天氣冷關節就開始痛！ 專家教「緩解方式」

 

【健康醫療網／記者林怡亭報導】每到冬天，很多平常治療控制很好的患者，都在此時不約而同跟醫師反應，許久未見的疼痛又開始作怪，甚至多年以前的舊傷，也湊熱鬧似的一起出來搗亂。很多患者都會問：「為什麼疼痛會發作，最近也沒有受傷或過度操勞？」

一變天關節就會痛？營養師曝6大食物保養關節、抑制發炎，5訣竅保養關節

天氣濕冷，膝蓋關節酸痛好不舒服？不少民眾會把關節炎發作或疼痛歸咎在氣候的變化，但這種說法是否有根據？面對冬天關節不適，透過飲食和日常保養會有幫助嗎？營養師李婉萍表示，天氣和膝蓋或關節疼痛之間是否存在相關性，常在科學上被廣泛研究。多份文獻指出，自然環境中的濕度和溫度對關節疼痛有顯著影響。

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「關節保養術」

人體全身遍佈著關節，像是髖關節、膝關節、肘關節、椎間關節和肩關節等，人體關節就像機械的手臂一樣，需要定期保養和換機油，尤其膝關節是人體最大的關節，承受人體最大的壓力，所以造成膝關節退化性關節炎的機會最大。

年節出外踏青不想敗興而歸？ 預防膝關節退化3大要訣

 

年節出外踏青不想敗興而歸？　預防膝關節退化3大要訣

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「貝克氏囊腫與腱鞘囊腫」

什麼是「貝克氏囊腫」？

「貝克氏囊腫Backer Cyst ,」是指長在膝蓋後方的膕窩、膝膕部的囊腫。主要的成因是因為大量的膝關節液流向膝膕部，積水而形成腫脹的囊腫。一般的狀態下，我們的膝關節都會流出定量的關節液，這些關節液主要的功能就是用來潤滑關節，減少軟骨的摩擦。

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「PRP治療」

 

有一位60多歲的女性來院求診，她說：「醫生，我兩腳膝蓋關節疼痛，一直以來吃藥、做復健、打玻尿酸都沒效，我不想開刀，還有沒有什麼其他方法可以治療？」

關節炎疼痛沒有方法治癒 增肌可改善

 

退化性關節炎常讓患者「痛不欲生」，不少人會透過施打玻尿酸或自體濃縮血小板血漿注射（PRP）達到改善疼痛效果，但網路盛傳，打玻尿酸或PRP可以「預防」退化性關節炎。對此，醫師強調，玻尿酸及PRP絕對沒有「預防」的效果，且玻尿酸雖能改善關節炎疼痛，卻有部分研究顯示效果不佳，建議最好的減緩疼痛方式是「增肌」。

熟齡養肌訓練班！珍珍教練帶你鍛鍊「核心肌群」 2動作超受用

 

「爸媽養肌訓練班」上課學員合照。記者陶滸／攝影

膝關節退化跟年齡無直接相關 治療師推3招訓練肌力

膝關節退化跟年齡無直接關係，正確使用加上適當運動，膝蓋到老都還是很勇健。圖／123RF

擁有一輩子都不疼痛的膝關節，預防關節炎6大生活守則

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 整輯/黃慧玫 本文出處/摘錄自高寶書版《一輩子不疼痛的膝關節：關節與軟骨再生醫學權威教你膝蓋用到100歲》

如今人類已經正式邁入「高齡社會」及期望壽命增加到100歲的百歲世代，「關節炎」發病率逐漸趕上癌症、高血壓和糖尿病等疾病發病率。因此大韓家庭醫學學會、韓國保健福祉部與韓國疾病管理本部站在韓國政府立場上，積極宣傳「關節炎」應對之道。

走路隱隱作痛，膝關節可能已「蛀洞」！醫教日常保養膝關節4方法

走路隱隱作痛，小心膝關節「蛀洞」！圖／ingimage

65歲的宋太太，半年前跌倒後走路和爬樓梯時，右側膝關節總是隱隱作痛，使用玻尿酸和高濃度血小板血漿(PRP)注射等保守療法，都未見改善，每天走路痛不欲生，症狀嚴重到日常生活都需要拐杖輔助。

