健康網》腰痛不只椎間盤突出！物治師：「椎管狹窄」做6運動可減壓

吳哲維指出，導致椎管狹窄的原因主要為胸椎過度彎曲，無法後仰、髖關節前側肌肉過緊，無法延伸。上述兩點造成腰椎骨盆後伸過多導致疼痛；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

劉力仁／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕懷疑自己有椎間盤突出，照著建議運動來做卻不見改善，反而越做越嚴重？物理治療師吳哲維指出，這時候就要懷疑你的腰痛可能是別的狀況。例如：「椎管狹窄」也是造成很多人常有腰痛的情況。建議做威廉式運動（Williams Flexion Ex.），如：仰臥起坐、骨盆後傾、仰臥抱腿、坐姿前彎、弓箭步抱膝、全蹲，有助於減少椎管壓力。

椎管狹窄常見6症狀

吳哲維在臉書專頁「Kapo Physiotherapist ｜吳哲維 X 物理治療」發文指出「椎管狹窄」也是造成很多人常有腰痛的情況。成因為椎管間隙變少，導致神經被壓迫或者壓力增加，常見症狀為：

●腰椎後仰時腰痛或者下肢不適感增加。

●重複性腰椎彎曲讓症狀減緩（威廉運動）。

●走路會讓不適感增加（因為重複腰後仰）。

●駝背坐姿、深蹲、全蹲症狀減少。

●影像學結果呈現。

●站姿下，骨盆可能有過度前傾。

胸椎過度彎曲、髖關節前側過緊是成因

吳哲維表示，導致椎管狹窄的原因主要為胸椎過度彎曲，無法後仰、髖關節前側肌肉過緊，無法延伸。上述兩點造成腰椎骨盆後伸過多導致疼痛。建議做威廉式運動，透過反覆性的腰椎彎曲來對椎管做減壓，包含：仰臥起坐、骨盆後傾、仰臥抱腿、坐姿前彎、弓箭步抱膝、全蹲。

都是能有效減少椎管壓力的運動。

吳哲維分享威廉式運動具體做法。（圖擷取自吳哲維臉書）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

原文網址：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4588719