健康網》腰部、下背三不五時就痛 小心是腰椎小面關節炎作祟

醫師指出，當小面關節因損傷、退化、錯位、過度使用或椎間盤塌陷，就有可能出現發炎、疼痛及痠麻的不適反應；圖為情境照。（圖取自freepik）

健康網》一拳頭水果是多少？ 國健署曝建議份量

國健署表示，一拳頭的份量大約等於1小顆蘋果；圖為示意圖。（圖取自freepik）

熟女髖關節退化跛行 脊骨矯治減緩疼痛

▲上半身的脊骨矯治療法可針對五十肩、媽媽手等這類疾病問題。（恩主公醫院提供）

下床第一步好痛！瘋超慢跑每天 1 小時 醫：慎防足底筋膜炎

超慢跑雖然是一種對身體友好的簡便運動，適合各年齡層和不同體能水平的人群，不過跑者應謹記適量運動，避免過度使用足部，才能免於受傷地享受其帶來的健康益處。

陶晶瑩坐輪椅！韌帶斷裂1治療痛到哀嚎 每天抬腳增肌力多吃3食物避免膝蓋傷

54歲「主持天后」陶晶瑩近日貼出一張坐輪椅的照片，透露自己膝蓋韌帶斷裂，治療時醫師用超長針管打入膝蓋，讓她痛到飆韓文髒話，過程不斷哀嚎。骨科醫師表示，韌帶斷裂打針包括注射高濃度葡萄糖和PRP，因為打在骨頭和韌帶的接點上，神經敏感或較不耐痛的人痛感會很強烈。而要預防膝蓋受傷，平常可做1招抬腿運動，飲食則要補充膠原蛋白和維生素C、D。

健康網》脊椎術後彎腰很NG！ 醫列5日常姿勢這樣做才正確

醫師表示，平時坐下時，要選擇穩固有靠背支撐的椅子，並且坐下時膝蓋與屁股同高為佳；情境照。（圖取自freepik）

350萬人關節疼痛，5大高風險小心中鏢！關節炎有治療新選擇

文／國泰綜合醫院暨內湖國泰診所骨科鄧修國醫師

【華人健康網文／國泰綜合醫院暨內湖國泰診所骨科鄧修國醫師】65歲的李伯母，將一生奉獻給家庭、把家人照顧得無微不至，最喜歡帶孫子去公園散步。但膝關節的疼痛日益加劇，即使照醫囑服用止痛藥，還是無法像過去一般行動自如……。

350萬人關節疼痛，5大高風險小心中鏢！關節炎有治療新選擇

老年人骨頭疼痛是正常退化嗎？不明骨頭疼痛 可能是腫瘤骨轉移 !

記者陳秋蘭/綜合報導

除了常見的代謝性疾病如高血壓、糖尿病之外，骨關節炎、脊椎退化性疾病的盛行率也隨之逐年增長。但如果在就醫時發現X光片上看到不典型的骨頭侵蝕或增生、非高齡的不常見部位骨折、或是一次有多處的骨頭疼痛，則可能需要擔心不是單純骨頭退化的疾病。

  

深蹲「3大錯誤姿勢」超傷膝！醫示警：不少人要手術

▲你的深蹲姿勢標準嗎？不少人做錯疼痛纏身，甚至需要手術治療。（示意圖／翻攝自pixabay）

爬樓梯2錯誤動作超多人犯 醫：害膝關節提早退化

爬樓梯是一種簡單又有效的運動，但小心錯誤的姿勢恐對健康造成負面影響。（示意圖：shutterstock／達志）

轉脖子小心傷頸椎 專家：危險行為

轉脖子必須「慢速」，切忌突然用力，建議可改為「前後左右」伸展，更溫和有效。圖／123RF

阿伯雙腿劇痛不能走 驚見股骨缺血性壞死

▲患者因髖關節疼痛併發雙腿劇痛而就醫；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／王大翊）

骨折不能吃香蕉、鴨肉？專業醫解答！「1物真的別碰」

記者施春美／台北報導

▲坊間常有人提到，骨折後不能吃香蕉。（示意圖／翻攝自Pixabay）

愛翹腳人小心！1招測「你骨盆有沒有歪」 後果曝光

▲愛翹腳的人要小心骨盆歪斜。（示意圖／視覺中國）

家庭主婦的膝蓋竟比做工的先生早壞掉！退化性關節炎6大危險因子，你有嗎？

退化性膝關節炎，久坐站起、上下樓梯，疼痛感加劇，輕中重度治療方式不一樣

退化膝性關節炎的症狀因人而異，初期容易關節腫脹、關節僵硬、活動出現喀喀響聲，嚴重甚至膝蓋疼痛難耐、關節變形，尤其是過度活動時，或是從久坐站起來、上下樓梯時，會感到疼痛加劇；但休息時疼痛便能緩解，造成日常活動能力下降。

