健康網》沙發上7種自殘姿勢！ 物理治療師：害死你的脊椎

物理治療師「三個字」指出，枕在扶手上看電視，頭就會是歪向一邊的，不用太久就會使得椎間盤開始突出，也會變得比較容易落枕，覺得肩頸緊繃；圖為情境照。（趨勢文化提供）

胸椎動一動 改善腰背疼痛

▲圖1。（照片提供／簡珮君）

改善姿勢的新概念療法！日本物理治療師推薦：從趴著抬腿開始

 

【乾亮介（物理治療師）】

從醫師的角度說明「趴姿」對身體的好處

屁股痛到腳，是坐骨神經痛惹禍？ 小心「梨狀肌症候群」上身！專家揭兩者差異

33歲徐小姐常自豪翹臀能駕馭緊身褲，但日前右側臀部突然劇疼，且延伸至小腿，求診多科遲遲找不到病因，甚至嚴重影響睡眠，令她相當苦惱，經到院評估疼痛症狀位置及腰部影像檢查，確診為梨狀肌症候群。

肩頸硬梆梆…狂按超舒爽！醫搖頭嘆「1禁區」別碰：嚴重恐腦中風

 ▲醫師強調，無論是刮痧或按摩，一定要注意「頸前三角區」絕對不能亂碰。（圖／記者趙于婷攝）

記者張乃文／綜合報導

每每全身痠痛，到按摩店「鬆」一下簡直是人間天堂，有些人也特別喜歡指定肩頸部位、或是按摩師會喬脖子來調整脊椎，但醫師們聽到這邊多是眉頭深鎖，甚至搖頭反對，因為按錯位置，嚴重可能導致腦中風。有醫師就分享，「頸前三角區」這部位千萬別按，也推薦大家可放鬆頸部肌肉3個妙招。

經常翹腳久坐致腰痛、小腿麻痺？坐骨神經痛？竟可能是梨狀肌綜合症作怪！

 

久坐除了會為脊椎帶來很大壓力容易引起椎間盤突出等問題外，亦會容易誘發梨狀肌症候群 (Piriformis Syndrome)。一名26歲女士前來求醫， 表示周末在家中打通宵麻雀後， 臂部痛不堪言，經檢查證實，她患上梨狀肌症候群。梨狀肌(Piriformis) 位置在兩邊臀部深處，從盆骨底部連接到股骨(Femur)的位置，它可以使髖關節做出向外轉的動作，並且對維持骨盆和髖關節的穩定度及活動度有很大的幫助。

這姿勢比翹腳更傷腰和骨盆 你現在可能就是這麼坐！

這姿勢比翹腳更傷腰和骨盆，你現在可能就是這麼坐！(示意圖/Shutterstock)

常常覺得肩頸腰背莫名的酸痛嗎？可能是你的不良姿勢惹得禍！我們都知道「翹腳坐」對身體傷害極大，然而生活中，許多人為了貪圖方便舒適，隨時席地「盤腿坐」，往往卻坐出一身病。究竟「盤腿坐」對身體會造成哪些危害呢？

疼痛部位出現「這症狀」若不積極治療 醫師警告：會痛一輩子！

蔣志偉 陳儒桓 報導

圖／TVBS

許多人都曾經發生「下背痛」的經驗，像是打掃、搬重物、久坐辦公等，都會有下背部疼痛的情況，TVBS健康醫藥專題報導，我們要帶您了解「下背疼痛」發生原因?我們該怎麼遠離危險因子，北榮骨科醫師吳博貴，透過鏡頭要告訴您預防下背痛正確觀念！