上班族也適合運動按摩！5大優點大公開

CNEWS匯流新聞網記者李映萱、李盛雯／台北報導

現代人生活忙碌，想要改善身體疲勞，除了傳統的推拿按摩，運動按摩也日益受到歡迎。物理治療師王文妤表示，運動按摩是一種針對肌肉走向、手法和壓力不同的按摩方式，透過特定的手法和壓力，促進軟組織循環，減少肌肉僵硬和神經興奮性，從而改善整體健康。

王文妤指出，運動按摩會根據不同的運動項目和動作發力位置的不同，按摩特定肌群，是以整體運動相關的肌肉群進行治療。 因此，運動按摩不只運動後適合，長時間久坐久站的上班族，導致的肌肉僵硬和背部不適，也能透過運動按摩增加循環、減緩勞累。

運動按摩有哪些優點？王文妤在World Gym Blog分享5大好處。第一， 促進循環。運動按摩可以促進肌肉的血液循環，增加氧氣和營養物質的供應，同時有助於排出代謝產物，加速肌肉的修復過程；第二，減輕肌肉痠痛。運動後出現肌肉僵硬和疼痛，藉由運動按摩不同的手法和壓力，可以有效地放鬆肌肉，減輕肌肉的緊張和不適感，也有助於提高運動效率。

第三，減輕焦慮。運動按摩讓身體放鬆、心情更愉悅，幫助釋放身體和心理上的壓力、減少焦慮，有助於提高身體的免疫力，心理變得更加平靜和穩定；第四，改善關節活動度。除了對肌肉有益外，運動按摩還能增加關節的靈活性和活動範圍，從而提高運動的效果和安全性。第五，加速運動後的恢復。運動按摩加速運動後身體恢復時間，幫助運動愛好者更快回到最佳狀態，繼續進行下一次的運動訓練。

王文妤補充，根據不同的身體部位跟情況，建議運動按摩的時間控制在10到30分鐘，並尋求專業運動按摩師評估身體狀態，才不會傷到肌肉、適得其反。

照片來源：CNEWS匯流新聞網資料照

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