身體冒出「4種不適感」別輕忽 小心腰薦椎退化性關節炎已上身！

身體冒出「4種不適感」別輕忽 小心腰薦椎退化性關節炎已上身！

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

出現下背疼痛、肢體疼痛或是痠緊、僵直等不適感，小心可能是腰薦椎退化性關節炎！台北市立聯合醫院中興院區神經外科主任馮睿哲提醒，如同皮膚在退化過程中會有毛髮變白、皮膚鬆弛等現象，骨關節系統也會隨年齡退化，腰薦椎也不例外，一旦有症狀就要小心。

腰薦椎是骨關節系統的一部分，其獨特性在於彎曲活動外，也承載身軀的重量。而腰薦椎在反覆性物理機械性運動下，腰薦椎體會產生結構性變化。

馮睿哲表示，一旦腰薦椎體出現結構性變化，會造成功能性的影響，主要是被包覆在腰薦椎體內的神經血管組織因為黃韌帶肥厚、骨關節肥厚等結構性變化而受壓迫，產生各種症狀，在感覺部分會有下背疼痛、肢體疼痛或是痠緊、僵直等不適感；在運動部分，則是腰部下背或受壓部位肢體無力。

腰薦椎退化性關節炎是一不可逆的退化過程，馮睿哲說，影響因素極其複雜且難以量化，以生命進展部分觀點而言，甚至不算是疾病，但有症狀的腰薦椎退化性關節炎確實對患者生活品質產生重大影響，活動力下降，間接影響健康。

馮睿哲指出，多數腰薦椎退化性關節炎的病人如果接受臥床休息、藥物治療、牽引治療、局部熱敷與按摩及射頻燒灼、神經阻斷藥物等保守療法，皆未能獲得改善，才會考慮手術治療。如果想緩解症狀與避免惡化，日常生活起居可做以下9點改變：

1.床鋪應軟硬適中，最好是在木板床上加鋪一個薄墊。

2.臥床姿勢：仰躺時，雙膝下方置放枕頭，如為側躺，髖關節與膝關節宜彎曲，並在兩膝間加放一個枕頭。

3.起床方式：由仰躺時先將兩腿彎曲，翻身側臥，將雙腳移到床下，用雙手用力將上半身撐著坐起。

4.上床方式：先坐在床沿，用手向旁撐著，慢慢向床邊躺下，再將下肢彎曲移到床上，成側臥狀，再翻身仰臥。

5.不可坐太柔軟之沙發或無靠背之座椅，坐時上身保持垂直坐下，先坐在椅子邊再靠椅背，並保持上身垂直。

6.要從椅子站起來時，先將臀部移至椅子邊，足移到髖關節的正下方，保持上身垂直地面而後站立。

7.走路時應抬頭挺胸，保持上半身垂直地面。

8.避免彎腰取物，如欲拾取地上物，應蹲下撿取。

9.避免背負重物。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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