小吃店老闆久站雙膝磨損 醫提醒「16蹲」激跳也會引發關節炎

一名患者長年久站雙膝蓋膝關節磨損，手術置換人工關節。記者游振昇／攝影

下樓梯的「膝蓋承受體重」竟是走路的11倍！醫師圖解9種「膝關節壓力倍數表」：這些運動要避免

膝蓋一陣劇痛、出現「啪」的聲音，無法站起來走路，恐為十字韌帶斷裂，目前以這種治療為主流

十字韌帶斷裂會造成膝蓋疼痛、反覆扭傷、膝蓋腫脹積水、膝蓋發軟無力、走路時感覺有長短腳，膝關節會越來越腫脹、疼痛，有高達9成患者可能同時會傷到半月板，造成膝關節提早出現退化。根據國內統計，平均每天有10至15名病患，因十字韌帶斷裂而開刀。

「退化性」膝關節炎3大診斷！95%「退化性」膝關節炎是摩擦造成

【華人健康網文／時報文化】根據我們（大林慈濟醫院關節中心附屬之「退化性」膝關節炎研究室）長期的臨床研究發現：內側皺襞與股骨內髁經年累月互相摩擦產生的「內側摩擦現象」，是造成膝關節「退化」的重要原因。

「退化性」膝關節炎3大診斷！95%「退化性」膝關節炎是摩擦造成

補鈣別只會喝牛奶！復健科醫師曝多吃4種食物能顧關節，減輕關節炎、提供骨頭潤滑劑

復健科醫師王竣平列出四大春季盛產的顧關節食物。（示意圖／取自photoAC）

辦公室健身法！久坐族救星 簡文仁傳授3招「坐式伸展操」改善腰酸背痛

隨著現代人越來越多時間坐在辦公桌前，長時間的久坐已經成為健康隱患之一。國泰醫院物理治療師簡文仁提出幾個簡單的動作，幫助久坐而感到肩頸痠痛的人們。這些動作不僅能夠促進脊椎的靈活性，也有助於強化腹肌和背肌。下面就讓我們詳細了解這幾個可以在坐著的時候就能完成的運動。

運動後膝蓋內側超痛？醫揭恐是鵝掌肌腱炎 5招緩解疼痛、修復組織

隨著春天的到來，許多人準備開始恢復運動的好習慣，在健身房或公園裡活動筋骨，甩掉冬天囤積的贅肉。然而，在短時間內大量運動後，可能出現膝蓋內側疼痛，甚至連上下樓梯都變得困難，醫師提醒，小心你可能罹患了「鵝掌肌腱炎」。

長期下背痛是椎間盤突出惹禍 脊椎內視鏡治療效果佳

脊椎問題也會發生在青壯年，若要搬重物應以屈髖開腿蹲下的深蹲動作再抬起物品，才能減輕脊椎負擔。

膝關節退化非老年人專利 年過50歲出現這些情況是警訊

【NOW健康 楊芷晴／台中報導】身體各大關節中，膝關節往往承受人體最大的重量，長年累月容易造成磨損、老化，老年人罹患膝關節炎機率高，但若年輕時因外傷、肥胖、過度使用等，也可能因此引發早發性關節炎。而膝關節的強健與否，扮演演決定中老年生活品質的關鍵之一。

年輕人得肌少症比例升！前國軍教官教用「核心運動」改善 還能防失智

透過核心運動，預防肌少症的發生。 圖／ingimage

快坐好！骨科醫點名「4種坐姿」超傷膝蓋和脊椎 盤腿坐還恐害椎間盤突出

骨科醫點名「4種坐姿」超傷膝蓋和脊椎。圖／Canva

脖子僵硬原因有哪些？脖子僵硬症狀和舒緩運動一次看

減少關節炎、膝蓋用到100歲「8種最強食物排行」專家眼中第1不是喝牛奶

隨年紀漸長，膝蓋、肩膀關節難免出問題，骨骼與骨骼間的軟骨長期磨損，更是加劇疼痛，不只走路變得困難卡卡，甚至有些人面臨要換人工關節的關卡！如何讓膝蓋和肩膀都能好好用到老？關鍵就在維持肌力與減少發炎發生，堅實的肌肉能支撐骨骼、維持關節和軟骨健康，尤其從飲食和生活習慣著手，就能帶來很大的效果！

痠痛是累積來的！生活中10大錯誤姿勢立即矯正

▲痠痛多半是因為長期姿勢不良引起的。（圖片來源：shutterstock）