經濟省時又有效率！跑步也能強化關節，注意三個關鍵避免傷膝

 

文／早安健康編輯部

認為跑步會傷膝蓋的人，通常是著眼於腳步落地時可能對膝關節形成衝擊，再加上看到許多跑者有膝痛的問題，因而認為跑步對關節健康有不利影響，也有不少人認為比起跑步，健走對膝關節來說是一種更加安全的保健運動。

擁有一輩子都不疼痛的膝關節，預防關節炎6大生活守則

 KingNet國家網路醫藥 編輯部

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 整輯/黃慧玫 本文出處/摘錄自高寶書版《一輩子不疼痛的膝關節：關節與軟骨再生醫學權威教你膝蓋用到100歲》

如今人類已經正式邁入「高齡社會」及期望壽命增加到100歲的百歲世代，「關節炎」發病率逐漸趕上癌症、高血壓和糖尿病等疾病發病率。因此大韓家庭醫學學會、韓國保健福祉部與韓國疾病管理本部站在韓國政府立場上，積極宣傳「關節炎」應對之道。

膝關節炎靠增生療法能治好？骨科醫師：坐姿抬腿法守住膝蓋退化的防線！

 要跑要跳，要跳舞，要登山，膝關節都扮演重要角色，很多人卻等到運動傷害發生了，或是膝蓋積水、痠痛腫脹，才驚覺錯失保養時機。面對必然的耗損及老化，該如何減輕膝關節負擔？

【光仁醫師專欄】：陳醫師談「膝關節積水問題」

 

膝關節積水的成因與原理

         門診病人中有很多病人有膝關節積水的問題，膝關節積水的原因很複雜，有的是受傷、撞擊、車禍或是單純的跪下去，都會造成關節積水，其實扭傷也會造成關節積血水和關節腫脹及疼痛。

健康網》女性膝關節退化是男性兩倍 醫：還有其他可控制風險

 

醫師提醒，想要預防膝關節退化，減重、多運動相當重要；圖為情境照。（取自freepik）

如何判斷膝關節受傷嚴重性？醫師公開傷害膝關節的5大運動「籃球、跑步都上榜！」

責任編輯：江宏倫

推薦原因：膝關節是支撐身體重量的重要關鍵，也是運動時的穩定樞紐。當膝蓋稍有不適，就會大大影響生活！該如何看對醫生、對症解決、有效復健，才能完全恢復？本書由臨床經驗十餘年的骨科醫師，及運動醫學專家聯手撰寫，介紹常見的膝關節損傷與治療方式。

伸腿伸踝防退化性關節炎，醫教簡單２招有助防範！

 作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/每日健康 撰文/龍合骨科診所院長 游敬倫醫師 責任編輯/Mei

所謂的退化性關節炎（Degenerative arthritis），又稱作「骨關節炎」（osteoarthritis），指的就是隨著年紀變大而發生的關節炎。

半月軟骨撕裂 術後不再膝蓋卡卡

 

▲患者因膝蓋疼痛就診；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／王大翊）

文／王大翊

45歲王小姐為上班族，日前午餐時間急忙下樓梯拿外送時，因為腳踩空，膝蓋突然扭了一下伴隨爆裂聲，過了不久，膝蓋開始腫脹、疼痛，甚至無法伸直，更無法行走，多次尋求保守治療，卻無明顯效果，改赴骨科透過膝關節鏡檢查，發現為半月軟骨撕裂傷所致，透過半月板切除手術後，終不再膝蓋卡卡。

一走路就膝蓋痛？專家曝原因：只使用單一關節

充分運用了全身上下的關節，身體才能毫無阻礙地做出手部開闔、物品拋擲、撿拾、腿腳抬起與放下等動作。使用身體關節的最佳例子，就是瑜伽裡的「橋式」。 圖／ingimage

大量使用單一關節，造成局部負擔

基本上，人體的各種動作，都是透過一連串的關節協同、合作才得以實現。具體來說，就是從末稍關節一路連結到中樞關節，各部位關節皆能順暢地活動，最終便能實現各種柔軟且流暢的動作。