕破碎，經評估後採用「前十字韌帶重建合併前外韌帶固定術」，不僅提升膝蓋穩定度，也降低復發風險，讓他又能馳騁球場。

睡醒頸痛頭轉不動「落枕」來報到

▲病患的脖子會往一側傾倒，以減輕不舒服感；示意圖。（照片提供／蔡孟桓）

常駝背「恐引來4種病」！坐骨神經痛爆了 骨科醫直指：就是你啊

現代人生活習慣改變，常常會有在電腦前工作、低頭滑手機的習慣，很容易養成駝背的壞習慣，不只看起來不好看，長時間下來對體態也會有負面影響，更可能傷害健康！